▎人民醬說：

通過對目標(biāo)的拆解，循序漸進(jìn)的完成，讓孩子體會到，學(xué)習(xí)是可以通過積累，產(chǎn)生質(zhì)變的，而能力更是隱藏在不起眼的一個個小任務(wù)中。

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編輯丨人民醬

作 者：暖爸老白 暖頤 來 源 ：青春期父母成長學(xué)堂 （ ID : fumuxue199 ）

女兒今年13歲，讀初一。在小學(xué)六年級，她開始出現(xiàn)情緒問題，厭學(xué)心理明顯。

經(jīng)常抱怨學(xué)習(xí)太累，壓力大，不想上學(xué)。

升入初中后，可能是有新鮮感，加上交到了新的朋友，她安靜了一段時間。

但才過了1個月，隨著學(xué)業(yè)壓力和作業(yè)量增加，女兒的厭學(xué)情緒越來越嚴(yán)重。

她動不動就要求請假，逼她去也沒用。

次數(shù)多了，功課也落下很多，更加跟不上了，每天去上學(xué)都一副生無可戀的樣子。

好幾次去了學(xué)校，都躲在廁所里，不進(jìn)教室，老師發(fā)動全班同學(xué)才找到她。

無奈之下，也抱著讓她休息一段的心理，我給她辦了休學(xué)。

在家的日子里，隨心所欲的生活，讓她恢復(fù)了一些能量。

一開始，她閉門不出，抗拒交流，晨昏顛倒，很多時候一天只吃一頓飯。

我在網(wǎng)上看了很多家庭教育的內(nèi)容，也意識到過去自己的教育方式，存在一些不足。

比如對女兒期待和要求過高，習(xí)慣性的批評指責(zé)，看重成績等等。

于是努力調(diào)整，改變，學(xué)著停止說教，接納女兒的現(xiàn)狀。

慢慢的，因?yàn)榧胰说膼酆桶?，女兒逐漸恢復(fù)了正常的生活節(jié)奏，能做到一日三餐，按時起床。

情緒好時，空閑時間也會翻翻書。

2個多月后，女兒主動提出準(zhǔn)備復(fù)學(xué)，想去補(bǔ)補(bǔ)課，為下學(xué)期的開學(xué)做準(zhǔn)備。

我很高興，趕緊交錢報名，女兒也跟同學(xué)借來了筆記。

一開始，女兒的勁頭特別足，白天補(bǔ)課后，回家會認(rèn)真完成作業(yè)。

可堅(jiān)持了一個多禮拜，女兒就泄氣了。不管我怎么鼓勵，給她打氣，女兒都不想動。

她說不想寫作業(yè)了，自己學(xué)了這么久，還有那么多不會的。

我很著急，勸女兒堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，克服困難：

等上學(xué)后，你面對的可能比現(xiàn)在還難，到時候你怎么辦？又放棄，二次休學(xué)嗎？

女兒沉默不語。

我知道，照這個趨勢下去，女兒的復(fù)學(xué)只是一場夢。

01

我實(shí)在想不通，明明是她提出的補(bǔ)課、復(fù)學(xué)，為什么半途而廢？怎么才能幫她順利返校？

我咨詢了很多老師才終于搞懂——從教育心理學(xué)的角度，復(fù)學(xué)反復(fù)失敗的核心，是孩子對學(xué)習(xí)有了“應(yīng)激恐懼”，想到學(xué)校就害怕。

孩子有意愿，內(nèi)心也有想好的動力，但長期休學(xué)，學(xué)習(xí)能力和社會適應(yīng)力都暫時脫節(jié)，沒有能力面對學(xué)習(xí)！

所以，復(fù)學(xué)過程中出現(xiàn)反復(fù)是正常的心理適應(yīng)現(xiàn)象，根本原因在于解除“應(yīng)激恐懼”需要時間。

根據(jù)心理學(xué)研究，復(fù)學(xué)成功的核心在于分階段解決三大矛盾：

首先，是能力斷層危機(jī)。

休學(xué)期間知識缺乏連貫積累，導(dǎo)致孩子重新應(yīng)對學(xué)習(xí)，很容易產(chǎn)生習(xí)得性無助。

研究顯示，休學(xué)3個月以上的孩子需要6-8周，才能恢復(fù)80%的學(xué)習(xí)效率。

其次，是情緒風(fēng)暴。

休學(xué)孩子往往伴隨焦慮回避，復(fù)學(xué)時面對堆積的課業(yè)壓力，容易觸發(fā)“逃跑”反應(yīng)。

最后，家長的應(yīng)對方式和態(tài)度非常關(guān)鍵。

孩子復(fù)學(xué)反復(fù)時，家長經(jīng)常會出現(xiàn)兩個常規(guī)失誤：過度關(guān)注孩子的承諾和堅(jiān)持，而忽略他的心理狀態(tài) ；孩子沒做到，想退縮，很容易表現(xiàn)出失望情緒。

