《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“正氣存內(nèi)，邪不可干”，人體自身具備強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)能力（即“正氣”），順應(yīng)自然規(guī)律，合理調(diào)養(yǎng)，可達(dá)到防病治病、延年益壽的效果。

一、陽光

“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。陽氣是人體的天然源泉。適度曬太陽（冬季中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)），可以溫通經(jīng)脈、鼓舞陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒濕邪氣。

二、睡眠

“晝不精，夜不瞑”。睡眠是“陰氣盛則寐”的天然修復(fù)過程。子時(shí)（23-1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)（1-3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺，此時(shí)的深度睡眠能使肝膽得以養(yǎng)血排毒、魂魄歸藏。長(zhǎng)期熬夜則會(huì)耗傷肝血腎精，易致陰虛火旺，百病叢生。

三、飲食

“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。飲食不僅是營(yíng)養(yǎng)來源，更是“氣血化生”的原料。中醫(yī)食療講究“四氣五味”對(duì)應(yīng)臟腑，如甘入脾、辛入肺。同時(shí)重視“飲食有節(jié)”——不過饑過飽、不偏嗜五味、順應(yīng)季節(jié)，這才是“脾胃和，則百病不生”的關(guān)鍵。

四、情緒

“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”。七情過度，會(huì)直接擾亂對(duì)應(yīng)臟腑氣機(jī)（怒傷肝、喜傷心、思傷脾）。反之，“恬淡虛無，真氣從之”，“不以物喜，不以己悲”。愉悅平和的心態(tài)能使氣血和暢、肝氣條達(dá)，許多“情志病”或由情緒加重的軀體化癥狀都會(huì)緩解很多。

五、自愛
“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！?在行為上要節(jié)制，如不過勞、節(jié)欲保精。

更在內(nèi)在要“精神內(nèi)守”。順應(yīng)自然規(guī)律、不妄作妄為。自愛之人，會(huì)自然地趨避虛邪賊風(fēng)、調(diào)和飲食起居，這正是“上工治未病”的體現(xiàn)。