總覺得“懶”不想動(dòng)？可能是體虛在報(bào)警！學(xué)會(huì)5招，精力滿滿身體棒

生活里不少人都有這樣的狀態(tài)：往沙發(fā)上一坐就懶得起身，甚至能在床上躺一整天，平時(shí)總是沒精打采，說話有氣無力，稍微干點(diǎn)活就累得氣喘吁吁。很多人都覺得這是自己“懶”，但其實(shí)有時(shí)候真不是人的問題，而是身體太虛了！正因?yàn)轶w虛的狀況沒得到改善，才讓不少人常年處于亞健康的狀態(tài)。

其實(shí)是虛不是懶，這4類虛證一定要分清：

1. 不愛活動(dòng)：多半是血虛

血液是咱們身體里輸送營(yíng)養(yǎng)、排出代謝廢物的“運(yùn)輸兵”。一旦血液生成不足，或者身體營(yíng)養(yǎng)匱乏，血液滋養(yǎng)全身的功能就會(huì)變?nèi)?，慢慢就形成了血虛的狀態(tài)。血虛的人，平時(shí)很容易頭暈?zāi)垦！⑹帜_發(fā)麻，還可能出現(xiàn)貧血、月經(jīng)不調(diào)、肌肉沒力氣的情況，所以才會(huì)打心底里不愛活動(dòng)。

2. 無精打采：多半是氣虛

中醫(yī)里說的“氣”，關(guān)系著人的精、氣、神。平時(shí)情緒低落、熬夜、睡眠質(zhì)量差，都容易損傷體內(nèi)的氣機(jī)，最后導(dǎo)致氣虛體弱。氣虛的人，最明顯的感覺就是精神不振、渾身困倦乏力，對(duì)啥都提不起興趣，而且這種狀態(tài)還會(huì)影響內(nèi)分泌和各個(gè)器官的功能，免疫力也會(huì)跟著下降。

3. 畏寒怕冷：多半是陽虛

尤其是初春時(shí)節(jié)，氣溫低、陽光少，很多人會(huì)出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn)，比如特別怕冷、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼，還容易頻繁感冒。陽虛還會(huì)削弱脾胃的消化功能，讓人出現(xiàn)消化不良、肚子脹、拉肚子的情況，特別不利于身體健康。

4. 心煩失眠：多半是陰虛

陰虛的人，往往是體內(nèi)陽氣偏亢、津液不足，平時(shí)容易覺得口干舌苦、心里煩熱，還可能伴隨咽喉腫痛、沒胃口、失眠盜汗或者便秘的癥狀。

教你個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，照照鏡子，1分鐘就能看出自己是不是虛證：

血虛：面色、嘴唇都是蒼白的，舌頭顏色偏淡白，指甲按壓后不能立刻恢復(fù)紅潤(rùn)，手掌冰涼沒血色，還會(huì)掉頭發(fā)增多。

氣虛：臉上容易長(zhǎng)斑，手心偏黃，眼白渾濁發(fā)黃，眼睛干澀又沉重。

陽虛：面色黯淡無光，嘴唇發(fā)紫發(fā)青，舌苔顏色淡白。

陰虛：皮膚干澀粗糙，臉頰顴骨的位置發(fā)紅，舌質(zhì)偏紅、舌苔很少，嘴唇發(fā)干，頭發(fā)干枯發(fā)黃。

想要改善體虛，就得內(nèi)調(diào)外養(yǎng)雙管齊下。氣血在全身循環(huán)流動(dòng)，和五臟六腑的健康密切相關(guān)，所以很多時(shí)候體虛，也會(huì)表現(xiàn)為脾、胃、肺等器官的功能異常。如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些癥狀，好好調(diào)養(yǎng)臟腑，就能幫著改善各種虛弱的體質(zhì)。

給大家分享5個(gè)針對(duì)性的調(diào)理方法：

1. 肺虛調(diào)理：喝沙參麥冬茶

肺部氣血不足的話，心臟泵血和輸送營(yíng)養(yǎng)的效率會(huì)受影響，全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)都會(huì)變難。肺虛分兩種，肺陰虛的人，喉嚨容易干渴嘶啞，還愛發(fā)炎上火；肺陽虛的人，不光肺活量小，還經(jīng)常胸悶氣短、咳嗽痰多。

推薦喝沙參麥冬茶：準(zhǔn)備沙參10克、麥冬10克，加水煮沸后飲用，能生津止渴、滋補(bǔ)肺氣。

2. 胃虛調(diào)理：喝陳皮花生瘦肉粥

胃部每天都會(huì)自我修復(fù)，健康的胃很少會(huì)出現(xiàn)潰瘍、脹氣、反酸的情況。但如果是胃氣虛，胃部的自我修復(fù)能力會(huì)變?nèi)?，更容易發(fā)展成胃病。比如胃氣不足會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃酸分泌紊亂、腹脹腹瀉，很多老胃病反復(fù)不好，就是因?yàn)槲柑摬皇苎a(bǔ)。

推薦喝陳皮花生瘦肉粥：準(zhǔn)備陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克，再加少許蔥姜一起煮粥，能燥濕化痰、健脾益胃。

3. 肝虛調(diào)理：喝逍遙湯

肝臟有造血功能，還負(fù)責(zé)分解、消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。肝氣虛的人，氣色通常不好，臉上容易長(zhǎng)色斑、長(zhǎng)皺紋，皮膚也會(huì)變得粗糙。肝臟功能受損還會(huì)影響眼睛，長(zhǎng)期肝血不足，眼睛會(huì)出現(xiàn)各種問題，甚至可能提前老花眼。

推薦喝逍遙湯：取當(dāng)歸12克、白芍12克、茯苓12克、炒白術(shù)12克、柴胡9克、炙甘草6克、生姜3片，煎水服用，能疏肝養(yǎng)血，具體用法一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師。

4. 脾虛調(diào)理：喝護(hù)脾茶

脾虛的人，體內(nèi)濕氣重、陽氣弱，可能會(huì)畏寒、失眠、頭痛、沒胃口。尤其是潮濕的天氣，更容易引發(fā)脾虛，如果不及時(shí)排濕，一遇到風(fēng)寒侵襲就容易生病。

推薦喝護(hù)脾茶：取黨參10克、炒白術(shù)10克、陳皮10克、甘草10克，加水煎煮后代茶飲用，能芳香醒脾、化痰利濕、消食導(dǎo)滯，服用前請(qǐng)咨詢醫(yī)師。

5. 腎虛調(diào)理：用右歸丸

腎臟是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的作用。腎臟健康的人，精神好、活力足，一旦腎臟虛弱，首先就會(huì)精力不濟(jì)、困倦乏力。腎虛分腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛，要分清癥狀再針對(duì)性調(diào)養(yǎng)。

推薦用右歸丸，藥材包含附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當(dāng)歸等，有溫腎壯陽的作用，務(wù)必在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

只要找對(duì)自己體虛的類型，照著這些方法慢慢調(diào)理，就能告別“懶懶散散”的狀態(tài)，重新變得精力充沛、身體硬朗！