這些反饋，都會強(qiáng)化孩子的失敗感。

所以，想要讓孩子順利復(fù)學(xué)，避免二度休學(xué)，家長要分三個層面，依次解決孩子的心理“障礙”。

想想也是，牛不喝水，強(qiáng)摁頭也沒用。

復(fù)學(xué)成功的關(guān)鍵，不在于家長多使勁、多焦慮，而是幫孩子解除對學(xué)習(xí)的“應(yīng)激恐懼”，重新建立“我可以”的學(xué)習(xí)信心！

我開始一步步解決女兒復(fù)學(xué)的“卡點(diǎn)”，整個過程，我沒有急于求成，但卻收到了意想不到的驚喜！

02

1、理解孩子的狀態(tài)，幫他做好情緒調(diào)節(jié)，強(qiáng)大內(nèi)心

休學(xué)過一段時間的孩子，即使信心滿滿想復(fù)學(xué)，也會遭遇情緒的反復(fù)波動。

晚上斗志昂揚(yáng)，堅(jiān)信自己一定可以，白天遇到難題就又打回“原形”，想要退避放棄。

這個時候，家長要能理解孩子的這種“反復(fù)”，幫他做好情緒調(diào)節(jié)。

具體可以從兩個方面調(diào)整：

首先，是采用“階梯暴露法”，不要急于求成，要求孩子一下子就做到預(yù)期，而是比如：

第一周：只上半天課，從副科開始適應(yīng)（簡單模式）； 第二周：上三天全天課，開始增加主課（普通模式）； 第三周：延長上課時間，挑戰(zhàn)難題（困難模式）。

每完成一關(guān)，就及時肯定孩子——大腦記住成功滋味后會上癮。

其次，是認(rèn)知重構(gòu)，改變孩子對困難的災(zāi)難化想象。

我告訴女兒，一次不要做一套題，而是把內(nèi)容拆分成10個左右的單元。

每次你只需要完成一單元，試試看會怎么樣。

女兒按這個方式嘗試了下，發(fā)現(xiàn)從心理層面，畏難就轉(zhuǎn)化成了勝任。

以前，光是想到英語、數(shù)學(xué)等各科落下的內(nèi)容，就覺得壓力山大，內(nèi)心不堪重負(fù)。

現(xiàn)在，一次完成一點(diǎn)點(diǎn)，隔幾天回頭再看，也“啃”下了不少內(nèi)容，有了積累。

這個過程中，我也積極調(diào)整心態(tài)，不管女兒的情緒如何波動，我都提醒自己做到：溫和、接納、積極。

始終用鼓勵、認(rèn)可的態(tài)度去面對女兒，即使她沒做到，我也不會表露失望和指責(zé)。

因?yàn)槲抑?，不管是不耐煩、焦慮，還是允許支持，孩子都能敏銳捕捉到。

家長的穩(wěn)定情緒和積極態(tài)度，就是孩子的定海神針。

2、家長發(fā)揮“腳手架”功能，給孩子提供系統(tǒng)支持

面對孩子，家長很容易陷入“監(jiān)督者”角色，想法設(shè)法的督促，提建議，這反而會加重孩子壓力。

實(shí)際上，家長應(yīng)該扮演的角色是“腳手架”——孩子夠不著時支撐，站穩(wěn)后就撤除。

腳手架功能，顧名思義：

就是以孩子為中心的幫助，孩子是站在上方的人，父母甘心做他們腳下的支架，給他們搭梯子和臺階，幫助孩子一步步提升。 在腳手架幫助下，孩子很容易取得進(jìn)步，獲得成就感； 又因?yàn)槟_手架幫助以孩子為中心，孩子會覺得他取得的進(jìn)步主要是由自己的努力和付出換來的，覺得自己很棒。

