商場(chǎng)里，孩子因買不到玩具而倒地哭鬧，周圍的目光讓您無地自容；飯桌前，孩子因一次考試失利而垂頭喪氣，那句“我不行”讓您心急如焚；游戲時(shí)，孩子因輸?shù)舯荣惗鴳嵟ご?，讓親子時(shí)光不歡而散……

這些熟悉的場(chǎng)景背后，是一個(gè)共同的核心命題：孩子的情緒管理。 我們常常困惑于如何應(yīng)對(duì)孩子的哭鬧、憤怒與沮喪，是嚴(yán)厲制止，是無奈妥協(xié)，還是另有他法？

情緒，是孩子內(nèi)心世界最真實(shí)的語言，卻也是最難破譯的密碼：

憤怒的火山：一不順心就爆發(fā)，摔東西、打人，難以自控。

挫折的陰霾：遇到困難輕易放棄，“我不行”成為口頭禪。

敏感的觸角：一句無心評(píng)價(jià)就淚流滿面，過度在意他人眼光。

壓抑的沉默：情緒不被接納，最終選擇關(guān)閉心門，不再表達(dá)。

我們是在幫助孩子學(xué)會(huì)與情緒共處，還是在無意中告訴他們“你的感受不重要”？

當(dāng)情緒被簡(jiǎn)單粗暴地“制止”或“否定”，孩子失去的不僅是一次宣泄的機(jī)會(huì)，更是學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自我、管理內(nèi)心的寶貴課程。

射陽縣融媒體中心開辦的

以關(guān)注未成年人心理健康教育

為主題的廣播節(jié)目

《向陽成長(zhǎng)》

每周五17:00-18:00在

FM105.7射陽新聞綜合廣播播出

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一起進(jìn)入本期《向陽成長(zhǎng)》

聽鄧兵老師帶你

成為孩子情緒的“翻譯官”和“教練”

將情緒的挑戰(zhàn)

轉(zhuǎn)化為培養(yǎng)孩子內(nèi)心力量的契機(jī)

本期節(jié)目主題

陪孩子學(xué)會(huì)情緒管理，是我們給TA最溫暖的力量

01嘉賓介紹

▲鄧兵：射陽新思路心理健康服務(wù)中心主任、國家二級(jí)心理咨詢師

02聽眾咨詢分享

聽眾熱線1

（向上滑動(dòng)查看內(nèi)容）

聽眾：我是一個(gè)10歲男孩的媽媽，孩子最大的問題就是“輸不起”。下棋、打球、考試沒拿到第一，只要沒贏，他就很激動(dòng)，要么摔棋子，要么哭著說“我再也不玩了”。我每次都跟他說“輸贏不重要，開心就好”，可他根本聽不進(jìn)去，下次還是一樣，這讓我很頭疼。

鄧兵：10歲左右的孩子正處于“自我認(rèn)同”的關(guān)鍵期，他們?cè)谝鈩e人的評(píng)價(jià)，也想證明自己“很優(yōu)秀”。對(duì)他們來說，“輸”不僅是沒贏，更像是“我不夠好”的信號(hào)，所以會(huì)情緒強(qiáng)烈。你說“輸贏不重要”，其實(shí)是否定了他“想贏”的情緒，他會(huì)覺得你不理解他，所以安慰沒效果。

聽眾：那我該怎么做呢？

鄧兵：第一步是“接納情緒”，而且要具體。不要只說“媽媽理解你”，而是說出他的感受，比如：“剛才你快贏了，最后一步被爸爸吃掉棋子，肯定特別不甘心，對(duì)不對(duì)？”當(dāng)孩子聽到你說出他的感受，才會(huì)覺得被理解，情緒才會(huì)慢慢平復(fù)。

聽眾：那情緒平復(fù)后呢？

鄧兵：可以做“情緒復(fù)盤”，幫他把“發(fā)脾氣”和“解決問題”分開。比如問他：“摔棋子、哭是不是想讓自己舒服一點(diǎn)？但這樣下次能贏嗎？”等他說“不能”，再一起找原因：“是沒注意防守，還是布局需要調(diào)整？”讓孩子把注意力從“我輸了”轉(zhuǎn)到“我怎么進(jìn)步”，這樣“輸不起”的情緒會(huì)逐漸減少。

