清晨六點半，老陳推開公園鐵門，先繞湖快走三圈，再跟老伙計們甩胳膊拉腿。休息時，大家總愛圍在石凳旁嘮家常。那天，老陳神神秘秘地壓低嗓門：“哥幾個，我最近遇到個尷尬事——夜里老癢，抓也不是，不撓又難受，去醫(yī)院配了藥膏，管兩天又反復(fù)?！?/p>

旁邊一位大姐聽見了，小聲說：“兩年前我也一樣，癢得坐不住，后來閨女帶我去醫(yī)院，醫(yī)生一句話點醒我——‘太勤快’反而壞事。我原先早晚各一次洗液，還把內(nèi)褲跟襪子扔同一盆，結(jié)果越洗越癢。改成只用清水、內(nèi)褲一天一換、盆也分開，不到半個月就好了?！?/p>

老陳一拍大腿：“我家那口子圖省水，內(nèi)褲兩三天才換一次，原來毛病在這兒！”大姐笑笑：“咱們年紀(jì)大了，抵抗力不比年輕人，小習(xí)慣不改，老了受罪的還是自己，回頭連老伴都嫌棄?！?/p>

一、下面需要天天洗嗎？——先分清“洗”和“沖”

很多人一聽“洗”，就想到香皂、洗液，其實醫(yī)學(xué)上分兩種做法：一種是“清水沖外陰”，一種是“陰道里灌洗”。前者每天一次，夠用了；后者只有醫(yī)生特別交代時才做，自己隨便灌，反而容易出事。

絕經(jīng)以后，雌激素下降，外陰黏膜變薄，表面的保護(hù)少了。再用堿性香皂反復(fù)搓，會把本來就少的保護(hù)成分洗掉，真菌更容易進(jìn)來，癢、疼、異味就跟著來了。北京協(xié)和醫(yī)院婦科門診統(tǒng)計過：60%的外陰瘙癢，是因為“洗得太勤、洗得太狠”，把正常的乳酸桿菌也洗沒了，結(jié)果越洗越癢。

平時怎么做？

• 每晚睡前，用溫水（手感不燙就行）輕輕沖一遍外陰，手指順一下褶皺，把汗、白帶、尿漬帶出來即可。
• 洗完用單獨的小毛巾按干水分，不要來回擦。
• 如果當(dāng)天運(yùn)動量大、分泌物多，可以早晚各一次，依舊只用清水，不用任何洗液。

一句話：外陰不怕清水，就怕過度打擾。每天花一分鐘，用溫水沖一沖，保持干凈又不傷皮膚，就夠了。

二、內(nèi)褲不臟，還需要天天換嗎？

內(nèi)褲不臟，也需要天天換。肉眼看不見，不代表沒有細(xì)菌。實驗室檢測顯示，一條穿過的內(nèi)褲，平均能檢出0.1克糞便殘渣、上千萬個大腸桿菌和數(shù)十萬個真菌孢子。中老年人皮脂腺分泌減少，但肛門、尿道、陰道仍在不斷排出細(xì)菌，男性前列腺液里也可能帶有支原體。內(nèi)褲穿在身上，這些細(xì)菌就會留在布料纖維里，時間越久，數(shù)量越多，清洗難度也越大。

每天更換，是最簡單有效的辦法。夏天出汗多，半天就濕透的老人，可以上午、下午各換一條。換下來的內(nèi)褲，馬上用內(nèi)衣皂搓洗3分鐘，流水沖凈，然后在陽光下曬干；陰天時，用烘干機(jī)或電吹風(fēng)高溫檔烘10分鐘，利用高溫殺菌。內(nèi)褲使用不超過3個月，發(fā)現(xiàn)松緊帶松了、布料發(fā)黃、變硬，就及時更換。每天多花兩分鐘，減少感染風(fēng)險，比事后跑醫(yī)院更省事。

三、女人私處清洗，最容易踩的4個坑

坑1：洗液“殺菌”越猛越好

市面上不少洗液打著“99.9%殺菌”旗號，其實把乳酸桿菌也一并殺掉。絕經(jīng)后女性陰道pH值本就升高，再用殺菌洗液，pH直奔7，真菌笑開花。正確做法：沒有瘙癢、異味，只用清水；有癥狀，先去醫(yī)院做白帶常規(guī)，對癥用藥，而不是自己買“止癢洗液”。

坑2：把沐浴液、洗發(fā)水順手往下帶

沐浴液為了去油，配方偏堿性；洗發(fā)水含硅油、香精，都是外陰黏膜的“敵人”。洗澡順序記住：先洗頭，再洗身，最后蹲下來單獨沖外陰，手要沖干凈，別讓泡沫往下淌。

坑3：濕巾代替水洗

旅游、跳廣場舞回來太晚，很多姐妹圖省事，拿“私處專用濕巾”擦兩下就睡。濕巾里的防腐劑（苯氧乙醇、MIT）長期停留，會引發(fā)接觸性皮炎。實在沒條件，用100%純棉紗巾蘸涼白開擦一遍，再晾干，也比濕巾強(qiáng)。

坑4：內(nèi)褲、襪子、外套一鍋端

洗衣機(jī)槽里潛伏著“白色念珠菌+紅色毛癬菌”的“混血部隊”。把內(nèi)褲跟襪子混洗，等于給真菌開“順風(fēng)車”。建議：內(nèi)褲單獨手洗；如果必須機(jī)洗，加含“次氯酸”的內(nèi)衣消毒液，洗完立刻烘干或暴曬，60℃以上高溫才殺孢子。

四、男人私處清洗，最常被忽視的2個死角

死角1：包皮內(nèi)側(cè)“白豆腐渣”

50歲以上男性，約40%有不同程度包皮過長。尿液殘渣+皮脂腺分泌，會在冠狀溝形成“包皮垢”，聞起來像過期奶酪，卻是霉菌、HPV最喜歡的“培養(yǎng)基”。每天洗澡時，把包皮輕輕往后推，用34℃溫水沖一圈，再用柔軟毛巾蘸干。注意：別用香皂猛搓，黏膜一破，細(xì)菌更容易“安營”。

死角2：肛門→陰囊→尿道“三點一線”

很多大爺洗澡，一條毛巾從肛門擦到陰囊，再順手擦尿道口，大腸桿菌直接“自駕游”。正確順序：先洗尿道口周圍，再洗陰囊、大腿根，最后才洗肛門；毛巾對折，用不同面，洗完后掛陽臺通風(fēng)，每周開水煮10分鐘。小便后，用干凈衛(wèi)生紙按壓尿道口，減少尿液殘留，也能降低伴侶尿路感染風(fēng)險。