膽固醇是血管中不可或缺的一部分，不過膽固醇又分為高密度和低密度兩種，前者對心血管具有保護的作用。

后者含量偏高，就會增加患心梗腦梗等疾病的概率，另外，膽固醇過高首先會引起高血脂的問題，由此一來血液變得粘稠循環(huán)受阻，最終就會給身體帶來沉重的負擔。

正是如此，很多人才會想盡辦法來控制膽固醇，例如用吃素這一方式，那么吃素真的能降低膽固醇嗎？

醫(yī)生表示：結(jié)果和大家想象的不同，想要改善血脂過高的情況，需要從三方面入手。

一、吃素能降低膽固醇嗎？

醫(yī)學專家做了詳細的實驗和研究，最終得出了結(jié)論，吃素無法降膽固醇。

相反的，如若有了高血脂的表現(xiàn)后，每天吃素食還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，進而損傷身體健康，降低免疫力。

因為人體內(nèi)的膽固醇大多是自身所合成的僅僅有一小部分是從食物中所獲取。而每天只吃素菜，只不過是改變了飲食，根本無法阻礙人體合成膽固醇的速度。

并且膽固醇水平受多種因素的影響，例如運動量不足，身體肥胖，生活習慣等等。

二、要想降血脂，只需要做好三件事

1、改變飲食習慣

上面我們也已經(jīng)說到了，單純的吃素食并無法達到降低膽固醇的效果，而若是葷素搭配，控制每頓飯總熱量的攝入，才能防止脂肪囤積，進而有效的降低膽固醇。

而關(guān)于改變飲食的方法，其實就是遠離高油脂，高膽固醇的食物，例如烤肉，動物內(nèi)臟等。

另外要多吃新鮮的水果蔬菜以及增加主食中粗糧的比例，因為水果蔬菜中的微量元素充足，多吃一些有利于加快新陳代謝。

粗糧里面的膳食纖維豐富，一方面可以增強飽腹感，同時還能延緩對膽固醇的吸收。

2、堅持運動

血脂的升高跟體內(nèi)熱量消耗速度過慢有著密切的聯(lián)系，所以要想降血脂就得堅持運動，才能加快熱量的消耗。

但不同年齡的人所選擇的運動方式也有所差異，對于年輕人來說，除了做有氧運動之外，還要配合簡單的有氧運動，才能事半功倍。

而年紀較大的人群，應該選擇動作強度不大的有氧運動，例如游泳，快步走，慢跑等。另外，運動還要掌握正確的方法，一般情況下每周至少做4~5次運動，并且每次堅持40分鐘左右的時間。

3、遠離煙酒

想必大家也留意到了，日常生活中很多人養(yǎng)成了抽煙喝酒的習慣。

殊不知，這種行為不光會損傷肺臟肝臟，其中的尼古丁焦油以及乙醇都會影響甘油三酯和膽固醇運轉(zhuǎn)，促進脂類物質(zhì)囤積，不利于血脂穩(wěn)定。

總而言之，膽固醇雖然是人體中不可或缺的一部分，但若是低密度膽固醇的含量升高，很容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，所以我們需要針對性的降血脂

隨著年齡的增大，人體內(nèi)的免疫力下降，外邪入侵體內(nèi)，寒氣得以滯留，很難排出去，導致陰陽失去平衡，膽囊收縮 功能下降，膽囊內(nèi)的膽汁排泄減少，會有所滯留，部分膽汁逆行返流入胃對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，膽不好往往表現(xiàn)在 腸胃方面，右腹肋骨邊緣處也會有所感覺，隱隱不舒服，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

早知道了是膽囊炎在作怪，就么有什么大驚小怪的了，無非見招拆招，兵來將擋水來土掩，有何懼也！有時間到蘇北田間野地挖點灌南苦菜，煮水喝，鍋開了再多煮個幾分鐘，煮好后加紅糖，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時油炸辛辣的暫時不要吃，當忌的還要忌點比較好，晚上早點休息，盡量不要把白天的事情留到晚上，那樣會增加體內(nèi)寒氣的。另外，還要注意勞逸結(jié)合，飲食要規(guī)律性，吃點水果之類的，但不宜多吃。

具體的方法有多種，例如堅持運動，遠離煙酒，均衡膳食。最后還要提醒大家，吃素這種飲食方式并不能達到降膽固醇的效果，希望大家都能夠規(guī)避掉。