太久沒有一個梗獲得如此之高的統(tǒng)一評價了，網(wǎng)友稱之為“今年最該火的?！薄坝惺芬詠碜钌屏嫉墓！?，甚至想把它寫在自己的年終總結(jié)里。

起初，網(wǎng)速慢半拍的人們覺得這四個字像行為藝術(shù)，為什么越來越高頻地刷到“愛你老己”，老己是什么人見人愛的新晉頂流嗎？

“我說中午想吃火鍋雞，老己聽完立馬帶我去了，愛你老己”“想吃柚子還得剝，最后老己動手豐衣足食，愛你老己”，就這樣把自己哄得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。

大家玩得不亦樂乎，老己就是自己，又比自己聽上去慵懶親切，還透著種“這么做一定有ta的道理”的老實巴交感。

換個名諱用第三人稱來稱呼自己，用著把自己哄成胚胎般的語氣自我對話，人生仿佛沒有了傷心事和難題。

這場轟轟烈烈的造梗運動，一開始起源于游戲角色的臺詞“愛你老媽明天見”，富有創(chuàng)造力的人們把梗嫁接到了自己身上。

愛你老己，這四個平平無奇的字，讓陰濕互聯(lián)網(wǎng)的正能量濃度猛增，年輕人邊玩梗邊把自己調(diào)理好了。

有啥想吃的，老己就馬上買到位、炫嘴里；你想休息了，老己就趕緊帶你縮到被窩里；遇上啥不開心的事，老己第一個湊上來安慰，變著法子想招應(yīng)對。

畢竟，老己是唯一一個身上有100塊就真的會給自己花100塊的人。

一生執(zhí)著于愛與被愛的東亞人開悟了，原來尋找到“老己”就是終極課題，社會情緒正從被動等待愛向著主動給予自己愛轉(zhuǎn)變。

這個梗已經(jīng)被大家“內(nèi)定”為2025標(biāo)志性熱梗，是年輕人把“對自己的認(rèn)識和認(rèn)可”當(dāng)個事辦的一次集中展現(xiàn)，貢獻(xiàn)了諸多“愛自己”的MVP結(jié)算時刻。

“總有人把你視如珍寶”太膩味，“愛你老己明天見”正對00后的口味，緩解了對自己的“關(guān)愛羞恥”，虧待誰都不能虧待了老己。

我無老己，無以至今日；老己無我，無以終余年。

啥也不說了，把老己一塊把日子過好比什么都好。

01

愛己者風(fēng)生水起

“愛玩這梗的人這輩子有了”

最近全網(wǎng)都不呼叫心理委員了，精神狀態(tài)得勁多了。

平日里不舍得對自己好或是有負(fù)罪感的事情，套上“老己”的殼子就能掃平一切障礙。

老己嘴饞想吃炸雞，老己想打兩把游戲，老己想穿件有面的冬天外套，必須慣著。

奶茶兩杯起送，老自一杯老己一杯，千萬不能虧待了自己。

朝夕相處自然知道老己的不易，所以對ta的包容心和共情程度直線上升。

老己把你的錢花了，只是因為ta太愛你。

老己請假不上班，只是因為顧及你的身心狀況。

“老己文學(xué)”之所以能火到“不允許任何人忤逆”，恰好踩中了年輕人那根想要對自己好卻不得要領(lǐng)的神經(jīng)，沒有走那條“自律清醒=愛自己”絕對正確的老路。

很多時候偷個小懶、花點小錢不會帶來多負(fù)面的后果，關(guān)鍵的是克服心魔，不因為這些小事而苛責(zé)自己，主動給自己貼上懶散、不自律、擺爛、沒救了的標(biāo)簽。

一人分飾兩角這門哲學(xué)，正成為務(wù)必掌握的人生作弊指南。你問老己學(xué)不進(jìn)去咋辦，老己接茬“沒事，那就獎勵自己刷會手機(jī)” ，你回以一句“嗯嗯，聽你的老己”，就這么輕松地把自己哄好了。

考試沒考好、工作沒找到稱心的，也能料理好生活給老己兜底，不陷入自我懷疑，“老己你就放心吧，不管咋樣我都養(yǎng)活你”

