四川
在我國(guó)，居民死亡和疾病負(fù)擔(dān)的“頭號(hào)兇手”就是心血管代謝疾病，它包括高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、腦卒中等。不合理膳食、缺乏身體活動(dòng)、吸煙、過量飲酒等，是心血管代謝疾病急劇上升的主要“推手”。如何通過生活方式預(yù)防心血管代謝疾??？國(guó)家發(fā)布的《中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》給出了清晰又實(shí)用的建議，一起來看看吧！
（圖片來源版權(quán)圖庫(kù)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)?zhí)鎿Q或刪除）
合理膳食：谷類為主，增加全谷物、雜糧、雜豆和薯類的攝入，增加蔬菜水果的攝入，適量吃魚類、蛋類、豆制品、乳制品。
減少鈉鹽的攝入：平均每人每天攝入鈉鹽＜5g。
（圖源：AI生成）
增加運(yùn)動(dòng)、減少久坐。
（圖源：AI生成）
吸煙者應(yīng)戒煙、不吸煙者避免被動(dòng)吸煙（包括電子煙）。
（圖源：AI生成）
肝腎功能不良、高血壓、心房顫動(dòng)、懷孕者不應(yīng)飲酒；對(duì)于糖尿病患者不推薦飲酒，尤其注意避免空腹飲酒。
對(duì)于飲酒者，應(yīng)限制每天酒精攝入量：成年男性＜25g，成年女性＜15g。
（圖源：AI生成）
健康生活方式
是送給身體最好的長(zhǎng)期投資
預(yù)防心血管代謝疾病，從來都不晚
“吃動(dòng)戒限”四步走
一起擁抱更健康的生活吧
參考文獻(xiàn)：
《中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》
撰稿：韓明明
編輯：陳玥言
成都疾控
立即掃碼
點(diǎn)個(gè)“在看”不失聯(lián)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
