“最近肩膀像被上了鎖，梳頭、穿衣都費勁，晚上疼得睡不著……”52歲的王女士對著鏡子嘆氣，這已經是她被肩周炎困擾的第三個月。像她這樣被肩周炎“盯上”的中老年人不在少數(shù)，但你知道嗎？如今30歲的年輕人也成了高發(fā)人群，這背后藏著哪些健康隱患？

肩周炎，全稱“肩關節(jié)周圍炎”，本質是肩關節(jié)囊及周圍韌帶、肌腱的慢性炎癥。它有個更形象的俗稱——“凍結肩”，因為炎癥會讓肩部像被凍住一樣，活動范圍越來越小。數(shù)據(jù)顯示，我國肩周炎發(fā)病率約2%-5%，50歲左右人群高發(fā)，但近年30-40歲患者比例激增30%，與久坐、低頭看手機等不良習慣密切相關。

四大信號，你的肩膀在“求救”

持續(xù)性鈍痛：肩部深處像被針扎，疼痛可能蔓延到頸部和上臂，夜間加重，翻個身都能疼醒。

活動受限：從抬手困難到無法背后扣內衣，嚴重時手臂外展不到90°，穿衣、梳頭成難題。

肌肉僵硬：肩部像裹了層硬殼，摸起來緊繃繃的，活動時“咯吱”作響。

寒冷敏感：空調房里吹會兒風，肩膀就酸脹難忍，甚至影響睡眠質量。

誰在“招惹”肩周炎？

年齡因素：40歲后，肩部肌肉、韌帶開始退化，就像老化的橡皮筋，彈性變差易斷裂。

姿勢殺手：每天低頭看手機4小時以上的人，肩周炎風險高40%。長期含胸駝背，肩部肌肉持續(xù)緊張，炎癥風險翻倍。

外傷隱患：肩部骨折、脫位后未規(guī)范治療，瘢痕組織可能“卡住”關節(jié)，引發(fā)慢性炎癥。

代謝問題：糖尿病患者血糖高，神經和血管易受損，肩周炎發(fā)病率比普通人高50%。

預防勝于治療

保持正確姿勢：電腦屏幕與眼睛平視，桌椅高度合適，避免低頭或含胸駝背。

適度運動：每周3次游泳、羽毛球等肩部運動，增強肌肉力量。

注意保暖：空調房里披件薄外套，避免肩部受涼。

肩周炎雖不致命，但疼痛和活動受限會嚴重影響生活質量。從今天起，調整姿勢、適度運動、注意保暖，別讓“五十肩”提前找上門。如果肩部疼痛持續(xù)超過2周，或伴隨發(fā)熱、無力，請及時就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療是關鍵！