當(dāng)孩子的自信心建立起來后，他就不會像之前那樣懼怕困難和挑戰(zhàn)。

比如，當(dāng)女兒感到學(xué)的很累，想要放棄時，我會稍微點(diǎn)撥她一下：

你特別喜歡的易烊千璽，你經(jīng)常說很佩服他，以前大家都不看好他，你說他壓力會有多大？他現(xiàn)在走出來了，遇到困難，會迎難而上，而是放棄呢？

當(dāng)女兒勉勵自己，堅(jiān)持完成后，我也會馬上肯定：

我真的很佩服你，不管現(xiàn)在情緒好不好，你能堅(jiān)持的時候越來越多，我覺得你特別有韌性，非常優(yōu)秀。

這樣的堅(jiān)持體驗(yàn)給孩子注入一股力量，讓她越來越自信。她的狀態(tài)和毅力都會不斷得到磨練，越來越好。

3、把大目標(biāo)拆解成小步驟，引導(dǎo)孩子做好能力重建

長期脫離學(xué)校環(huán)境，會導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)肌肉“萎縮”，需要像運(yùn)動員復(fù)健一樣，逐步恢復(fù)。

女兒想復(fù)學(xué)，主動要求給自己安排了很多課。

她確實(shí)想努力，但目標(biāo)定的太高，自身的學(xué)習(xí)能力，又在休學(xué)的過程中下降。

這讓她在高壓中，消耗了大量的心力和熱情。

長時間脫離學(xué)習(xí)狀態(tài)，一下子要補(bǔ)的太多，讓她覺得 “要學(xué)的內(nèi)容太多了，根本做不完”，從而產(chǎn)生無力感。

所以，家長要引導(dǎo)孩子做好能力重建，把大目標(biāo)拆解成小步驟。

我把現(xiàn)有的內(nèi)容按科目分解，問女兒哪一門最有信心，哪一門最畏懼。

女兒選了數(shù)學(xué)最難，語文和英語都比較自信，因?yàn)檫^去學(xué)的就不錯。

我建議女兒：

先補(bǔ)英語和語文，追上進(jìn)度，適應(yīng)節(jié)奏，排課多一些；數(shù)學(xué)可以少一點(diǎn)，只需要保持熟悉度就行。

這樣，通過對擅長科目的復(fù)習(xí)，可以培養(yǎng)信心和成就感，讓她有足夠的時間去適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。

另外，我告訴女兒，每天上完補(bǔ)習(xí)班，回家能完成多少作業(yè)，就算多少，不必再額外給自己加內(nèi)容。

比如英語，當(dāng)天的任務(wù)需要寫一段文章，可以把這個目標(biāo)拆解為： 先花10分鐘翻翻書，找找語感，再用10分鐘寫完第一段，最后再完成剩下的部分。

這樣每完成一個小任務(wù)，女兒都能感受到推進(jìn)和掌控的感覺，有難度但有序。

每個目標(biāo)這樣循環(huán)，女兒不會覺得把所有課程補(bǔ)完，是一件遙不可及的事情，而是能在完成一個個小任務(wù)的過程中，清晰地看到自己的進(jìn)步。

數(shù)學(xué)也是同樣，每天做對一道題，就是進(jìn)步。再增加到3道、5道。 對于做錯的題，也不用急于讓她一下子都弄懂，先把其中一道錯題搞明白就好。

當(dāng)女兒在這些小的目標(biāo)上不斷前進(jìn)時，不知不覺中，她已經(jīng)往前走了很遠(yuǎn)。

更重要的是，通過對目標(biāo)的拆解，循序漸進(jìn)的完成，女兒體會到，學(xué)習(xí)是可以通過積累，產(chǎn)生質(zhì)變的，而能力更是隱藏在不起眼的一個個小任務(wù)中。

就這樣，經(jīng)過三個多月的調(diào)整和準(zhǔn)備，女兒終于成功復(fù)學(xué)了。

這段經(jīng)歷，也讓女兒的心理成熟了不少，她非常珍惜自己努力后的成果，再也沒流露過休學(xué)的想法。

我想跟各位家長分享：復(fù)學(xué)反復(fù)的本質(zhì)，是孩子對“自我價值”的試探。

最有效的定心丸，不是苦口婆心地對孩子勸學(xué)，而是需要重新幫孩子在學(xué)習(xí)上，建立真實(shí)的信心，讓孩子切切實(shí)實(shí)看到“自己能行”的希望！

*來源：青春期父母成長學(xué)堂（ID: fumuxue199），擅長處理青春期階段孩子厭學(xué)問題；用科學(xué)有效的教育方法幫助家長和孩子；家有青春期孩子，請關(guān)注我。

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