身體健康就是賺錢(qián)啦。

新的一年，就讓我們從照顧好自己的身體開(kāi)始吧！

在我看來(lái)，這方面的內(nèi)容多重復(fù)寫(xiě)幾次都是值得的。

因?yàn)槲覀冸m然知道要照顧好自己，實(shí)際生活中卻又常常忘記了去執(zhí)行。

多提醒幾下，也許就能慢慢做起來(lái)，并養(yǎng)成新的習(xí)慣。

今天就來(lái)分享一下我平時(shí)都是怎么養(yǎng)生的吧。

1）少看手機(jī)電腦，多讓眼睛休息一下。

我一直很少關(guān)注眼睛的健康。

直到最近兩年發(fā)現(xiàn)適合我的眼鏡不好配，我才開(kāi)始緊張起來(lái)。

我很害怕有一天會(huì)看不清這個(gè)世界。

那人生真的會(huì)失去很多樂(lè)趣啊！

所以，我現(xiàn)在在晚上和假期的時(shí)候，會(huì)主動(dòng)少看手機(jī)電腦。

平時(shí)只要想起來(lái)，就會(huì)多活動(dòng)一下眼球，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一下。

然后閉上眼睛，讓眼淚好好滋潤(rùn)一下干燥疲勞的眼睛。

只要從書(shū)桌旁站起來(lái)，我就會(huì)督促自己去窗邊看看綠色植物。

周末假期沒(méi)事就往公園里跑，看天看地，看綠樹(shù)看紅花，就是不看手機(jī)。

哦，對(duì)了，睡覺(jué)對(duì)眼睛也很有好處，可以讓它好好休息一下。

如果實(shí)在感覺(jué)眼睛干癢疲勞，我會(huì)滴兩滴人工淚液，或者用熱毛巾敷一下眼睛。

我還要看好多好多書(shū)，看好多好多風(fēng)景。

所以，現(xiàn)在就要好好對(duì)待自己的眼睛。

2）注意牙齒健康，吃飯才會(huì)香。

先生開(kāi)始關(guān)注牙齒健康，是因?yàn)榭囱捞F了。

他去做過(guò)一次根管治療，幾分鐘的事情，花掉了兩千多。

從此痛下決心，要好好照顧牙齒。

我開(kāi)始關(guān)注牙齒健康，是因?yàn)檠捞邸?/p>

當(dāng)時(shí)我正在西安玩，玩了5、6天，牙疼了5、6天。

不僅折騰得我沒(méi)法好好看風(fēng)景，還折騰得我沒(méi)法好好吃陜北美食。

回來(lái)之后，我特意上網(wǎng)研究了下怎么照顧牙齒。

從此，除了正常的早晚刷牙，我們還會(huì)在餐后漱口，每天用牙線。

用過(guò)牙線之后才知道，原來(lái)刷牙是刷不走牙縫里的殘?jiān)?/p>

這么多年堅(jiān)持下來(lái)，牙齒不舒服的困擾確實(shí)少了，連同口腔潰瘍也少了，吃飯嘛嘛香。

3）白開(kāi)水才是身體真正需要的飲料！

之前看到一部紀(jì)錄片說(shuō)，往臉上噴噴霧，不如多喝水，更能夠給身體和皮膚補(bǔ)水。

多喝水，還可以預(yù)防和緩解便秘，以及幫助身體排出代謝廢物和毒素。

喝水是有很多我們看得見(jiàn)或者看不見(jiàn)的好處的。

這里說(shuō)的喝水，主要是喝白開(kāi)水、礦泉水哈。

不建議用奶茶、咖啡、飲料代替。

而且要少量多次地喝，不要等口渴了再喝，也不要一次性喝很多。

喝水是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的健康投資。

不信你可以堅(jiān)持一段時(shí)間看看，身體有什么變化。

4）多吃時(shí)令蔬菜、水果，多吃新鮮天然的優(yōu)質(zhì)蛋白。

我會(huì)比較建議自己做飯。

因?yàn)橹挥凶约鹤鲲?，才能盡量保證食材新鮮天然，烹飪干凈衛(wèi)生。

也只有自己做飯，才能適當(dāng)搭配好各種營(yíng)養(yǎng)。

自己做飯的話，不大建議一次性買(mǎi)太多食材。

