“夏有數(shù)伏，冬有數(shù)九”，這是一年中兩段比較特殊的事情，分別對應(yīng)著最冷與最熱時(shí)期。伏天有30天或是40天，相比之下，數(shù)九顯得更加漫長，長達(dá)81天，當(dāng)然這整個(gè)數(shù)九期間并非一直都處于嚴(yán)寒之中，而且一個(gè)循序變化的過程。所以想要能夠與自然保持同頻，在每個(gè)階段都要有所調(diào)整。

冬至為一九的起點(diǎn)，眼下已經(jīng)數(shù)過，來到第二個(gè)階段，也就是二九，這在整個(gè)冬九九中是個(gè)特殊時(shí)期，因?yàn)樵谌潘木艜?huì)迎來最嚴(yán)寒的時(shí)刻，所以二九如同最冷天的前奏。事實(shí)上，這段時(shí)間也正是冬季最冷的過渡時(shí)期。雨雪增多，風(fēng)力強(qiáng)勁，給人以明顯的寒意刺骨之感，所以屆時(shí)要格外重視保養(yǎng)身體，以抵御嚴(yán)寒，也正是為最冷的三九四九蓄能。下面就來跟大家分享幾點(diǎn)重要內(nèi)容，牢記：1不穿，2要等，3不曬，4要吃，養(yǎng)足能量，為最冷天做準(zhǔn)備，要重視，來看看吧~

1不穿

居家不穿太厚，冬季講究“休養(yǎng)閉藏”，要重視保暖，但不宜過度。很多人一感覺冷就會(huì)穿得特別厚，居家時(shí)也如此。其實(shí)我們的室內(nèi)與戶外都會(huì)有明顯的溫差，所以在穿衣上也要有所差異，才能更好地適應(yīng)環(huán)境。而家里原本都開著暖氣，空調(diào)，再穿得特別厚，則容易出汗，同時(shí)也會(huì)削弱自身的抗寒能力，那么在外出時(shí)也就容易受到寒邪的侵?jǐn)_。在家里可以用疊加穿衣法，方便穿脫，以自己不冷的狀態(tài)為宜。

2要等

等到太陽出來后再鍛煉，俗話說“白天動(dòng)一動(dòng)，冬天少生病”，在任何季節(jié)里，都要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，不過不同的時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)間要有所調(diào)整。在二九天里，依然是黑夜漫漫，白晝短暫，那么有晨練習(xí)慣的也要等一等，太早的話溫度會(huì)特別低，加上萬物蕭瑟，屆時(shí)空氣質(zhì)量也相對較差。等到太陽升起后再出門，溫度會(huì)高一些，空氣也更清新，屆時(shí)進(jìn)行鍛煉身體會(huì)更受益。

3不曬

不在室內(nèi)曬太陽，萬物的生長都需要離不開太陽，加上冬至以后是養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，其中曬太陽正是重要的形式之一，這個(gè)時(shí)節(jié)曬曬太陽有助于聚集陽氣，提升免疫力，促進(jìn)骨骼健康等，好處很多。不過需要注意的是，戶外曬太陽會(huì)更加有效，而室內(nèi)縱然陽光再好，但有了玻璃的阻隔，會(huì)在很大程度上降低維生素D的合成效率，也就是說室內(nèi)曬太陽，幾乎是無效的。所以說不要一直宅在家里，每天都到戶外去曬曬太陽，對健康才有益。

4要吃

羊肉，二九來臨，寒冷加倍，屆時(shí)要吃些熱乎的，羊肉安排起來，不過其本身屬于燥熱類的食材，所以最好搭配些清潤的蔬菜一起，來平衡一部分熱量，吃著更舒坦。

1、一斤半左右的羊肉，先切成大塊，用清水多泡泡，之后用寬水冒一遍，也就是將其中的浮沫煮出來。

2、接著來炒一炒，鍋熱加一點(diǎn)油，其倒進(jìn)去，炒一會(huì)兒，這個(gè)過程可以去掉很多的膻味，肉質(zhì)收緊后，調(diào)些醬油，一勺豆瓣醬炒勻，丟兩三樣香料進(jìn)去，一把葡萄干可以令肉質(zhì)更快燉透。添上熱水，小火開始咕嘟。

3、半根白蘿卜的量，洗過之后，把皮刮掉，改成大塊。

4、燉到一個(gè)半鐘頭時(shí)，白蘿卜倒進(jìn)去，與羊肉炒勻，調(diào)上鹽，繼續(xù)咕嘟四十分鐘左右，熟透且入味后關(guān)火。

茭白，這個(gè)季節(jié)很是干燥，溫潤的食物也要安排，茭白屬于水生蔬菜的一種，鮮美可口，有助于清熱去燥，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫等。

1、兩三根的量可以炒一盤，先將其剝開，切成差不多粗細(xì)的長條形狀。

2、再切點(diǎn)瘦肉絲，其中加生抽，油和淀粉，根根都裹勻。

3、起鍋放油，等待熱透后把肉絲倒里邊，停留幾秒鐘再扒拉，變色時(shí)盛起來。

4、茭白放進(jìn)去，調(diào)些生抽，蠔油，都少量即可，快速炒一會(huì)兒，斷生以后肉絲放回去，加點(diǎn)小米椒，香菜段，少許鹽，調(diào)好味道出鍋。

黑豆，俗話說“二九一把豆，安康又長壽”，這個(gè)時(shí)節(jié)里要多吃些豆類，比如黑豆，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解虛乏，強(qiáng)壯骨骼，提升免疫等。煲湯，煮粥的方式更健康，好吸收。

1、先把黑豆準(zhǔn)備出來，小半碗，洗一洗，然后泡上。

2、排骨適當(dāng)剁小一些，先放到寬水里邊，充分煮透，將其夾出，繼續(xù)用水沖一沖。

3、把排骨再次放進(jìn)鍋里，添夠水，搭配生姜，香蔥，清水燉一個(gè)半小時(shí)。屆時(shí)把黑豆倒里邊，再加點(diǎn)棗，燉四十分鐘，最后可以加點(diǎn)鹽，適當(dāng)把味道調(diào)調(diào)即可。

蘑菇，在寒冬里可以搭配些菌類一起吃，其鮮美解饞，同時(shí)有助于清肝排毒，促進(jìn)消化，保護(hù)細(xì)血管，提升免疫等。

1、一點(diǎn)平菇，先整朵掰下來，剪掉硬的部分，用清水搓搓，繼而撕成小朵。

2、剝一些蝦仁出來，徹底沖洗好了，剪短一些。再掰一個(gè)柿子椒來提味。

3、鍋熱后放油，先將蝦仁在里邊炒變色，盛出來之后，放些蒜蓉，姜片，蘑菇放進(jìn)去，需要多炒一會(huì)兒，才能將其炒透。

4、屆時(shí)把柿子椒倒里邊，與蘑菇一起炒半分鐘左右，蝦仁倒里邊，調(diào)些生抽，香醋，鹽，些許砂糖，繼續(xù)扒拉一會(huì)兒，每樣食材都入味即可出鍋。

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