北京
晚上翻來覆去睡不著，或者睡著后容易醒？其實(shí)身邊常見的水果，就可能幫你緩解這種困擾。 不少水果里藏著助力睡眠的“小幫手”。比如香蕉，口感軟糯好消化，里面的物質(zhì)能讓人放松身心，減少睡前的緊張感；葡萄和櫻桃里有褪黑素，這種物質(zhì)能幫身體調(diào)整生物鐘，讓你到點(diǎn)就容易犯困；蘋果的香氣清新淡雅，聞著就能讓人平靜下來，果肉里的營養(yǎng)也能幫身體維持穩(wěn)定狀態(tài)，睡前吃一點(diǎn)，不會(huì)給腸胃添負(fù)擔(dān)。 當(dāng)然，吃水果助眠也有小講究。
首先別吃太多，睡前腸胃蠕動(dòng)變慢，過量水果會(huì)增加消化壓力，反而影響睡眠；其次盡量選常溫的，冰鎮(zhèn)水果會(huì)刺激腸胃，容易讓人不舒服；最后吃的時(shí)間要選好，最好睡前一小時(shí)左右吃，給腸胃留出消化時(shí)間。 需要注意的是，水果只是輔助改善睡眠的小方法。如果長期被失眠困擾，還是要從調(diào)整作息、放松心情等方面入手，必要時(shí)可以尋求專業(yè)人士的幫助。 小小的水果，既能解饞，又能悄悄幫你擁有好睡眠，不妨根據(jù)自己的喜好，每天適量吃一點(diǎn)吧。
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