一大早，北京一座老舊小區(qū)的花園長(zhǎng)椅上，77歲的劉大爺又坐在那里，抱怨著半夜起夜、早上腰酸腿軟、眼睛發(fā)花?！鞍?，歲數(shù)一大，怎么渾身都是毛病！”旁邊的鄰居張阿姨沒(méi)好氣地接話：“大夫看了我的體檢報(bào)告，還說(shuō)沒(méi)啥大問(wèn)題，這明明不舒服，咋就不算‘病’呢？”

圍坐的幾個(gè)老人你一言我一語(yǔ)，氣氛里透著無(wú)奈和焦慮。就在大家爭(zhēng)論不休時(shí)，一位退休老院長(zhǎng)路過(guò)，微笑著說(shuō)了四句話，讓大家瞬間停下了抱怨，陷入了沉思。這四句話，成為了他們心頭久久不能散去的解惑。

或許，很多困擾老年人的“病”，只不過(guò)是人生必經(jīng)的“衰老”罷了。那么，北京醫(yī)院院長(zhǎng)都建議了哪些真知灼見(jiàn)？我們又該如何看待和應(yīng)對(duì)衰老帶來(lái)的變化？答案就在下面。

“身體有點(diǎn)難受，就一定是生病了嗎？”別把自然變化都當(dāng)病

隨著年齡增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退是一種必然的生理現(xiàn)象。北京醫(yī)院院長(zhǎng)王建業(yè)教授、中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員曾多次公開(kāi)表示：“很多老年人的‘病’，其實(shí)只是年紀(jì)大了，身體功能逐步變慢了。”

中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)指出，70歲以上人群，約有83%以上存在不同程度的慢性不適。最常見(jiàn)的例如：

起夜次數(shù)增加：夜間排尿2-3次，是前列腺、膀胱彈性變差的普遍結(jié)果，絕大多數(shù)屬于良性改變。

活動(dòng)后容易氣喘：基礎(chǔ)代謝減慢、心肺功能下降所致，不一定預(yù)示心臟病。

關(guān)節(jié)偶有酸脹：軟骨磨損，屬自然退化，不全是“骨病”。

記憶力減退、反應(yīng)慢：大腦神經(jīng)遞質(zhì)減少，是正常的衰老軌跡。

北京大學(xué)健康老齡化研究最新調(diào)查顯示，75歲以上的老人超六成存在“亞健康”感受，但通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查，真正達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)的不足四成。

專(zhuān)家提示：“別把‘老’和‘病’混淆?！敝灰獩](méi)有明顯進(jìn)行性惡化、嚴(yán)重影響日常生活，多數(shù)小毛病無(wú)需過(guò)度緊張，更無(wú)需盲目吃藥。

北京市健康中心每年對(duì)近萬(wàn)名60歲以上老人健康數(shù)據(jù)進(jìn)行跟蹤。數(shù)據(jù)顯示：

60歲以后，肝腎功能指標(biāo)下降幅度年均約8-12%；骨密度平均每年下降0.5%左右；血脂、血糖輕微波動(dòng)，屬老化常見(jiàn)現(xiàn)象。

中老年朋友收到體檢報(bào)告時(shí)，常會(huì)發(fā)現(xiàn)“尿素氮高了點(diǎn)”“轉(zhuǎn)氨酶高一點(diǎn)”，其實(shí)這在70歲以上人群里是“常態(tài)”，不是“異?！?。院長(zhǎng)送給老人的第二句話：“有些指標(biāo)超出年輕人標(biāo)準(zhǔn)，但在老年人里并不罕見(jiàn)。不必一看到‘高’‘低’就大驚小怪?！?/strong>

當(dāng)然，以下兩類(lèi)信號(hào)需要引起重視：

短期內(nèi)（1-2月）身體功能明顯惡化（如體重驟降、持續(xù)失眠、食欲極差）

生活能力受限（如無(wú)法獨(dú)立行走、穿衣、如廁）

其余如血糖血壓因季節(jié)、壓力浮動(dòng)1-2單位，通常不用“見(jiàn)風(fēng)使舵”地?fù)Q藥，建議與主治醫(yī)生溝通動(dòng)態(tài)觀察即可。

不少老人一感到身體不適，便開(kāi)始“藥罐子”不離手，什么保健品、降脂片、鎮(zhèn)痛藥一大堆。數(shù)據(jù)顯示，國(guó)內(nèi)65歲以上老人平均每天服用3.7種藥物，遠(yuǎn)超發(fā)達(dá)國(guó)家同齡人（美國(guó)約2.9種）。大量研究發(fā)現(xiàn)：

多種藥物疊加易出現(xiàn)“藥物相互作用”，引發(fā)肝腎損傷；維生素、鈣片等保健品若長(zhǎng)期超量，反而增加腎結(jié)石、高鈣血風(fēng)險(xiǎn)；焦慮心理會(huì)驅(qū)動(dòng)過(guò)度醫(yī)療，導(dǎo)致“越治越虛”。

院長(zhǎng)第三句話是：“不是吃得越多、查得越全面越健康。合理用藥、規(guī)律生活，心態(tài)平和，才是養(yǎng)生根本?！?/p>

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布老年護(hù)理建議：65歲后，能不吃藥就不吃藥，復(fù)方、盲目保健品絕不可濫用，定期評(píng)估、減少無(wú)謂干預(yù)才是正道。

“很多疼痛都是老化的信號(hào)，不必‘談病色變’”

博士團(tuán)隊(duì)在北京協(xié)和醫(yī)院門(mén)診調(diào)研顯示，超七成老人會(huì)經(jīng)歷不同程度的腰背痛、關(guān)節(jié)痛，但只有約30%與明確疾病有關(guān)。年齡相關(guān)性的肌肉、韌帶老化，微型骨質(zhì)損傷都可能引發(fā)疼痛。

如果疼痛可以被活動(dòng)、合理休息緩解，沒(méi)有進(jìn)行性加重和神經(jīng)損傷表現(xiàn)，多數(shù)屬于良性慢性疼痛。院長(zhǎng)對(duì)此的建議是：“疼痛并不一定意味著大問(wèn)題，與其過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，不如用舒緩鍛煉、理療局部熱敷等科學(xué)方法進(jìn)行緩解?！?/p>

樹(shù)立正確認(rèn)知：衰老是自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生最重要

步入晚年，身體如同陪你幾十年的“老朋友”，不可避免地經(jīng)歷換擋減速。我們要接納衰老、關(guān)注變化、但不用“諱疾忌醫(yī)”，也不必“草木皆兵”。規(guī)律作息、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、愉快社交，已被成千上萬(wàn)的研究證實(shí)，是最真實(shí)有效的健康守護(hù)法寶。