從2018年接觸馬拉松到2021年成為專職跑者，短短幾年，并非專業(yè)出身的姚玉舟在國內(nèi)全程馬拉松及半程馬拉松賽事中，成績斐然。用她的話說，跑出了自己的心境，是自己想過的生活。從辦公室文員，沖出辦公室，一口氣沖向42.195公里�！澳闵习嘁彩菕赍X，我跑步也是掙錢，我覺得就憑自己的本事，你也沒有必要質(zhì)疑我的選擇�！边@話聽著像老天爺賞飯吃的驕傲，但這不是我最嫉妒她的地方，她跟我說，雖然每天5點(diǎn)就爬起來訓(xùn)練，但是“早睡+回籠”，她和谷愛凌一樣，每天能保證10小時(shí)的睡眠。

姚玉舟生活照

當(dāng)年短跑“跑岔道了”

徽派：現(xiàn)在跑馬拉松是非�；鸬囊粋�(gè)運(yùn)動(dòng)。今天我們給大家請(qǐng)到了一位重量級(jí)嘉賓，“安徽馬拉松一姐”姚玉舟。

姚玉舟：大家好，我現(xiàn)在是馬拉松運(yùn)動(dòng)員，我叫姚玉舟。

徽派：姚老師今天早晨5點(diǎn)半，剛繞著天鵝湖跑了倆小時(shí)，都沒回家補(bǔ)覺，就直接來我們這里做客了，非常感謝姚老師。其實(shí)以前您不是專業(yè)練馬拉松的，怎么突然就轉(zhuǎn)到了這個(gè)賽道呢？

姚玉舟：之前也就是上班族吧。然后偶然間看到我的朋友圈，有朋友發(fā)一個(gè)跑步的活動(dòng)，還有一個(gè)獎(jiǎng)牌，我就覺得比較新奇，然后我就問下次能不能帶上我。

徽派：運(yùn)動(dòng)基因被喚醒了。

姚玉舟：我上學(xué)的時(shí)候，也是一個(gè)體育生吧，所以看到的時(shí)候就激起了我以前在學(xué)校里面的夢(mèng)想和情懷。

徽派：你以前在學(xué)校里面是練什么的？

姚玉舟：跑400米和800米。我在高中的時(shí)候，代表學(xué)校參加市運(yùn)會(huì)，老師給我報(bào)名的就是400米和800米的項(xiàng)目，但是練到最后，他發(fā)現(xiàn)我適合長跑。

徽派：哈哈哈，跑岔劈了是吧？

姚玉舟：對(duì)，跑岔了。但是報(bào)名的時(shí)候，是報(bào)的400米和800米，改不掉的，所以我只能去跑，其實(shí)400米和800米我也拿到了名次，就是第二和第三，但是那個(gè)時(shí)候要進(jìn)省隊(duì)的話，你得拿到第一名的成績才可以，就被刷下來了，之后我就再也沒有跑過步了。

徽派：是年少輕狂的時(shí)候，自信心受到了打擊？

姚玉舟：哎，也不是說受到打擊，就是可能那個(gè)時(shí)候，對(duì)于體育這方面的知識(shí)，也沒有那么深的了解，還小嘛，就不太懂，反正不跑了就不跑了，也沒當(dāng)做多大的事。

初次參賽就拿到了獎(jiǎng)金

徽派：我了解到您剛工作的時(shí)候，其實(shí)是辦公室文員。第一次正兒八經(jīng)參加馬拉松比賽，好像是2018年？

姚玉舟：對(duì)，2018年的3月份，蜀山的半程馬拉松。就是我看到那個(gè)朋友圈之后，朋友就帶我先是參加了一個(gè)10公里的公益跑，當(dāng)時(shí)他覺得我挺厲害的，就說我們蜀山有一個(gè)半程馬拉松。第一次參加，跑了1小時(shí)43分鐘，對(duì)于女生來說其實(shí)也挺快的，還拿了市民獎(jiǎng)，400塊錢。

徽派：這么快就跑出效益了。

姚玉舟：對(duì)，還挺開心的，初次參賽就拿到了獎(jiǎng)金。然后就過了一個(gè)多星期還是半個(gè)月，又參加了大圩馬拉松，其實(shí)進(jìn)步還比較快的，從1小時(shí)40幾分，一下子跑到1小時(shí)37分，不對(duì)，跑了1小時(shí)35分，也拿獎(jiǎng)了。

徽派：接連的兩次比賽，就把自己成績提高了近10分鐘。可能還是有天賦，底子也在。

姚玉舟：對(duì)。需要一些天賦，還有就是苦練。

徽派：你現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)簽約運(yùn)動(dòng)員了，每天的訓(xùn)練狀態(tài)大概是什么樣的？