聽眾：以前我總覺得“玩游戲不用太認(rèn)真”。還有個(gè)問題，他輸了會(huì)說“我太笨了”，甚至自卑，這時(shí)候我該怎么說？

鄧兵：別直接說“你不笨”，孩子會(huì)覺得你在騙他。用具體事實(shí)反駁，比如：“上次你用‘馬后炮’贏了爸爸，那時(shí)候你怎么不覺得自己笨呢？這次輸，是因?yàn)榘职值牟季肿兞耍覀冊(cè)賹W(xué)新戰(zhàn)術(shù)就行?！弊屗靼祝狠敳皇且?yàn)楸?，而是方法或練?xí)不夠，幫他建立“我可以通過努力變得更厲害”的成長(zhǎng)型思維。

聽眾：謝謝鄧?yán)蠋?，我今天學(xué)到很多，以后會(huì)先接納他的情緒，再和他復(fù)盤。

聽眾熱線2

（向上滑動(dòng)查看內(nèi)容）

聽眾：我家孩子今年7歲，特別敏感。早上穿衣服，我說“這件衣服有點(diǎn)顯胖”，她就哭著說“媽媽覺得我胖”。在學(xué)校，同學(xué)說“你的畫不好看”，她回家就躲進(jìn)房間，說“再也不畫畫了”。我每次都跟她說“別在意別人的話，你自己覺得好就行”，可她還是很容易哭，我真的不知道該怎么安慰她。

鄧兵：首先，不要把“敏感”當(dāng)成缺點(diǎn)。敏感的孩子往往觀察力更強(qiáng)、更能共情別人。比如同學(xué)難過時(shí)，她可能第一個(gè)去安慰；看到流浪貓，她也會(huì)更心疼。我們要先接納孩子的敏感，而不是想著“怎么讓她不敏感”，否則孩子會(huì)覺得“我的敏感是不好的”。你說“別在意別人的話”，其實(shí)是在傳遞“你的感受不重要”，這會(huì)讓孩子更委屈。

聽眾：那孩子因?yàn)橐路@胖哭鬧，怎么辦呢？

鄧兵：可以先抱抱她，輕輕拍背說：“媽媽剛才說衣服顯胖，你是不是以為媽媽在說你胖？所以特別難過，覺得媽媽不喜歡現(xiàn)在的你，對(duì)嗎？”先說出她的誤會(huì)，讓她感到被理解；然后再澄清：“其實(shí)媽媽是覺得這件衣服版型有點(diǎn)寬松，不是說你胖。你現(xiàn)在的樣子?jì)寢屘貏e喜歡，穿什么都好看。”很多時(shí)候，敏感的孩子會(huì)“過度解讀”，我們要幫她解開誤會(huì)，讓她知道別人的話不是針對(duì)她。

聽眾：是的，她就是會(huì)“想多”。上次老師說“作業(yè)要再認(rèn)真一點(diǎn)”，她就覺得“老師討厭我”。

鄧兵：你可以用“強(qiáng)化內(nèi)在評(píng)價(jià)”的方法，幫她建立不依賴別人看法的自信。比如拿出她以前的畫，說：“你看這只小兔子，耳朵長(zhǎng)長(zhǎng)的、眼睛圓圓的，媽媽覺得特別可愛。你當(dāng)時(shí)畫的時(shí)候，是不是也覺得它很萌？”等她點(diǎn)頭后繼續(xù)說：“同學(xué)說不好看，是因?yàn)樗矚g的風(fēng)格和你不一樣，但這并不代表你的畫不好。你自己畫得開心、覺得好看，這才是最重要的?！蓖瑫r(shí)，把她的畫貼在家里的“展示墻”，或讓她講畫里的故事，讓她感受到“家里人都喜歡我的畫，我自己也開心”，這樣就不會(huì)因一句話否定自己。

