年齡大了，千萬別再走路了，太傷膝蓋，不想膝蓋廢掉，就得靜養(yǎng)，宜靜不宜動。

網(wǎng)絡上有這樣的言論，勸老年人年齡大了不要去走路，會傷膝蓋，到底是真是假呢？作為醫(yī)生，今天就來徹底終結謠言，說走路會傷膝蓋的，那絕對都是偽科普。

生命在于運動，堅持運動可以讓身體獲得諸多好處，如果一個人長期不運動，那么人會變得越來越胖，三十歲以后，肌肉每年都會以1%-3%的速度流失掉，所以，脂肪越來越多，肌肉越來越少，很多人會發(fā)現(xiàn)，年齡大了，肚子越來越大，腿又越來越細，就是這個原因，我們的腿部擁有50%以上的核心肌肉群，所以當肌肉流失的時候，腿部首當其沖。

肌肉流失掉以后，患者很容易出現(xiàn)肌無力的現(xiàn)象，跌倒的風險會大大增加，為什么很多老年人容易摔跤，而且摔一跤人就沒了，主要原因就是肌無力。

老年人缺少運動，不僅會影響肌力，還會影響骨骼的強度，關節(jié)的柔韌性，免疫力的高低等等。

年齡大了，由于器官衰老，其實適合老年人的運動并不多了，跑步都不會傷膝蓋，試問，走路又怎么會傷膝蓋呢？

年齡大了，走路無疑是最適合老年人的一種運動方式，醫(yī)生提醒，每天能堅持走路的老人，過不了幾個月，身體會迎來5大變化。

第一，堅持走路的老人，骨骼會更健康

年齡大了，老年人最怕什么？怕骨質疏松，很多人會認為，骨頭變脆了，應該靜養(yǎng)為主，殊不知這是大錯特錯的，你越不動，越不堅持走路，你的骨質疏松現(xiàn)象越嚴重，你跌倒后骨折的風險越高。

所以，要想你的骨密度更好，你應該堅持走路。

第二，堅持走路的老人，關節(jié)柔韌性會更好

年齡大了，很多人都會認為，走路會磨損關節(jié)，所以要少走路，殊不知我們的關節(jié)就像汽車的零部件一樣，越是不動，部件越容易生銹。

我們的關節(jié)也是如此，越是不動，關節(jié)越容易僵硬，越是堅持運動，關節(jié)的柔韌性和靈活度越好。

第三，堅持走路的老人，肌肉會流失的更慢

很多人問，醫(yī)生，難道運動以后肌肉就不會流失了嗎？

肌肉流失，其實是人體衰老的一種表現(xiàn)，人老了以后，肌肉會流失，即便堅持運動，肌肉也會流失，但為什么還要堅持運動呢？這是因為堅持運動，可以讓肌肉流失的更慢，肌肉是人體重要的組織，主要功能包括產生運動、維持姿勢、保護內臟、產熱調節(jié)體溫、協(xié)助血液循環(huán)及代謝調節(jié)。

所以，肌肉流失的越慢，身體越健康。

第四，堅持走路的老人，體重會更穩(wěn)定

在體重的控制上，運動是很重要的一條，如果不運動，體重就會難以控制，時間長了，胰島素抵抗，血糖、血脂和血壓都會升高，堅持走路，可以讓老年人的體重更穩(wěn)定，從而有利于預防各種慢性病。

第五，堅持走路的老人，免疫力會更好

運動可以直接激活我們的免疫系統(tǒng)，年齡大了，老年人的免疫力會下降，罹患感染的風險會大大增加，堅持走路，有助于增強免疫力。