圖源：Pixabay

青少年也好，家長也罷，我們都難免有情緒down到頭的時候，此時我們往往會被情緒裹挾著前進……痛苦又無助。

我也不例外。比如昨天，我因為一件事心情非常差，可以說是跌至谷底，給自己放了個假，不小心斷更了。

正好借著這個機會，為大家坦誠地剖析看看，一個咨詢師，一個處于痛苦的咨詢師，是怎么從這次漩渦中撈起自己的。

這件事的外部意義（也就是表面上看起來是怎么回事）并沒有那么重要，重要的是它的內(nèi)部意義，它觸及了我曾經(jīng)最受傷的部分——無人看見、無人回應之境。

其實這個“無人回應之境”對于很多人來說都是一個致命的死穴，跟許多來訪工作時，他們在說起這一部分的表達往往是，“我覺得不被理解”，“我覺得他根本不尊重我，在他眼里我不是個人，只是工具”，“我覺得根本沒人在意我”，等等?？梢娝婕暗氖俏覀儽焕斫狻⒈豢匆?、有人回應等基本的核心需要。

對于我來說也不例外。即使是心理咨詢師，也是個普通人，也有黑暗面和脆弱的部分，我從來不避諱這一點，而且我認為正是這共同的脆弱性能幫助咨詢師更好地理解來訪，一個在人格和個人成長經(jīng)歷上完美無缺的咨詢師也許并不存在，即使存在，我想TA在如何共情他人的問題上，會遇到很大困難。

雖然在個人體驗中，我的這部分創(chuàng)傷已經(jīng)處理了很大一部分，但這兩天還是結結實實地，讓我非常痛苦，因為曾經(jīng)造成創(chuàng)傷的情境幾乎重演了?？赡芪覂H僅保留了正常工作的功能，在不工作的時候，尤其閑下來一個人待著，想到就會流淚。

這也是一個非常熟悉的情境，哭哭哭，一哭哭一兩個小時，曾經(jīng)是我應對這種情境的唯一方式。

不過現(xiàn)在我哭的時候，有一些不同，我意識到我又掉入悲傷的漩渦了，接著我開始嘗試覺察頭腦中的想法：我是想到什么才會如此地悲傷？

很快我發(fā)現(xiàn)了，我如此悲傷，是因為我覺得：這件事我一點辦法也沒有，我很無力。

然而，果真如此嗎？

我的哭泣慢慢止住，我開始思考，我還可以做什么。然后我的確想到了，這似乎是一個辦法，但我真的要這么做么？

我思索再三，考慮到行動的后果，決定不做。這時候我好像比剛才有力量了一些，我并不是沒有選擇，只不過我選擇了不做，在這件事情上，我并不是完全被動的。發(fā)現(xiàn)“我仍然有主動權”這一點對于把我從悲傷的漩渦里拔出來很有用，即使“不做”，也是一種“主動的不做”。

雖然在低落的時候我們往往待在家里不想見人，但是我不想選擇那個被情緒的驅(qū)動的行動，而是選擇了被價值驅(qū)動的行動——我想這種時候與他人接觸是對我有幫助的，于是我該干嘛干嘛，周三跳舞，周四跑步。

跳舞的時候，我仍會時不時掉進思緒的漩渦，老師一眼看出來，提醒我“不要停留在外部，要向內(nèi)走”，就這樣，身體的流動“強行”把我?guī)С隽祟^腦。

而最有收獲的是，在結束時的即興舞動部分，我在同學Patty的舞蹈中，感受到了當下最觸動我的部分——人生的本質(zhì)是孤獨的，就如這段舞蹈所展現(xiàn)的那樣，我們依照本心去舞，獨自沉浸即可，很多時候并不能獲得我們想要的理解和回應，如果剛好有，也不過是因緣聚合的幸運罷了。至少我們可以理解自己，回應自己，允許自己。

于是我允許我靜靜地哀悼我落空的期待，至少這個期待本身沒有錯，而接受這樣的期待常常會落空，則是蕓蕓眾生共有的苦。

如果你也曾有過和我一樣，有時好像掉進了“無人回應”的山谷，請允許我隔空抱抱你。也許你可以試試，做一個小小的“主動選擇”，作為起點：今天選擇洗個熱水澡、選擇給信任的人發(fā)一個表情、選擇寫下三行字……任何能讓你感覺到“這是我為自己做的”小事，都是在松動那種完全無助的感覺。

你的痛苦是真實的，它不需要經(jīng)過與他人比較“夠不夠嚴重”的評估才值得被重視。有時允許情緒如實地流過身體，不強求快樂，本身就是一種勇敢的回應自己的方式，祝你安好。

作者簡介：

林胤

中科院心理所發(fā)展與教育心理學碩士，國家二級心理咨詢師；

EFT

情緒取向咨詢師

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