玩?！皭勰憷霞骸敝鸩桔`行到生活中，大家從過度自省、高強(qiáng)度自我鞭策切換到了“獎勵型人格”。

愛再也不用藏著掖著了，大大方方敞敞亮亮的，在能力范圍內(nèi)給老己最好的具象化的愛。

想吃漂亮飯但找不到人一塊，那就跟老己一塊去，吃個痛快。老己想看演唱會，咬咬牙買張前排票

想躲進(jìn)被窩看劇，那就給老己鋪好床，讓老己心安理得“躺平”；困到眼皮打架，二話不說給老己關(guān)燈拉窗簾。

在比拼愛自己的實力上，沒人敢松懈。有人愛吃甜品，一個月內(nèi)給老己過了5次生日；有人是“賽級老吃家”，晴王奶皮子糖葫蘆40一串也攔不住想讓老己嘗鮮的熱心腸。對老己太好的網(wǎng)友，還會被提醒“別太溺愛了”。

還有人聽從了老己的心聲，勇敢從不喜歡的工作、有毒的親密關(guān)系中解脫出來。用稍微旁觀一點的老己視角看自己，反而更懂想要什么。

老己的需求就是最高優(yōu)先級，網(wǎng)友夸這個梗的生命力在于，它不是“教你如何愛自己”，而是“允許你用自己的方式愛自己”。

網(wǎng)友這次走心了，不滿足于淺層的仿寫造句玩梗，紛紛跟“老己”說起了心里話。

即使沾點好吃懶做、四體不勤，這與對老己的愛與認(rèn)可不沖突。一周去三次健身房、圖書館八小時不看手機(jī)是愛老己，吃點熱量爆炸食物恢復(fù)心情、上網(wǎng)沖沖浪舒緩解壓也是愛老己。

@真真是我分享道，“愛你老己”戳中她的地方特別簡單，“它終于不要求我‘更好’了，甚至不要求我‘好’，這個累得夠嗆、把焦慮包成糖豆往下咽的老己被看見了”。

“永遠(yuǎn)挑剔、永遠(yuǎn)警覺、永遠(yuǎn)不滿意”的@Y_cinéma覺得，這個梗是通俗版的“愛自己是終身浪漫的開始”。它一下子把她從不必要的自我審判中撈出來，開始學(xué)著善待自己。

02

人人都是養(yǎng)成系

“愛自己”才是人生主線

這兩年互聯(lián)網(wǎng)把“愛具體的人”奉為圭臬，愛來愛去整不明白。

打過一些人際關(guān)系里的交道后，大家意識到“愛自己”才是性價比最高的。與其希望通過付出大量的心血，來讓別人以自己期待的方式對待自己，不如直接這樣對自己，還沒有中間商賺差價。

“賢己扶我青云志，我還賢己萬兩金”，被網(wǎng)友奉為“喝過最美味的心靈雞湯”。

畢竟被愛會瘋狂長出血肉，體現(xiàn)在精氣神上，也結(jié)結(jié)實實反映在秤上。

在老己面前，能毫無保留地做自己。

任何人說“砸鍋賣鐵供你”這種話都顯得很道德綁架，唯有“老己”是個例外。

老己那可是真的起早貪黑陪你上早八，執(zhí)行力拉滿說走就走出門覓食，把事情搞砸了調(diào)整心態(tài)再上路，離了老己這個家得散。

最愛自己的人、最愿意提攜自己的貴人找到了，其實就是老己。

網(wǎng)友@漠切說總是因為太在乎別人的感受而委屈了老己，“你很需要別人的夸贊，我卻忘了我就能夸贊你。愛你的敏感細(xì)膩，愛你永不磨滅的童心，我接納你的全部，老己”。

生活里那些對自己不夠上心或是要求過高的事情，也有了認(rèn)真回顧的機(jī)會，“讓你生活在亂七八糟的房間里，不好好蓋被子導(dǎo)致感冒，對不起”“總是拿你和別人比較，老己對不起”。

大家感慨著“老己我把你養(yǎng)得很差”，同時也知道，老己不會回信，“因為老己從來沒有怪過你”。

隨著“愛你老己”的討論度從網(wǎng)絡(luò)梗延伸到社會文化和代際處境，大家翻出了一些小時候就見識過的“愛你老己古早圣體”。

《仙劍奇?zhèn)b傳三》的龍葵，表面左右互搏實則堅韌、一直在探索自我。

藍(lán)色狀態(tài)下內(nèi)斂羞怯，以哥哥景天為中心，渴望得到庇護(hù)；紅色狀態(tài)下言辭犀利，行事果敢，戰(zhàn)斗力強(qiáng)。

紅葵就像是每個人“向外求”的那一部分，藍(lán)葵則有著大膽主動自我保護(hù)和抗?fàn)幍摹袄霞骸背煞帧！皭勰憷霞骸边@股風(fēng)潮，讓被壓抑的藍(lán)葵多出來走動走動。

