很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子不愛(ài)吃飯、身高長(zhǎng)得慢，卻找不到原因。其實(shí)從日常表現(xiàn)就能輕松判斷，孩子出現(xiàn)以下癥狀，大概率就是積食了：

① 胃口差、吃飯難：挑食厭食、吃一點(diǎn)就說(shuō)飽了；嘴里有酸腐味，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)惡心想吐。

② 大便異常：要么大便干結(jié)如羊糞，兩三天才拉一次、排便費(fèi)力；要么大便稀溏不成形、黏馬桶不易沖凈。

③ 睡眠不安穩(wěn)：晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去、愛(ài)蹬被子、磨牙，部分孩子喜歡趴著睡。

④ 體內(nèi)有熱：手心腳心發(fā)燙、嘴唇發(fā)紅；頻繁長(zhǎng)口腔潰瘍、眼屎增多、免疫力變差。

如果您的孩子有以上表現(xiàn)，很可能是脾虛積食了。

今天，邀請(qǐng)到宏韻中醫(yī)林曉潔主任，給大家分享一個(gè)食療方，幫助孩子疏通脾胃、清除內(nèi)熱。

01

一碗水，清積食、助長(zhǎng)高

材料：炒麥芽10克、炒山楂5克、茯苓8克、陳皮3克、紅棗2顆、清水600毫升、冰糖少許。

做法：所有材料洗凈，放入鍋中，加水大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，可加少量冰糖調(diào)味。

炒麥芽擅長(zhǎng)化解米面類食物引起的積食；炒山楂專門對(duì)付肉、蛋、奶等油膩食物引起的積滯；

茯苓健脾祛濕、改善睡眠；陳皮理氣和胃，防止腹脹；紅棗調(diào)和藥性，讓整個(gè)方子溫和不傷身。

這個(gè)方子性質(zhì)平和，適用于積食化熱、脾胃虛弱、身高增長(zhǎng)緩慢的孩子，建議飯后半小時(shí)飲用，避免空腹食用。

02

根據(jù)孩子體質(zhì)靈活調(diào)整

便秘、內(nèi)熱重的孩子：在原方基礎(chǔ)上加白蘿卜3-4片，煮制時(shí)間延長(zhǎng)5分鐘，增強(qiáng)清熱潤(rùn)腸的效果。

脾胃虛寒、容易拉肚子的孩子：去掉炒山楂，加生姜2片，紅棗增至3顆，這樣既能消積食又不會(huì)加重腹瀉。

03

為什么積食會(huì)影響長(zhǎng)高？

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃是氣血生化之源”，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育全靠脾胃對(duì)食物的消化和吸收。現(xiàn)在的孩子飲食多樣，零食、油炸食品吃得多，很容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。

脾胃功能減弱，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)所需的能量，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子自然比同齡人矮小。

除了飲食調(diào)理，家長(zhǎng)還應(yīng)注意：飲食有節(jié)制：避免讓孩子暴飲暴食，少食多餐；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天保證戶外活動(dòng)，促進(jìn)消化；保證充足睡眠：晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，有利于生長(zhǎng)激素分泌。

孩子脾胃好，吃飯香，睡眠穩(wěn)，長(zhǎng)高自然水到渠成。

（注：食療僅作為輔助調(diào)理，不可代替治療。若癥狀明顯或持續(xù)不適、長(zhǎng)期生長(zhǎng)發(fā)育慢，建議就醫(yī)系統(tǒng)調(diào)理。）