恢復(fù)能量的四種方式

每個(gè)人都難免會(huì)有狀態(tài)不佳的時(shí)候。

如果你也陷入了這種“低能量”的狀態(tài)中，或許，該讓靈魂歇一歇，給心靈補(bǔ)充一些“營(yíng)養(yǎng)素”了。

1

和自然連接

哲學(xué)家費(fèi)爾巴哈說(shuō)，自然界是一切感性力量和存在物的總和。

其中就藏著療愈人心的能量。

網(wǎng)上流行一個(gè)“人生作弊小技巧”，如果感覺(jué)自己最近運(yùn)氣不好，干什么都不太順，或者整個(gè)人喪喪的，提不起精神，那就去待在沒(méi)有天花板的地方。

不妨試著多和自然產(chǎn)生連接：

▎去周?chē)墓珗@待上20分鐘

在沒(méi)有天花板的地方，心瞬間開(kāi)闊了；在空氣自由流動(dòng)的地方，思緒突然明朗了。

▎找個(gè)地方欣賞晚霞和日落

落日是時(shí)間的伸展，臨近黃昏，是人一天最放松的時(shí)間。

▎沿著湖邊散步或者騎行

沿著湖邊騎行一圈，既是一種運(yùn)動(dòng)，不失為一種心情的放松。

2

為身心蓄能

哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)： “健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。 ”

情緒也好，壓力也好，從來(lái)都不單單是大腦和心理的問(wèn)題，而是跟我們整個(gè)身體狀況密切相關(guān)的。

如果你想提升情緒和精力狀態(tài)，最立竿見(jiàn)影的做法，就是養(yǎng)好身體：

▎開(kāi)始一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)

可以是舒緩的八段錦、瑜伽、散步，也可以酣暢淋漓地跑個(gè)步、跳跳繩、踢個(gè)球……只要?jiǎng)悠饋?lái)，就會(huì)讓你重新煥發(fā)生氣。

▎規(guī)律作息，養(yǎng)精蓄銳

當(dāng)神經(jīng)過(guò)于緊繃時(shí)，可以調(diào)整生活節(jié)奏，規(guī)律作息，養(yǎng)好精神。睡眠是大自然最神奇的秘密，可以恢復(fù)人的一切力量，包括身體和精神。

▎逛逛菜市場(chǎng)，好好吃一頓美食

人間煙火氣，最撫凡人心。買(mǎi)點(diǎn)新鮮的蔬果，認(rèn)真做一頓美食。味蕾被治愈了，心就被治愈了。

3

讓情緒流淌

心理學(xué)認(rèn)為，情緒也要靠養(yǎng)。

每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，尤其是在壓力大的時(shí)候，這樣的情緒積累多了，會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)負(fù)面影響。

這時(shí)候不妨調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓情緒先流動(dòng)一會(huì)，坦誠(chéng)面對(duì)自己的負(fù)面情緒，再想辦法引導(dǎo)和管理情緒。

▎睡前寫(xiě)寫(xiě)心情日記

回顧自己的一天，借助文字梳理凌亂的思緒，告別內(nèi)耗。

▎聽(tīng)一聽(tīng)喜歡的歌

人的情緒，在音樂(lè)里是可以流動(dòng)起來(lái)的。一首喜歡的歌，會(huì)讓你在記憶的海洋里，肆意穿梭。

▎簡(jiǎn)單整理下房間

整理一下雜亂的沙發(fā)，或者只是收拾一下床頭，擦干凈桌子，都會(huì)讓人的心情迅速變好。

4

獲人際滋養(yǎng)

心理學(xué)家將人際關(guān)系分為“消耗型”與“滋養(yǎng)型”。

“滋養(yǎng)型”的人際關(guān)系能源源不斷地為你注入能量。

多靠近正能量的人，主動(dòng)去獲得并珍惜“滋養(yǎng)型”關(guān)系。

▎發(fā)現(xiàn)外界對(duì)你的支持

對(duì)抗孤獨(dú)、焦慮和壓力，一個(gè)非常有效的武器，就是你擁有的社會(huì)支持。保持一個(gè)開(kāi)放的、柔和的姿態(tài)，感受跟他人的聯(lián)系，積極接受來(lái)自他人的肯定、贊同和反饋。

▎學(xué)會(huì)找親近的人傾訴

人生中難事很多，如果不能學(xué)會(huì)傾訴，壞情緒郁積下去，就會(huì)致人崩潰。這時(shí)，不如選擇和身邊的人聊聊天、說(shuō)說(shuō)話，傾吐內(nèi)心的不快。

▎珍惜高質(zhì)量的陪伴

陪伴很溫暖，它意味著在這個(gè)世界上有人愿意把最美好的東西給你，那就是時(shí)間。無(wú)論你遇到什么問(wèn)題，親人永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的依靠。

細(xì)品人間美好，當(dāng)你由內(nèi)而外充滿正能量時(shí)，便會(huì)重燃信心迎接挑戰(zhàn)，遇見(jiàn)更好的自己。

本文來(lái)自@人民論壇網(wǎng)

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