“討壞型人格”的菲比、堅信“我會渡過難關(guān)”的斯嘉麗，這些“愛你老己鼻祖”們，都有著一套不受外界干擾的價值體系，并且解釋了為什么“愛你老己”跟精致利己主義不是一回事。

菲比有種渾然天成的自我接納，唱著跑調(diào)的歌、提古怪建議、成長經(jīng)歷狼狽，毫不難為情。她跟朋友直言不諱說出真相“他不喜歡你”，不會消耗能量扮演他人期待的角色，這是她真誠待人的方式。

斯嘉麗對自己有著超強(qiáng)信念感，撕下窗簾做綠裙子、敢想敢拼經(jīng)營工廠，絕不因世俗眼光而束縛自己。與此同時，她的自我價值和滋養(yǎng)她的土地、家人朋友綁定，用自身生命力帶動著身邊人建立新秩序。

吃過的這些細(xì)糠在2025年以爆梗的形式回到面前，屏幕前的大家長大了，有了更強(qiáng)大的能力和更清晰的思路來好好愛自己。

尤其是處于現(xiàn)實人際關(guān)系不穩(wěn)定或社交倦怠中時，個體將安全型依戀對象轉(zhuǎn)向自身，通過“向內(nèi)求”提供情感支持，是彌補(bǔ)外部依戀缺失的有效方式。

不僅是給老己的道歉信，今年還有不少其他形式的載體來承接“愛自己”，比如“第一杯敬自己”的儀式感視頻，對自己的感謝和關(guān)照都在杯子里了；配上《喜洋洋灰太狼》的bgm，夸夸自己有在好好長大。

這些“愛自己”網(wǎng)絡(luò)趨勢的背后，是普通人給自己的擁抱，有著心理調(diào)節(jié)行為在發(fā)揮作用。

人們看見自己、關(guān)懷自己、做自己的朋友，把對自我的善意付諸日常行動。

認(rèn)知行為療法強(qiáng)調(diào)，改變消極自我對話能改善情緒?！皭勰憷霞骸薄坝赂倚⊙颉薄熬醋约骸笔窃谟谜虼_認(rèn)語來建立積極自我對話，重建自我價值感，消解低配得感。

看似“瘋癲”的自說自話、跟自己碰杯，其實有科學(xué)依據(jù)。心理學(xué)家Ethan Kross 自我疏離（Self-Distancing）提出，用第三人稱或昵稱稱呼自己，能降低情緒強(qiáng)度，提升理性決策能力。

所以說老己這樣的稱謂或是小羊這樣的投射對象，可以視為一個“心理距離工具”?！袄霞簞e難過”“小羊你已經(jīng)很棒啦”，相當(dāng)于從旁觀者視角安撫自己，減少內(nèi)耗。

03

不想成為優(yōu)績主義的背景板

普通人愛自己沒有預(yù)設(shè)條件

“愛自己”無疑是今年最有力的造梗機(jī)器，它給了所有人一個被看見的表達(dá)機(jī)會。

套用熱梗，每個人得以相對輕盈地訴說自己的故事，以自己的親身經(jīng)歷告訴大家要多認(rèn)可自己、多給自己喝彩。

“第一杯敬自己”是好好跟自己回顧這些年的成長和經(jīng)歷，“誤闖天家”用來表達(dá)誤打誤撞進(jìn)了大平臺的無所適從，“勇敢小羊”吐露一路走過來克服了多少不容易。

隨著這些梗發(fā)酵，網(wǎng)友察覺到“愛自己”開始朝著不同方向狂奔的跡象。

一方面，一些自我勸慰、用欣賞積極的眼光看待自己的梗，嵌入了精英話語體系，被網(wǎng)友批“像在向其他人炫耀自己有多優(yōu)秀”。

最近出圈的“辭家千里又千里”，就變得有些背離了創(chuàng)作者的本心。

作者在原文寫的是“我最爭氣”，發(fā)在個人社交賬號上以勉勵自己。

在全網(wǎng)二創(chuàng)過程中，后半句演變?yōu)榱恕皠?wù)必爭氣再爭氣”，一些網(wǎng)友曬出考入頂尖學(xué)府、拿到高薪offer、賬號做到多少萬粉絲的“爭氣視頻”，引發(fā)了關(guān)于“什么樣才算是爭氣、爭的是誰的氣”的質(zhì)疑。

