進入年末之后，很多人的聚會，應酬變得越來越多，飯桌上必不可少的就是喝兩杯，長期喝酒會對肝臟產(chǎn)生損傷。

肝臟是體內(nèi)排毒解毒的器官，同時還有合成與消化的作用，如果肝臟出現(xiàn)損傷，會給身體帶來較大的傷害，甚至會影響到壽命。

除了喝酒會傷肝之外，生活上的很多方面都會影響肝臟的健康，比如長期熬夜，濫用藥物，暴飲暴食，經(jīng)常吃霉變的食物等。對照自查下肝不好的身體表現(xiàn)，若中招，該早日將養(yǎng)肝提上日程了。

01

肝不好的人，一般會有哪些身體表現(xiàn)？

皮膚瘙癢

皮膚出現(xiàn)瘙癢的原因有很多，有可能是皮膚干燥，蚊蟲叮咬或者過敏等，一般涂抹上藥膏之后，過不了多長時間就會好轉(zhuǎn)。

但是皮膚瘙癢也可能是跟肝臟疾病有關系，肝出現(xiàn)問題之后會使皮膚異常敏感，有發(fā)癢的情況出現(xiàn)。這是因為肝功能受損之后，膽汁不斷積聚，然后刺激神經(jīng)末梢，導致皮膚瘙癢。

眼干眼澀

肝臟當中的血液大多是提供給眼部工作的，用眼不當會導致肝血的消耗過多，肝臟出現(xiàn)問題之后，眼睛因為肝血提供不足而出現(xiàn)干澀的情況。

如果肝火旺盛的話，會導致眼屎增多和頭暈耳鳴的現(xiàn)象，很多人以為是低血糖和低血壓導致的積食，是肝功能出現(xiàn)問題引起的。

口臭

如果有口臭的問題跟別人交流時，會令對方感覺到不適，還會影響自己的個人形象。引起口臭的原因有很多，有可能是口腔衛(wèi)生問題，也有可能是吃了味道較大的食物，還沒有完全消化。

除此之外還可能是跟肝臟有關系，肝出現(xiàn)問題后也會引起口臭，如果是硫磺味的口臭，可能是肝臟的問題比較輕，如果是爛蘋果味的口臭，說明肝病已經(jīng)比較嚴重了。

肝區(qū)疼痛

肝臟部位出現(xiàn)疼痛，說明肝臟的體積已經(jīng)增大，牽拉到了周圍組織引起的疼痛，疼痛感一般是刺痛或者鈍痛，并且持續(xù)的時間比較長。

如果經(jīng)常感覺到右側(cè)肋骨下方疼痛，不要覺得是普通的肚子疼，要及時去醫(yī)院檢查一下肝臟。

02

養(yǎng)肝“冠軍”公布，不是枸杞和蒲公英，若你愛吃，肝臟或能變強壯

說到養(yǎng)肝，很多人會想到是枸杞和蒲公英，所以就盲目進補，最后反而容易傷肝。因為枸杞偏熱性，大量食用會導致上火，出現(xiàn)口腔潰瘍，肝火旺盛的人不適合吃枸杞。

蒲公英偏寒性，泡水時如果一次性放太多蒲公英反而對身體不好，尤其是脾胃虛弱的人不適合。下面這幾種食物才是養(yǎng)肝“冠軍”，如果你愛吃的話，肝臟或能變強壯。

酸梅

酸梅當中含有花青素，具有很好的抗氧化性，肝不好的人常吃酸梅，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，促進毒素的排出，起到滋養(yǎng)肝臟的作用，但是不要一次性吃太多。

蓮子心

肝不好的人用蓮子心泡茶喝，能夠起到清熱解毒的作用，非常適合上火的人飲用，經(jīng)常失眠的人服用后能夠安神助眠，改善失眠的癥狀。蓮子心還可以加速肝臟中毒素的排出，起到養(yǎng)肝的作用。

藍莓

藍莓吃起來又甜又軟，其中還富含大量的維生素和花青素，女性常吃藍莓可以延緩衰老和抗氧化，適合老人常吃藍莓，可以明目，保護視力。

藍莓當中含有的花色苷對肝臟有好處，可以幫助修復受損的肝細胞，提升肝功能，幫助肝臟代謝毒素，減輕肝臟的負擔。

葡萄

葡萄吃起來酸酸甜甜的受到很多人的喜愛，新鮮的葡萄不易攜帶保存，所以肝不好的人可以吃葡萄干。

葡萄干當中含有多種氨基酸和維生素，適當吃葡萄干，能夠滋陰養(yǎng)肝，補血益氣，補充體力，還能夠增進食欲，緩解惡心反胃的癥狀。

飲食生活的無規(guī)律,無節(jié)制,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,膽囊收縮功能下降,陰陽失調(diào),膽汁減少,食物停留過久,出現(xiàn)腸胃不適,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復正常。

既然找到了問題病癥的內(nèi)在因素，除了平時飲食方面清淡些，注意勞逸結(jié)合，生活方式注意調(diào)整外，在有空的時候，到鄉(xiāng)間野地采摘點紫花苦菜，回去燒湯煮水，輔以紅糖，忌辛辣油炸生冷的東西，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，尤其是南方的水果盡量少吃為宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生氣。