聽眾：那平時(shí)我還要注意哪些細(xì)節(jié)，減少她的情緒波動(dòng)？

鄧兵：敏感的孩子對(duì)負(fù)面信息更敏感，所以家長(zhǎng)要多用積極語言，少用否定語言。比如叫她吃飯，別說“別玩了，快來吃飯”，可以說“飯做好啦，一起嘗嘗媽媽做的紅燒肉好不好吃？”寫作業(yè)慢，別說“你怎么這么磨蹭”，可以說“我們看看怎么能快點(diǎn)寫完，這樣你就有更多時(shí)間玩積木啦”。另外，教她一些情緒調(diào)節(jié)小技巧，比如難過時(shí)抱一抱最喜歡的玩偶，或輕輕跳幾下“把不開心跳走”，也可以一起從1數(shù)到5，看誰先笑出來。這些方法能幫她在情緒來臨時(shí)先“緩一緩”。

聽眾：謝謝鄧?yán)蠋煟∥乙郧耙詾槊舾惺侨秉c(diǎn)，現(xiàn)在明白了，以后會(huì)多肯定她的觀察力，按老師的建議去做。

賦能情緒，從“我懂你”開始：

“你剛才差點(diǎn)贏了，最后被反超，心里一定特別不甘心吧？” ——精準(zhǔn)的理解，是情緒消融的開始。

“同學(xué)說你的畫不好看，是他有自己的喜好。但媽媽記得你畫這幅畫時(shí)特別專注和開心，這種感覺才是最寶貴的，對(duì)嗎？” ——為孩子構(gòu)建不受他人評(píng)價(jià)動(dòng)搖的內(nèi)心支點(diǎn)。

“媽媽現(xiàn)在也有點(diǎn)生氣，需要冷靜5分鐘。我們都等一下，好嗎？” ——真誠的自我暴露與“情緒暫停”，是給孩子最好的情緒管理示范。

孩子的情緒，不是需要馴服的洪水猛獸，而是等待被聆聽的內(nèi)心密語。我們無需做撲滅火焰的消防員，而應(yīng)成為陪伴在側(cè)的燈塔，用理解的光芒照亮他們情感的暗礁，教會(huì)他們?nèi)绾卧谶@片海域中安全航行。

下一次，當(dāng)孩子的情緒風(fēng)暴來襲時(shí)，請(qǐng)先收起道理與評(píng)判，試著蹲下來，看見他情緒背后的渴望與挫折。我們的接納與引導(dǎo)，正是在為孩子搭建一座通往情緒自知與自控的橋梁，這座橋梁的基石，叫作“安全感”。

培養(yǎng)情緒管理能力，是我們可以贈(zèng)予孩子的一份終身禮物。 它無法在壓抑和否定中習(xí)得，只能在被理解和被指導(dǎo)中內(nèi)化。當(dāng)一個(gè)孩子學(xué)會(huì)識(shí)別自己的憤怒、安撫自己的悲傷、轉(zhuǎn)化自己的挫折感時(shí)，他便擁有了世界上最堅(jiān)固的“心理免疫力”。

03互動(dòng)參與方式

PART.01

節(jié)目期間，你可以撥打節(jié)目熱線0515-82380001、0515-82380002，和我們分享你的心事或迷茫；

PART.02

你還可以關(guān)注“射陽發(fā)布”“射陽廣播”微信公眾號(hào)，給我們留言或者進(jìn)入公眾號(hào)，點(diǎn)擊“在線收聽”；

PART.03

節(jié)目之外，你也可以通過撥打公益咨詢電話：18962061973、13126630512，與專業(yè)的心理老師進(jìn)行具體咨詢與交流。

FM105.7射陽新聞綜合廣播

每周五17:00-18:00

《向陽成長(zhǎng)》

期待你的收聽和參與！

來 源 ： 射陽廣播

編 校：邱　旭

責(zé) 編：張宏偉 黃　燕

審 核：劉友華 樊　穎

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