導(dǎo)讀：洗發(fā)水是我們的必需生活用品，像我基本上2天就會用上1次。很多人選洗發(fā)水的時候都會挑最便宜的買，覺得洗發(fā)水能洗頭就行，但就是這樣的想法往往會導(dǎo)致自己脫發(fā)越來越嚴重。

每次走進超市洗護區(qū)，看著貨架上一排排包裝精美、宣傳語五花八門的洗發(fā)水，是不是都有點犯難？到底哪瓶才是真的適合自己的？我之前就因為瞎買踩過不少坑，要么洗完頭皮癢得難受，要么頭發(fā)越洗越干、掉發(fā)還變多。后來踩的坑多了，也慢慢摸出了些門道，選洗發(fā)水真不是看廣告、看顏值就行，這背后藏著不少影響頭皮健康的小細節(jié)。

其實選對洗發(fā)水，不只是讓頭發(fā)看起來柔順有光澤，更關(guān)鍵的是守護頭皮健康。今天就把我總結(jié)的“四不買”避坑原則和“四要”挑選標準分享給大家，幫咱們普通消費者都能避開雷區(qū)，選到安心又好用的洗發(fā)水。

堅決避開的“四不買”洗發(fā)水

第一種：成分不利于頭皮健康的

我之前不知道，很多洗發(fā)水雖然洗著香、看著順，但成分里藏著不少會傷害頭皮的東西。長期用下來，頭皮屏障被破壞，敏感、脫發(fā)這些問題都會找上門。

月桂醇硫酸酯鈉/銨：這倆是強力清潔劑，每次洗完都感覺“洗得很干凈”，但其實是過度清潔，會把頭皮上保護頭發(fā)的天然油脂全洗掉。我之前用含這個成分的洗發(fā)水，洗完第二天頭皮就干得發(fā)緊，還總?cè)滩蛔∠霌希?/p>

苯甲酸鈉：這是常見的防腐劑，聽著好像沒什么，但查資料發(fā)現(xiàn)，在特定條件下它可能會生成苯，對頭皮健康有潛在風(fēng)險，能避開就盡量避開；

乙醇胺類化合物：像二乙醇胺、三乙醇胺這些，用了之后可能會刺激頭皮，讓頭皮發(fā)紅、發(fā)癢，而且還可能和其他成分反應(yīng)生成有害物質(zhì)，長期用太不放心；

硅油：這個成分我之前特別容易踩坑！它能讓頭發(fā)洗完瞬間變得順滑，摸起來軟軟的，但其實是“假順滑”。長期用的話，硅油會粘在頭皮上積著，把毛囊都堵住，影響頭皮呼吸，時間長了頭發(fā)會變得又油又塌，還可能加重掉發(fā)?，F(xiàn)在我選洗發(fā)水基本都會避開它。

第二種：泡沫難沖凈的

以前我也覺得“泡沫越多，清潔力越強”，買洗發(fā)水總愛選那種一搓就出一大堆泡沫的。直到后來用了一款泡沫特別豐富的洗發(fā)水，洗完總感覺頭皮上滑溜溜的，像沒沖干凈一樣，過了兩天頭皮就開始癢，還長了小疙瘩。后來才知道，泡沫多不代表清潔好，反而可能是加了大量強效表面活性劑。這種洗發(fā)水不僅會破壞頭皮的油脂平衡，讓頭皮要么越洗越油，要么越洗越干，最麻煩的是殘留物很難沖干凈，一直刺激頭皮，問題只會越來越嚴重?，F(xiàn)在我反而更喜歡泡沫細膩、容易沖凈的洗發(fā)水，洗完感覺頭皮特別清爽。

第三種：香精味濃到刺鼻的

我對香味比較敏感，之前買過一瓶號稱“香氛洗發(fā)水”的產(chǎn)品，打開瓶蓋的瞬間差點被嗆到，香味濃得發(fā)膩。用了一次之后，頭皮就發(fā)紅、發(fā)癢，趕緊停了才沒加重。后來我才明白，這種濃烈的香味背后，大多是大量的人工香精和掩味劑，這些都是常見的致敏原，很容易引起頭皮過敏。真正安全的洗發(fā)水，要么是淡淡的天然植物清香，要么是幾乎沒什么味道的無香款。建議大家買的時候先聞一聞，只要香味刺鼻、發(fā)悶，不管包裝多好看都別買。

第四種：散裝、無標簽的“三無”產(chǎn)品

這種產(chǎn)品真的要重點提醒！不管是菜市場里賣的散裝洗發(fā)水，還是網(wǎng)上買的沒有任何生產(chǎn)信息的“網(wǎng)紅偏方”，都絕對不能買。我之前在小區(qū)門口見過有人賣散裝洗發(fā)水，號稱“純天然、去油超厲害”，還賣得特別便宜，有鄰居買了用之后頭皮大面積紅腫，去醫(yī)院檢查說是化學(xué)物質(zhì)刺激導(dǎo)致的。這些“三無”產(chǎn)品沒有任何質(zhì)量保障，可能用的是工業(yè)原料，還可能添加違禁成分，生產(chǎn)環(huán)境也不達標。咱們的頭皮吸收能力那么強，用這種產(chǎn)品就相當于把未知的有害化學(xué)物質(zhì)直接往身體里送，風(fēng)險真的太大了，再便宜也不能貪。

