晚上睡到半夜，突然心慌、憋氣，感覺喘不上氣來，如果你是一位冠心病人，有過這種經歷嗎？張先生就有！

張先生高血壓十多年，去年又確診了冠心病，最近半夜總被這種難受的感覺驚醒，擔心是心臟病發(fā)作，急忙去看醫(yī)生。

奇怪的是，檢查結果顯示他的冠心病病情穩(wěn)定，血壓也控制得不錯。醫(yī)生詳細詢問了他的生活習慣，終于找到了原因：原來，張先生怕晚上起夜影響睡眠，每天吃完晚飯后就滴水不沾，即便口渴也堅決不喝水。

針對張先生這樣做法，醫(yī)生給了他一個簡單的建議：睡前喝半杯白開水。張先生照做后，那些半夜的不適癥狀果然再沒出現。

為什么睡前這半杯水這么重要？

因為我們的身體在夜間會進入低速模式，新陳代謝變慢，血液流動速度也會減緩。如果血液本身比較粘稠，再加上有高血壓、冠心病的人大多會發(fā)生動脈粥樣硬化，使得血管變硬、彈性變差，血流就會更慢。

而心臟和大腦的細胞對缺氧極其敏感，血流供應不足時，就會發(fā)出警報，比如讓你感到心慌、憋氣等等。如果晚飯后到睡前長時間不喝水，夜間身體水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和尿液不斷流失，血液會逐漸濃縮變得更粘稠，大大增加了血栓形成和心梗、腦梗的風險。這正是很多心腦血管意外發(fā)生在凌晨的原因。

但很多人和張先生一樣，擔心睡前喝水會導致夜尿增多，影響睡眠。其實，半杯水大約100-150毫升經過身體代謝后產生的尿量，通常會儲存有膀胱中，不足以達到刺激膀胱反射引起排尿，所以不會達到非起夜不可的程度。 而這半杯水的主要作用是預防血液過度粘稠，其保健價值遠遠大于可能帶來的微小不便。

同樣的道理，早晨起床后，有高血壓冠心病的人也應該及時喝上半杯溫白開水。因為經過一整夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，血液最為粘稠，此時喝點水，能迅速稀釋血液，促進循環(huán)。尤其是有晨練習慣的人，一定要先喝水再運動，為身體做好準備，避免心腦在運動中出現缺血缺氧。

不過一定要知道，無論是晚上睡前還是早晨起床后，只需喝半杯大約100-150毫升就可以了，過多反而會身體增加負擔，過少則效果不足；而且切記喝的是白開水，千萬不要喝淡鹽水、濃茶、咖啡、蜂蜜水和任何飲料。

總而言之，不要小看了這微不足道的半杯水，它就像是給身體這部精密機器在關鍵時段加的一點潤滑劑，能讓血液的河流更順暢地流淌，守護心腦的安全。你知道了嗎？點個贊轉發(fā)告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！