根據(jù)世界衛(wèi)生組織相關(guān)胃病情況的統(tǒng)計(jì)來看，在人的一生當(dāng)中都有可能出現(xiàn)胃部不適的情況，10個(gè)人中就有8個(gè)有胃病，發(fā)病率高達(dá)80%，而且在各個(gè)年齡段、各類人群中均會(huì)存在。

特別是以下五類人群，更容易患病。當(dāng)我們出現(xiàn)相應(yīng)的表現(xiàn)后，就需要提高警惕了，這些都是胃病發(fā)出的“警告”。為了有效避免因胃病所帶來的危害，專業(yè)醫(yī)生也給各類人群支了招。

1.經(jīng)常加班的人

加班一族是患上胃病的常見人群，如果你經(jīng)常加班或排班到凌晨，晚餐因?yàn)槊β档墓ぷ鞫鵁o法按時(shí)去吃，平時(shí)精神大都處于緊張的狀態(tài)，工作壓力越來越大，而且作息和飲食長(zhǎng)期都很不規(guī)律，當(dāng)心胃病找上門！

醫(yī)生來支招：針對(duì)這一類人群，一定要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)也要及時(shí)舒緩工作和精神上的壓力，保證至少7個(gè)小時(shí)的充足睡眠。另一方面，我們還可以提前準(zhǔn)備一些小零食，比如說餅干、面包等，如果加班過程中感到饑餓，就可以拿來吃一點(diǎn)。

2.經(jīng)常不吃早餐的人

很多人因?yàn)槠鸬猛?，起床之后來不及吃早餐，或者因?yàn)椴涣?xí)慣吃早餐，也沒有吃早餐的習(xí)慣，這一類人群，同樣是胃病的偏愛群體之一。

醫(yī)生來支招：針對(duì)這一類人群，也沒有太多強(qiáng)硬的方法，只能苦口婆心地勸說大家按時(shí)吃早餐。因?yàn)槿绻怀栽绮?，胃分泌的胃酸等就沒有食物可以用來消化，這樣不僅很容易損傷食管和胃腸黏膜，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致潰瘍。除此之外，長(zhǎng)期來不及吃早餐和不習(xí)慣吃早餐，也很容易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，進(jìn)而誘發(fā)膽結(jié)石。所以說，為了我們自身的健康，吃早飯尤其重要。我們不僅要按時(shí)吃早餐，也要挑選那些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富和刺激少的食物來吃。

3.吃飽就睡的人

吃飽了就睡，可以說是現(xiàn)代常見的一種生活方式。很多人似乎都養(yǎng)成了習(xí)慣，在吃完夜宵喝完啤酒之后，肚子都撐大了，一回到家里倒頭就睡。這一類人群，也是胃病偏愛的群體之一。

醫(yī)生來支招：針對(duì)這一類人群，建議大家飽腹之后，先走動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上再躺下。因?yàn)樵谝话闱闆r下，食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸，往往需要4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，如果在睡覺前飽餐一頓，那么胃內(nèi)的食物就無法及時(shí)消化，這不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)打亂胃的工作規(guī)律，使消化功能出現(xiàn)異常，進(jìn)而誘發(fā)胃十二指腸疾病。

日常生活的無節(jié)制沒有規(guī)律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會(huì)讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個(gè)混合后通過幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適

知道了膽的重要性，就采取適當(dāng)方法調(diào)整它，修復(fù)它，防止它作怪，其實(shí)在有空閑暇的時(shí)候，到附近田間地頭溝旁野地挖些紫花苦菜，看是不起眼的野菜，煮水，輔之紅糖，卻是膽囊炎的克星，只是講究原產(chǎn)地，所以每年并不多的，一般在江蘇蘇北灌南一帶較為多一些，紅糖適量些，每到春天，當(dāng)?shù)乩习傩站蜁?huì)爭(zhēng)相挖點(diǎn)這個(gè)菜，雖然苦點(diǎn)，但相對(duì)于胃病的腸胃不適的情況要好的多，劃算的多了。

被胃病“偏愛”可不是一件美事，但是還是有很多的人，無法做到按時(shí)吃飯、卡點(diǎn)下班、飽餐后多多走動(dòng)，畢竟有的時(shí)候真的很想放縱一下。如果想要在放縱的同時(shí)，又不被胃病盯上，其實(shí)還可以通過補(bǔ)充益生菌的方式來呵護(hù)自身的腸胃。