這固然是方便了，但肉凍太久會(huì)營(yíng)養(yǎng)流失，菜放太久會(huì)爛。

我對(duì)于飲食的追求基本上可以用下面幾個(gè)詞概括。

新鮮天然，顏色豐富，烹飪簡(jiǎn)單，輕油輕鹽，七八分飽。

5）反過(guò)來(lái)，少吃對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的東西。

像高油重辣的食品。

像含糖很多的零食飲料。

像添加劑豐富的深加工食品，等等。

我都會(huì)適當(dāng)遠(yuǎn)離。

雖然沒(méi)做到完全不接觸，但一年下來(lái)，吃得確實(shí)不多。

我們對(duì)這些食物本身就不是很饞，倒也不覺(jué)得生活失去了什么。

6）久坐是一個(gè)需要重視起來(lái)的問(wèn)題。

長(zhǎng)期久坐給我們的身體帶來(lái)很多傷害。

肩頸不舒服，腰難受，小肚子越來(lái)越大，屁股坐久了也會(huì)受不了，眼睛也會(huì)受不了。

一定要經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)一下。

我覺(jué)得多喝水可以解決這個(gè)問(wèn)題。

多喝水就必然要多去廁所，就必然要從座位上站起來(lái)。

我就是利用倒水、上廁所的機(jī)會(huì)讓自己多站起來(lái)走動(dòng)一下，拉伸一下的。

順便也可以讓眼睛放松一下。

7）每周運(yùn)動(dòng)150分鐘，頭疼腦熱會(huì)主動(dòng)遠(yuǎn)離你！

這是我喜歡上運(yùn)動(dòng)的原因之一。

那么，做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

可以考慮有氧、力量、柔韌、平衡換著來(lái)做。

每種運(yùn)動(dòng)都有它的健康收益。

像跑步屬于有氧，可以鍛煉心肺和肌肉耐力。

像力量訓(xùn)練，可以增肌。

網(wǎng)上有句話說(shuō)，存錢(qián)和存肌肉是成年人安全感的來(lái)源。

而平衡，則可以讓我們的身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易受傷。

我的原則是，只要?jiǎng)悠饋?lái)就是好的。

8）早點(diǎn)睡覺(jué)吧，你需要休息，你的身體也需要休息。

睡覺(jué)很重要，我寫(xiě)過(guò)很多次了。

我們的身體也好，皮膚也好，心情也好，都需要靠睡覺(jué)來(lái)完成修復(fù)。

甚至我們的大腦也是需要睡覺(jué)把思路清理一下。

正好現(xiàn)在是冬天，寒冷的天氣太太太適合早睡了。

一到晚上，我就想盡快往被窩里鉆。

9）身體健康很多時(shí)候也和心理健康有關(guān)。

所以，我們平時(shí)也要多多關(guān)心自己的情緒、心態(tài)。

主動(dòng)去接觸讓自己開(kāi)心愉悅的人和事。

心情好了，生病的概率都會(huì)降低很多。

如果心情被破壞了，那就多睡覺(jué)，睡覺(jué)可以平復(fù)心情。

如果經(jīng)常焦慮內(nèi)耗，就試著用正念的方式，專(zhuān)注于眼前的事情，專(zhuān)注于當(dāng)下的生活。

像刷牙的時(shí)候，就專(zhuān)心刷牙，把注意力放在每一顆牙齒的清潔上。

吃飯的時(shí)候，就專(zhuān)心吃飯，把注意力放在品嘗眼前的美食上。

上班時(shí)，就專(zhuān)心把今天要完成的任務(wù)做完，說(shuō)不定效率都會(huì)提高不少呢。

當(dāng)專(zhuān)注于做好眼前的事情時(shí)，我們的內(nèi)心會(huì)平靜下來(lái)，內(nèi)耗也會(huì)少很多。