姚玉舟：我覺得我狀態(tài)挺好的，基本上每天都想跑步，都愿意去訓(xùn)練，沒有別人說的那種厭跑期，就是斗志還是比較可以的�，F(xiàn)在基本上，每天晚上在10點(diǎn)之前就睡覺，早上5點(diǎn)就會(huì)起床。

徽派：你每天10點(diǎn)鐘之前就能上床睡覺？這么自律！

姚玉舟：對(duì)，我一般9點(diǎn)其實(shí)就上床了，但是我會(huì)刷一會(huì)手機(jī)，要過一會(huì)癮嘛。因?yàn)槟阆肴プ瞿骋患拢窒氚涯骋患虑樽龊�，肯定是需要付出一些東西的，如果你愿意付出這些東西，都可以做到。

姚玉舟在比賽中

很享受現(xiàn)在的生活狀態(tài)

徽派：從有工作到不上班，這個(gè)轉(zhuǎn)變你自己有什么感受？現(xiàn)在是你特別想要的那種生活嗎？

姚玉舟：我覺得我還是比較享受現(xiàn)在的生活。可能有很多人會(huì)不理解，經(jīng)常在我的抖音下面評(píng)論，你不上班呀，你每天就是跑步呀。但是我確實(shí)不上班呀，我每天真的只是跑步啊。他們還在質(zhì)疑你的這種行為。

徽派：馬拉松運(yùn)動(dòng)員都要去高原訓(xùn)練嗎？

姚玉舟：對(duì)�，F(xiàn)在有很多高水平運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在高原訓(xùn)練，增強(qiáng)心肺的能力，會(huì)提升你的攝氧量，促進(jìn)你的那個(gè)血紅蛋白。現(xiàn)在去高原訓(xùn)練的人太多太多了，專業(yè)隊(duì)的全在高原。

徽派：剛才講，好多人不理解你辭職。對(duì)你來說，是不是一個(gè)特別難的選擇呢？

姚玉舟：我覺得不難啊。雖然說很多人不理解我，但是我想說，其實(shí)我跑步，自己把自己養(yǎng)得很好，我吃得很好，睡得很好。我覺得，可能就我們不管做什么，要堅(jiān)持自己的心境。不要因?yàn)閯e人說的什么而被打擾到，因?yàn)樽约旱倪x擇嘛，堅(jiān)定一點(diǎn)就好。每個(gè)人有自己選擇的生活方式，我還是蠻享受現(xiàn)在的狀態(tài)的。你真要拉我去上班，我還坐不住。

暫時(shí)不會(huì)考慮滿世界跑

徽派：對(duì)跑馬拉松的業(yè)余愛好者，你有什么樣的建議？

姚玉舟舉起獎(jiǎng)杯拍照

姚玉舟：因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在越來越多的人加入到跑步這個(gè)活動(dòng)，一場(chǎng)比賽有好幾萬人參加。對(duì)業(yè)余跑者來說，其實(shí)大家有的時(shí)候還是需要適度跑，而不是說去追求成績，根據(jù)自己的身體，一定要適度，因?yàn)楝F(xiàn)在受傷的風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)是很多很多的。像冬天起很早跑步，肯定要熱好身，冬天是最容易受傷的季節(jié)。身邊有傷病的很多很多，一邊在跑步，一邊在治療。無論你是專業(yè)的還是業(yè)余的，都要慎重一點(diǎn)，科學(xué)對(duì)待自己的身體。

徽派：如何慎重，愿聞其詳。

姚玉舟：我自己的話，平時(shí)就很注意。我平時(shí)除了休息，下午的時(shí)候還要放松、拉伸、按摩、泡澡，還有泡腳——因?yàn)樗亲罾鄣模菽_可以恢復(fù)一下我們的腿部肌肉。平時(shí)要滾泡沫軸呀，都是需要大量的時(shí)間投入。其實(shí)有很多業(yè)余跑者，一邊要上班，一邊要早起訓(xùn)練，更辛苦，對(duì)于放松呀這些，可能就忽視了。

徽派：所以現(xiàn)在出成績，對(duì)你來說是一個(gè)主要考慮的方面，而不是說像很多的運(yùn)動(dòng)員全世界各地去跑各種難度比較大的比賽，挑戰(zhàn)自己。

姚玉舟：這些的話，暫時(shí)不會(huì)考慮。像我們專業(yè)一些的運(yùn)動(dòng)員，競技水平最佳狀態(tài)也不會(huì)持續(xù)很多年，也有黃金時(shí)期，我覺得在這有限的時(shí)間里，我可能就會(huì)以成績?yōu)橹�，可能以掙�?jiǎng)金為主，就是以生活為主。

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（來源：大皖新聞）