親愛(ài)的寶子們！大家好，我是開(kāi)心！

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年里天最冷、風(fēng)最硬的一段時(shí)光。老祖宗傳下來(lái)的習(xí)俗里，藏著熨帖的養(yǎng)生智慧。不管家里條件如何，跟著這些講究做，既能安穩(wěn)熬過(guò)寒冬，又能為開(kāi)春攢足元?dú)?/strong>，新的馬年自然順?biāo)彀部?，少往醫(yī)院跑。

早晚低溫別亂走

大寒時(shí)節(jié)晝短夜長(zhǎng)，早晚的氣溫跌到谷底，凜冽的寒風(fēng)像小刀子一樣往骨頭縫里鉆。這個(gè)時(shí)段盡量別外出，體質(zhì)弱的長(zhǎng)輩和關(guān)節(jié)不好的人更要多上心。清晨的寒氣帶著露水的濕冷，容易引發(fā)風(fēng)寒感冒，還會(huì)加重關(guān)節(jié)的酸痛麻木；夜晚的冷空氣會(huì)悄悄耗損身體的陽(yáng)氣，讓人夜里睡不踏實(shí)，第二天精神蔫蔫的。如果實(shí)在要出門辦事，記得把帽子、圍巾、手套都備齊，護(hù)住頭、頸、腳這三個(gè)最怕冷的部位，裹得暖和些再出門。

搓手搓腳暖全身

大寒天里手腳最容易發(fā)涼，做好這兩搓，能讓全身都跟著暖起來(lái)。

搓雙手是很簡(jiǎn)單的保暖小妙招。雙手整天暴露在外，稍不注意就會(huì)凍得發(fā)紅發(fā)癢，甚至長(zhǎng)凍瘡?？臻e時(shí)掌心對(duì)著掌心用力揉搓，直到掌心發(fā)燙，再反復(fù)揉搓手背和每一根手指，這樣能促進(jìn)手部血液循環(huán)，讓指尖快速回暖，既防凍又能活絡(luò)筋骨，做家務(wù)時(shí)也更有勁兒。

搓雙腳的講究更多。腳是人體的第二心臟，大寒時(shí)腳部保暖是養(yǎng)生關(guān)鍵。睡前用溫?zé)岬乃萆鲜昼娔_，擦干后用手掌從腳尖往腳跟方向慢慢揉搓，重點(diǎn)搓一搓腳心的涌泉穴，直到腳部微微發(fā)熱。這樣做能溫補(bǔ)腎氣，改善中老年朋友常見(jiàn)的手腳冰涼問(wèn)題，還能幫助放松身心，夜里睡得更香。

應(yīng)季食材補(bǔ)身體

大寒進(jìn)補(bǔ)講究溫和不燥熱，選對(duì)三樣家常食材，就能吃出好身體。

羊肉是大寒的 “暖身主力軍”。羊肉性溫，能溫中暖腎、益氣補(bǔ)虛，特別適合怕冷、手腳冰涼的人。做法不用復(fù)雜，清燉羊肉湯就很好，鍋里放入羊肉塊，加幾片生姜去腥，小火慢燉到肉質(zhì)軟爛，再放進(jìn)切好的白蘿卜塊，蘿卜能中和羊肉的溫?zé)?，還能解膩增香。喝一碗熱湯下肚，從胃里暖到四肢百骸，寒氣一下子就散了。

山藥是健脾養(yǎng)胃的好幫手。山藥性平，不寒不燥，能補(bǔ)益肺氣，對(duì)脾胃虛弱、消化不好的人很友好。清蒸山藥是保留營(yíng)養(yǎng)的最佳吃法，上鍋蒸二十分鐘，口感粉糯清甜，老人小孩都愛(ài)吃；也可以和小米、紅棗一起煮粥，熬得稠稠的，暖胃又滋補(bǔ)，吃起來(lái)沒(méi)負(fù)擔(dān)。

八寶粥是大寒的 “潤(rùn)燥佳品”。大寒時(shí)節(jié)天干物燥，一碗熱乎乎的八寶粥正合適。糯米、紅豆、花生、桂圓、蓮子、薏米等食材搭配在一起，熬煮后軟糯香甜，能健脾養(yǎng)血、益氣安神。早上喝一碗，暖胃又能補(bǔ)充能量，為一天的活動(dòng)打下好基礎(chǔ)。

這些做法傷身體

大寒養(yǎng)生，有兩件事一定要避開(kāi)，不然容易傷身體。

熬夜耗陽(yáng)氣是養(yǎng)生大忌。大寒養(yǎng)生講究一個(gè)藏字，身體需要充足的休息來(lái)儲(chǔ)存陽(yáng)氣。夜里是臟腑休養(yǎng)的時(shí)間，熬夜會(huì)讓陽(yáng)氣過(guò)度消耗，不僅第二天頭昏腦漲、精神差，還會(huì)降低免疫力，讓寒氣有機(jī)可乘。每天盡量在晚上十點(diǎn)前躺在床上，保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠，才能養(yǎng)足元?dú)狻?/p>

貪涼傷脾胃千萬(wàn)別大意。大寒天里，不少人吃火鍋、烤串時(shí)喜歡配冰鎮(zhèn)飲料，或者圖方便吃生冷的涼菜剩菜，這些做法會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷脾胃陽(yáng)氣。脾胃受涼后，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等問(wèn)題，中老年朋友的腸胃功能弱，更要格外注意。飲食上要以溫?zé)釣橹?，就算吃火鍋，也可以搭?strong>大麥茶、生姜紅糖水這樣的溫性飲品，護(hù)住脾胃才是養(yǎng)生根本。

大寒過(guò)了就是立春，這是冬春交替的關(guān)鍵時(shí)期。把這些老祖宗的養(yǎng)生規(guī)矩記在心里，落實(shí)到一日三餐和日常起居中，就能安穩(wěn)度過(guò)寒冬，為開(kāi)春的健康打下扎實(shí)基礎(chǔ)。愿每一位朋友都能健健康康，精神滿滿地迎來(lái)順?biāo)烊缫獾鸟R年！