對肺很好的3種食物，建議冬季常吃，清熱潤肺，化痰止咳，別不懂

冬季的寒風(fēng)凜冽，氣候干燥，這樣的環(huán)境對我們的肺部很不利，在中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，喜潤惡燥，冬季的氣候特點(diǎn)容易讓肺部受到傷害，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適癥狀。

此時(shí)，通過合理的飲食來滋養(yǎng)肺部就顯得尤為重要。那么，在冬季有哪些食物對肺有好處呢？

民間素有“白色入肺”的說法，白色食物往往具有滋養(yǎng)肺部的功效。今天將分享3種對肺很好的食物，在冬季建議多食用，為肺部提供充足的營養(yǎng)，增強(qiáng)肺部的抵抗力，讓我們在寒冷的季節(jié)里養(yǎng)護(hù)好肺部。

【蓮藕】

蓮藕也是冬季養(yǎng)肺的好選擇。蓮藕生食能清熱潤肺、涼血行瘀，熟食可健脾開胃、止瀉固精。蓮藕中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素，減輕肺部的負(fù)擔(dān)。

【牛肉藕片】

蓮藕200克，牛肉200克，胡椒粉2克，生粉2勺，花生油2勺，生抽2勺，老抽1勺，料酒1勺，姜片蒜末適量，食鹽適量

1，蓮藕切成片狀，用水清洗一遍瀝干水分。

2，牛肉切薄片，加入生粉抓勻，再倒入花生油抓勻封住水分。

3，熱鍋下油將姜片蒜末和小米辣爆香，倒入牛肉翻炒，加入胡椒粉，生抽，老抽，蠔油2勺炒勻鏟出鍋。

4，另起一鍋，倒入油燒熱，倒入藕片翻炒片刻，倒入牛肉拌勻，加入半碗熱水繼續(xù)炒，試一下味道調(diào)入食鹽調(diào)味即可出鍋。

【白蘿卜】

都說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜具有清熱生津、涼血止血、化痰止咳等功效。無論是白蘿卜還是胡蘿卜，都對肺部健康有益。

【蘿卜泡菜】

白蘿卜1根，陳醋20ml，鹽適量，糖適量，米醋30ml，青紅椒適量，大蒜1頭，生姜100克，冷開水適量

1，白蘿卜切半再切成1CM厚度，中間切3刀不要切斷。

2，將蘿卜片放入碗里，加入2勺糖抓勻腌制出水，抓干水

3，將所有調(diào)味料拌勻成腌汁，倒入蘿卜拌勻冷藏腌制過夜即可。

【鱈魚】

鱈魚中的不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3 脂肪酸，也是養(yǎng)肺的功臣。它們具有抗炎特性，可以減輕肺部的炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)肺部的抵抗力，鱈魚肉質(zhì)鮮嫩，烹飪方式多樣，不同的烹飪方法都能保留其養(yǎng)肺功效。

【糖醋鱈魚】

鱈魚肉400克，淀粉適量，姜片4片，糖醋汁：淀粉1勺，米醋2勺，生抽2勺，白糖3勺，番茄醬4勺，清水5勺

1，鱈魚自然解凍，碗里放入適量的淀粉，把魚塊裹上一層淀粉。

2，熱鍋放油，把鱈魚塊放入鍋里，中小火煎。

3，凝固后加入姜片繼續(xù)煎，煎到兩面金黃出鍋。

4，把糖醋汁的食材混合成醬汁，鍋里下一層薄油，倒入醬汁小火加熱邊拌勻成黏稠狀。

5，將煎好的鱈魚塊放入鍋里拌勻，讓糖醋汁全部裹上鱈魚塊即可。

以上就是3種對肺很好的食物，建議在日常生活中，我們可以根據(jù)自己的口味和喜好，合理搭配這些對肺有益的食物，讓肺部在冬季也能舒適健康。

今天的分享就到這里，如果你有對肺很好的食材做法，歡迎留言區(qū)曬出，讓廣大網(wǎng)友和饞貓一起學(xué)習(xí)，感謝你的觀看，我們明天再見！