冬至就要到了！學(xué)齡娃的暖心滋補秘籍：扇骨苦瓜湯

家有學(xué)齡娃的家長們，冬天到啦！孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)那么辛苦，身體需要更多的能量和營養(yǎng)來抵御寒冷和繁重的學(xué)業(yè)壓力。今天就給大家分享一款超級適合冬季學(xué)齡孩子的湯品——扇骨苦瓜湯。

助力骨骼發(fā)育

學(xué)齡階段正是孩子骨骼快速生長的時期，扇骨湯富含鈣、磷等礦物質(zhì)。據(jù)相關(guān)研究表明，每100克豬扇骨中鈣含量約為100毫克。這些鈣質(zhì)可是孩子骨骼發(fā)育的“建筑材料”，冬季喝扇骨湯，能為孩子的骨骼成長添磚加瓦，讓孩子長得更高更壯。就像蓋房子需要堅固的磚塊，孩子的骨骼也需要充足的鈣質(zhì)來支撐。

提升免疫力

冬季天氣寒冷，孩子很容易感冒生病。扇骨湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，能夠幫助孩子提高免疫力。蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，它可以增強身體的抵抗力。而且湯中含有的多種氨基酸對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有好處，

清熱去火

冬季室內(nèi)外溫差大，孩子又喜歡吃一些高熱量的零食，很容易上火?？喙暇哂星鍩崛セ鸬墓π?，在扇骨湯里加入苦瓜，就像給孩子的身體裝了一個“滅火器”，能有效緩解孩子體內(nèi)的火氣，讓孩子的身體保持清爽。而且加入苦瓜熬煮的湯喝起來很清甜，完全沒有苦瓜的苦味，孩子很喜歡。

扇骨苦瓜湯的做法

豬扇骨500克、苦瓜1根、姜片、料酒、胡椒粉、食鹽、清水適量。

烹飪步驟

將豬扇骨洗凈，切成小段，放入開水中焯水，加入適量料酒，去除血水和腥味，然后撈出瀝干水分。

苦瓜洗凈，去瓤，切成小塊備用。

取一個湯煲，加入適量清水，放入焯好水的扇骨、姜片和料酒和胡椒粉，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個半小時左右，直到扇骨變得軟爛，湯汁濃郁。

加入切好的苦瓜塊，繼續(xù)燉煮15 分鐘，根據(jù)個人口味加入適量鹽調(diào)味，美味的扇骨苦瓜湯就做好啦！

家人們，冬至馬上就到了，給家人來上一碗熱氣騰騰的扇骨苦瓜湯滋補身體，快來試試吧！相信你也一定會喜歡上這道美味又營養(yǎng)的湯品。

冬季學(xué)齡孩子喝扇骨湯可以助力骨骼發(fā)育、提升免疫力和補充腦力等。而且在扇骨湯中加入苦瓜的益處，清熱去火、促進(jìn)消化和營養(yǎng)互補。記得給家人做來嘗一嘗哦