很多人總覺得喝點(diǎn)小酒沒什么，大不了臉紅一下、睡一覺就好了。尤其是酒量好的人，更容易產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，覺得身體沒喊停就說明問題不大。然而，現(xiàn)實(shí)情況卻恰恰相反。長期飲酒的人，身體往往會(huì)通過各種方式“暗示”已經(jīng)負(fù)擔(dān)過重。

總的來說，當(dāng)身體出現(xiàn)某些變化時(shí)，不管酒癮再大，真的要立刻停下來，否則一步一步拖進(jìn)不可逆的深淵也不是沒有可能。換句話說，不是喝到住院才算危險(xiǎn)，而是那些被忽視的小信號，才最容易耽誤自己。特別是以下這些表現(xiàn)，醫(yī)生看到都會(huì)皺眉。

食欲明顯下降體重莫名減少肝功能正常卻總覺得不對勁；飯后老是反酸腹脹胃變得越來越脆弱；經(jīng)常心慌胸口悶運(yùn)動(dòng)時(shí)容易氣喘；記憶力下降情緒不穩(wěn)易怒易焦慮；感冒頻繁傷口難愈免疫力明顯下降，任何一個(gè)都是身體在喊“求救”。

首先是食欲明顯下降體重莫名減少肝功能正常卻總覺得不對勁。這種情況下，有的人會(huì)覺得自己胃口變差是因?yàn)閴毫Υ蠡蛘吣昙o(jì)到了，卻沒意識到酒精代謝需要大量肝臟參與。盡管肝功能檢查指標(biāo)可能暫時(shí)正常，殊不知肝細(xì)胞可能在早期已經(jīng)開始發(fā)生代謝紊亂。

畢竟，長期飲酒會(huì)干擾肝臟對脂肪的處理機(jī)制，導(dǎo)致脂肪肝反復(fù)波動(dòng)，而脂肪肝本身就會(huì)讓人出現(xiàn)乏力、惡心、食欲差等癥狀。再者，一些研究顯示體重在短期內(nèi)下降超過5%的人群中，大概有超過18%的人存在潛在的肝損傷或營養(yǎng)吸收障礙問題。

換句話說，“瘦了”不一定是變好了，有可能是身體已經(jīng)開始吃不消酒精帶來的負(fù)擔(dān)。其次是飯后老是反酸腹脹胃變得越來越脆弱。酒精對胃的直接刺激幾乎人人都知道，但很多人依然會(huì)選擇空腹喝酒、喝烈酒、喝冰鎮(zhèn)啤酒，這會(huì)讓胃黏膜不斷被腐蝕。

尤其是空腹飲酒，會(huì)讓酒精快速進(jìn)入腸胃循環(huán)，引起胃酸逆流、胃動(dòng)力下降，最終形成慢性胃炎。與此同時(shí)，長期反復(fù)的胃酸刺激可能會(huì)造成食管下端括約肌松弛，時(shí)間久了甚至可能演變成巴雷特食管，而巴雷特食管本身就被認(rèn)為是食管癌的高風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài)。

在筆者看來，那些說喝點(diǎn)小酒“開胃”的人，大概率是沒有真正感受到胃在背后承受了什么。第三種表現(xiàn)是經(jīng)常心慌胸口悶運(yùn)動(dòng)時(shí)容易氣喘。這種情況的背后不是簡單的“喝多了心跳快”，而是心肌長期受到酒精影響后發(fā)生的代謝障礙。

醫(yī)學(xué)界稱之為酒精性心肌病，它會(huì)讓心臟泵血效率下降，從而造成身體在活動(dòng)時(shí)供氧不足。一些數(shù)據(jù)指出，長期飲酒者中約有12%-22%存在心肌結(jié)構(gòu)變化，可能早期并無明顯指標(biāo)異常，但心悸、胸悶就是最早的紅燈。

與此同時(shí)，酒精還會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定、心律紊亂，這些因素疊加后，運(yùn)動(dòng)時(shí)的喘不上氣就絕不僅僅是“累”。換句話說，喝酒喝到心臟不舒服了，再喝就是把命往酒杯里倒。第四種表現(xiàn)是記憶力下降情緒不穩(wěn)易怒易焦慮。很多人會(huì)忽略這一點(diǎn)，覺得自己變得情緒差只是因?yàn)樯顗毫μ蟆?/p>

殊不知，酒精會(huì)干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺、去甲腎上腺素等，這些物質(zhì)一旦紊亂，就容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。而且酒精還會(huì)降低大腦的灰質(zhì)體積，影響海馬體功能，從而造成記憶力衰退。

一些神經(jīng)影像學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，長期酗酒的人海馬體體積平均減少2.5%-4.1%，并伴隨記憶力下降和短期學(xué)習(xí)能力受損。畢竟，大腦是人體最“嬌貴”的器官之一，不會(huì)喊痛，但會(huì)慢慢失去功能。如果情緒變得容易失控，甚至出現(xiàn)焦慮發(fā)作、莫名恐慌，那已經(jīng)算是非常明確的預(yù)警信號。

第五個(gè)表現(xiàn)是感冒頻繁傷口難愈免疫力明顯下降。酒精會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，降低白細(xì)胞活性，從而讓身體抵抗力顯著下降。因此一些人只要周邊有人感冒，自己就跟著倒下；天氣一變就打噴嚏流鼻涕；甚至被蚊子咬一個(gè)包都需要很久才能消退。

與此同時(shí)，酒精還會(huì)破壞腸道菌群平衡，而腸道有70%以上的免疫細(xì)胞分布，這意味著飲酒造成的菌群紊亂會(huì)波及整個(gè)免疫系統(tǒng)。換句話說，每一杯酒都可能在消耗身體的防御能力。

再者，有研究指出，長期飲酒的人群中傷口感染率和恢復(fù)時(shí)間延長比例比普通人高出近30%，這絕不是巧合。

總而言之，當(dāng)身體出現(xiàn)食欲明顯下降體重莫名減少肝功能正常卻總覺得不對勁、飯后老是反酸腹脹胃變得越來越脆弱、經(jīng)常心慌胸口悶運(yùn)動(dòng)時(shí)容易氣喘、記憶力下降情緒不穩(wěn)易怒易焦慮、感冒頻繁傷口難愈免疫力明顯下降，真的一點(diǎn)酒都別再沾。

換言之，這已經(jīng)不是喝不喝的問題，而是身體能不能繼續(xù)撐下去的問題。我們往往以為自己還能喝，其實(shí)只是身體還沒垮。畢竟，人不會(huì)在喝酒的那一刻突然失去健康，而是在幾十次、上百次一次次放任自己之后，才慢慢失去的。

最后，在筆者看來，戒酒不是自律，而是自救。不是為了討好誰，而是為了讓未來的自己少受點(diǎn)苦。愿看到這段話的人，能夠早點(diǎn)聽懂身體的語言，不要等到醫(yī)院的病床替身體說話。愿每一個(gè)想戒酒的人，都能熬過最難的那幾天，迎來最輕松的那些年。