似乎只有人生足夠豐富多彩、跌宕起伏才值得對著鏡頭玩梗，只有變得足夠優(yōu)秀和強(qiáng)大才有傳播效果。

部分圍觀者覺得不適，發(fā)帖表態(tài)“我為什么不喜歡辭家千里又千里這營造的優(yōu)績氛圍”。

他們認(rèn)為這個梗原本用于自我鼓勵和認(rèn)同，期待大家發(fā)自內(nèi)心地活出自己喜歡的樣子，“務(wù)必爭氣”從別人嘴里出來就像從小聽到大的說教，透著一種優(yōu)越感展示的觀感和單一價值體系下的規(guī)訓(xùn)意味。

相比起來，“愛你老己”側(cè)重于關(guān)注自己的感受、不參與也不引導(dǎo)攀比，呼吁的是每個人都能從自己的需求出發(fā)切實地愛自己，愛自己并表達(dá)出來不需要條件，也不用擔(dān)心被審判。

“誤闖天家”面臨著類似的爭議。

一開始流行對影視劇角色進(jìn)行二創(chuàng)，傳達(dá)的是平凡庸碌小人物誤闖“高端局”，到頭來發(fā)現(xiàn)自己根本不適合在權(quán)力欲望中穿梭。

在命運推動下這些角色走向悲劇，比如安陵容、《步步驚心》里的馬爾泰若曦。

之后這個梗轉(zhuǎn)移到真人上，網(wǎng)友用自嘲的口吻消解“冒名頂替綜合征”，即使從小到大所擁有的資源比別人少，現(xiàn)如今依然站在了同一個平臺上。

有人從邊陲小鎮(zhèn)到攢夠?qū)W費去歐洲讀書；也有人從普通話沒人教、說不好，到成為賽事解說員，就該停止自我貶低，正視自己的努力和堅定。

梗越來越火，有了更多的衍生解讀和不同境遇的使用者，觀梗網(wǎng)友吐槽一些學(xué)歷、職業(yè)、社交圈“誤闖帖”看似是訴苦、實則凡爾賽。

把重點從“誤闖”變成了“天家”，凸顯自己所處的環(huán)境如何高級、有別于普通人，帶著種“鑲著金邊的脆弱”。

玩梗時所鋪墊的身邊人多有背景、接觸到的資源多頂級，全都變成了秀優(yōu)越的前搖，比起“愛自己”更貼近于“表演一種自我欣賞的上位者態(tài)”。

而在另一方面，當(dāng)以過分謙卑的姿態(tài)表現(xiàn)“愛自己”“呵護(hù)自己”時，也有自我矮化的風(fēng)險。

“勇敢小羊”本來跟“愛你老己”一樣，呈現(xiàn)的是普通人這一路跟外界交手過招，走出羊村、創(chuàng)造屬于自己的世界。

然而“勇敢小羊”的一些玩梗內(nèi)容強(qiáng)調(diào)自己多么“受寵”“被愛”，讓大家幻視嬌妻文學(xué)和嬌牛馬文學(xué)。

“今天早上一睜眼，男朋友就去上班了，我一個人在家乖乖睡大覺！”“忘記關(guān)制冰機(jī)，導(dǎo)致同事跟我一起收拾”，網(wǎng)友閱后氣得在評論區(qū)留下“再讓我刷到這種視頻，賠我一個億”。

在一些網(wǎng)友看來，這些“小羊”把自己塑造成權(quán)力關(guān)系中的弱者和需要被保護(hù)的客體，以依附一個幻想中的上位者或權(quán)力結(jié)構(gòu)為榮。他們覺得難以認(rèn)同這種形式的自愛的點在于，玩梗像是一種主動展示并享受的“自嬤”行為，用“楚楚可憐”的姿態(tài)索取他人的關(guān)注和情緒價值。

心理學(xué)專家分析，這是一種虛假代償，當(dāng)現(xiàn)實中難以獲得真正的成就感時，通過降低標(biāo)準(zhǔn)、幼化自己來實現(xiàn)短暫的精神止痛，但會讓人離真實的自我和能力鍛煉越來越遠(yuǎn)。

虛弱的“小羊”閹割自我、主動回避成長，而“老己”創(chuàng)造的是當(dāng)下，面向的是未來。

對“老己”的關(guān)注和認(rèn)可是健康自戀，它建立在自我負(fù)責(zé)的核心之上。無論是給自己點兩杯奶茶還是復(fù)習(xí)的時候想偷個懶，后果都在可控范圍內(nèi)。

說到底，一個梗能不能反哺自己的生活，取決于在玩梗過程中寄托了什么。如果想從中得到他人艷羨或垂憐的目光，那就將主動權(quán)交給了別人。

“老己”從始至終面對的都是真實的心聲和需求，自己想要的生活始終由自己主導(dǎo)。

把“愛你老己”放在第一位，才是穩(wěn)賺不賠的人生買賣。