“醫(yī)生，我剛查出抑郁癥，還能繼續(xù)上班嗎”這是新確診患者最焦慮的問題：怕病情影響工作、被他人質(zhì)疑，又擔心辭職陷入無業(yè)+抑郁困境。其實答案沒有絕對，關(guān)鍵看病情嚴重程度、工作環(huán)境和應(yīng)對準備。福州臺江醫(yī)院精神科張醫(yī)生針對這種情況給出了詳細解答。

先看病情：

輕度到中度抑郁，大概率可正常工作

若為輕度或中度抑郁，僅表現(xiàn)為情緒低落、精力稍差、注意力輕微不集中，無嚴重失眠和自傷念頭，能基本完成日常任務(wù)，完全可以繼續(xù)工作。適度工作反而有益：規(guī)律作息能維持生活節(jié)奏，避免獨處內(nèi)耗；工作小成就可提升自信；簡單社交能打破孤獨，核心是量力而行。

若為重度抑郁，出現(xiàn)嚴重失眠、無法集中注意力，甚至有自傷自殘想法，不必勉強工作。此時基本生活都可能困難，強行工作只會加重病情，優(yōu)先接受規(guī)范治療才是關(guān)鍵。

做好這4點，帶著抑郁也能平穩(wěn)工作

若病情允許工作，做好這4點能減少困擾：

1.坦誠+求助：不必隱瞞，但也不用全盤托出。私下跟信任的領(lǐng)導或同事說明最近情緒不佳，效率可能受影響，必要時申請減少加班、避開高壓項目，多數(shù)人會理解。

2.拆分任務(wù)降期待：別用以往標準要求自己，把工作拆成小目標，完成一個就鼓勵自己，避免因完不成自我否定。

3. 守住情緒邊界：遇到批評、誤解別鉆牛角尖，告訴自己這是工作問題，不是我的錯，下班后及時疏導情緒，別讓工作壓力內(nèi)耗自己。

4. 堅持治療：按時服藥、定期復診，別擅自停藥。同時保持規(guī)律作息，每天抽10-20分鐘適度運動，緩解低落情緒。

這些信號出現(xiàn)，說明該暫時停下工作了

出現(xiàn)這些信號就暫停工作：

① 上班時頻繁情緒崩潰、無法專注；

② 嚴重軀體癥狀影響工作；

③ 有自傷自殘念頭或行為；

④ 頻繁請假，無法維持工作節(jié)奏。及時跟醫(yī)生溝通休假治療。

最后想說：抑郁癥就像心靈感冒，通過治療是可以控制的。暫時停工不是逃避，而是對自己負責。無論選擇工作還是休息，病情恢復永遠第一，別因怕議論勉強自己。

福州臺江醫(yī)院精神科張醫(yī)生會給出個性化診療建議，幫你穩(wěn)住情緒。若你正在被上述問題或情緒困擾，請及時就醫(yī)咨詢，別獨自內(nèi)耗。