明智選擇的“四要”原則

避開了雷區(qū)，接下來就說說怎么選到靠譜的洗發(fā)水。其實只要記住這“四要”，就能少走很多彎路。

一要：功效型產(chǎn)品，必看“國妝特字”號

如果你的頭皮有特殊問題，比如容易掉發(fā)、頭屑特別多，想買有防脫、祛屑、育發(fā)功效的洗發(fā)水，一定要先看包裝上有沒有“國妝特字”批準文號。我之前因為掉發(fā)焦慮，買過一款號稱“三天止脫”的洗發(fā)水，用了半個月一點效果都沒有，后來才發(fā)現(xiàn)沒有“國妝特字”號，是虛假宣傳?！皣鴬y特字”號意味著這款產(chǎn)品經(jīng)過了國家藥品監(jiān)督管理局的嚴格審核，功效宣稱有科學(xué)依據(jù)，成分的安全性也有保障，只有有這個標識，功效型洗發(fā)水才值得信賴。

二要：優(yōu)先選溫和的表面活性劑

選洗發(fā)水的核心就是看表面活性劑，這是決定產(chǎn)品溫和度的關(guān)鍵。經(jīng)過多次踩坑，我現(xiàn)在只選含氨基酸表活的洗發(fā)水，比如成分表上有“月桂酰谷氨酸鈉”“椰油酰甘氨酸鉀”這些字樣的。氨基酸表活的清潔力適中，pH值和我們的頭皮很接近，用著特別溫和，不會刺激頭皮，洗完之后頭皮是清爽的，不會發(fā)緊、發(fā)癢。除了氨基酸，甜菜堿類、葡糖苷類表活也是比較溫和的選擇，適合頭皮敏感的人。大家買的時候可以直接在成分表里找這些關(guān)鍵詞，看到就可以重點考慮。

三要：選成分標識完整、配方簡潔的

優(yōu)質(zhì)的洗發(fā)水，成分表一定是清晰、完整的，所有成分都會明確標注出來，還會按含量降序排列。反之，如果一款洗發(fā)水的成分表含糊不清，或者有很多看不懂的化學(xué)名稱堆在一起，就盡量別買。我現(xiàn)在選洗發(fā)水都會先看成分表，優(yōu)先選成分簡潔、天然成分占比高的產(chǎn)品，比如含有茶樹精油、生姜提取物、透明質(zhì)酸這些天然保濕、控油成分的。另外，給大家分享一個小技巧，現(xiàn)在有很多專門查化妝品成分的手機APP，買之前把成分表輸進去，就能快速知道哪些成分不安全，新手也能輕松判斷。

四要：找準適合自己頭皮類型的

這一點真的太重要了！再好的洗發(fā)水，不適合自己的頭皮也是白搭。首先得搞清楚自己的頭皮類型：如果是油性頭皮，每天都出油，頭發(fā)油膩膩的，就選清潔力適中、含有控油成分（比如鋅、茶樹精油）的洗發(fā)水，別選太滋潤的，不然會越洗越油；如果是干性頭皮，平時頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉，就選含有保濕成分（比如透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺）的溫和配方，補充頭皮水分；如果是敏感性頭皮，就優(yōu)先選無香精、無色素、成分極簡的專研產(chǎn)品，減少刺激。

還有一個關(guān)鍵技巧，就是初次用新產(chǎn)品的時候，一定要先做皮膚測試?？梢詳D一點點洗發(fā)水在耳后或者發(fā)際線的小范圍頭皮上，停留10-15分鐘，看看有沒有發(fā)紅、發(fā)癢的情況。如果沒有過敏，再正常使用。而且要持續(xù)用2-4周，觀察頭皮和頭發(fā)的狀態(tài)有沒有改善，比如頭屑少了、掉發(fā)減少了，這樣才能判斷這款產(chǎn)品是不是真的適合自己。

建立正確的洗發(fā)護發(fā)觀

選對了洗發(fā)水，還要有正確的洗護習(xí)慣，不然再好的產(chǎn)品也發(fā)揮不了作用。我之前就因為洗護方法不對，浪費了不少好洗發(fā)水，后來慢慢改正了這幾個問題：

1. 水溫要適中：別用太燙的水洗頭，會刺激頭皮，還會讓頭發(fā)變得干枯；也別用太涼的水，清潔不徹底。我現(xiàn)在都是用38℃左右的溫水，摸起來不燙、不涼，洗完頭皮特別舒服；

2. 用量要適量：很多人覺得用得多洗得干凈，其實完全沒必要。一般來說，短發(fā)用一元硬幣大小的量就夠了，長發(fā)最多用兩元硬幣大小。用太多反而會過度清潔，還容易有殘留；

3. 用指腹按摩頭皮：千萬別用指甲抓撓頭皮！指甲很鋒利，很容易劃傷頭皮，引起感染。正確的做法是用指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際線到后腦勺，慢慢打圈，既能清潔干凈，還能促進頭皮血液循環(huán)；

4. 一定要徹底沖洗：這是最容易被忽略的一點！洗發(fā)水的殘留物是刺激頭皮的重要原因，尤其是發(fā)際線、耳后、后腦勺這些死角，一定要多沖幾遍，直到摸起來沒有滑溜溜的感覺為止。

結(jié)語：做自己頭皮健康的守護者

其實說到底，頭皮健康才是頭發(fā)好看的根本。我們普通消費者在買洗發(fā)水的時候，很容易被華麗的包裝、夸張的營銷話術(shù)忽悠，忽略了最核心的成分和自身需求。但只要記住“四不買”和“四要”的原則，學(xué)會看成分表，了解自己的頭皮狀況，就能在琳瑯滿目的產(chǎn)品中選到適合自己的那一瓶。

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