在冬天用冷水洗臉，對(duì)皮膚到底好不好？緊致彈滑vs屏障損傷

在冬天用冷水洗臉對(duì)我們的皮膚到底好不好？

冬天一到，總有人搬出祖?zhèn)髯o(hù)膚口訣：“用冷水洗臉，皮膚會(huì)更好?！甭?tīng)起來(lái)特別硬核，像是給臉做抗寒訓(xùn)練。但真實(shí)效果比你看到的更復(fù)雜。之所以這種說(shuō)法能流傳這么廣，核心原因在于冷水洗臉的“即時(shí)反饋”太會(huì)騙人了：冷水一碰到皮膚，血管會(huì)短暫收縮，臉部泛紅看起來(lái)會(huì)淡一點(diǎn)，皮膚表面溫度下降，出油也會(huì)暫時(shí)“安靜”，再加上那種緊繃感和清醒感，很容易讓人誤以為毛孔變小、皮膚更光滑。

但這種瞬間變好看，并不等于長(zhǎng)期更健康。

皮膚有自己的生理結(jié)構(gòu)，冬天又恰好是皮膚屏障的“高壓季”：戶外冷風(fēng)帶走水分，室內(nèi)暖氣抽干濕度，皮膚本來(lái)就更容易缺水、緊繃、起皮。

空氣濕度一旦降到30%以下，皮膚經(jīng)過(guò)表皮的水分流失（TEWL）會(huì)明顯增加。這時(shí)候再用冷水反復(fù)刺激，尤其還搭配強(qiáng)清潔洗面奶、用力揉搓，屏障就會(huì)像漏水的堤壩，越洗越糟：刺痛、泛紅、干燥脫皮，甚至敏感、濕疹反復(fù)發(fā)作。尤其是有紅血絲或者玫瑰痤瘡的人，冷熱刺激更容易觸發(fā)血管神經(jīng)反應(yīng)，你以為在“收縮鎮(zhèn)靜”，結(jié)果可能是越刺激越發(fā)紅。

所以冬天洗臉護(hù)膚，真正有效的邏輯不是 “越冷越好”，而是 “溫和、穩(wěn)定、少刺激”。

首先水溫盡量保持在30度左右的溫涼狀態(tài)。不要太燙，也不要太冷。

然后清潔的強(qiáng)度需要有所下降，早上出油如果不太多的話，甚至清水洗臉都可以；到了晚上再使用溫和的潔面產(chǎn)品，盡量減少對(duì)皮膚屏障的破壞。

洗完臉要盡快做保濕，別等到臉完全干透了才想起涂護(hù)膚品。

至于冷水洗臉這種事兒，偶爾用來(lái)提振一下精神就好。對(duì)于皮膚健康而言是越少越好。

我是李旭，陪您解讀科學(xué)奧秘。