“猶豫是對(duì)自己的背叛，而反復(fù)猶豫，是靈魂的耗竭?！?/strong>

• ——安德烈·紀(jì)德《人間食糧》

阿蕎抑郁后，連點(diǎn)一份外賣都成了煎熬。每天到了飯點(diǎn)，她會(huì)打開外賣軟件，翻來覆去滑屏幕半小時(shí)，從家常菜到簡(jiǎn)餐，每一家都點(diǎn)開看評(píng)價(jià)、看菜品圖，卻始終定不下來。手指懸在“下單”按鈕上，腦子里反復(fù)盤旋：“這家會(huì)不會(huì)不好吃？”“選貴的會(huì)不會(huì)浪費(fèi)？”“吃這個(gè)會(huì)不會(huì)不舒服？”最后往往關(guān)掉軟件，餓著肚子蜷縮在沙發(fā)上，不是不餓，是耗盡了做選擇的力氣。

這不是挑剔，也不是選擇困難癥，是抑郁者陷入決策癱瘓的隱性掙扎。很多人覺得“選個(gè)外賣而已，至于嗎”，卻忽略了抑郁者的決策困境——不是選項(xiàng)太少，是每一次選擇，都要承受自我否定的重壓。阿蕎說，她不是怕選錯(cuò)口味，是怕選錯(cuò)后又陷入“我連吃飯都做不好”的自責(zé)，那種“無論怎么選都不對(duì)”的絕望，比饑餓更磨人。

她的決策癱瘓，藏在每一個(gè)日常瞬間里。對(duì)著衣柜發(fā)呆半小時(shí)，反復(fù)拿起又放下衣服，最后隨便套一件最舊的；給朋友發(fā)消息，一句話刪了改、改了刪，糾結(jié)語氣是不是太生硬、會(huì)不會(huì)打擾對(duì)方，最后干脆不發(fā)；甚至連喝什么水都要猶豫，盯著桌上的礦泉水和保溫杯，不知道該選涼的還是溫的，直到口干舌燥也沒拿起杯子。

有一次，媽媽打電話問她想吃什么菜，她在電話里沉默了很久，眼淚突然掉下來。媽媽以為她生氣了，匆匆掛了電話，可沒人知道，她只是不知道該怎么回答——怕說想吃的菜媽媽麻煩，怕說隨便又讓媽媽失望，更怕自己選的菜媽媽做了，自己卻沒胃口吃，又要陷入自責(zé)。那種被選擇困住的無力感，讓她連最簡(jiǎn)單的回應(yīng)都做不到。

背后藏著極易被忽視的心理邏輯：抑郁會(huì)瓦解人的自我價(jià)值感和決策動(dòng)力，讓每一次選擇都變成“自我審判”。阿蕎的大腦里，像有一個(gè)不停否定自己的聲音，選A會(huì)想“選A肯定錯(cuò)”，選B會(huì)糾結(jié)“B也不好”，哪怕沒有對(duì)錯(cuò)的小事，也會(huì)被放大成“能力不行”的證據(jù)。更關(guān)鍵的是，抑郁帶來的精力耗竭，讓她連篩選信息、權(quán)衡利弊的力氣都沒有，哪怕只是兩個(gè)選項(xiàng)，也覺得像闖一道難關(guān)。

她慢慢學(xué)會(huì)了和這種癱瘓共處，不是強(qiáng)迫自己做選擇，而是簡(jiǎn)化選擇。媽媽買菜時(shí)，她會(huì)說“你買什么我吃什么”；點(diǎn)外賣時(shí)，只固定兩家常吃的店，不用翻來覆去挑選；發(fā)消息時(shí)，想到什么就發(fā)出去，不再反復(fù)刪改。她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)不再執(zhí)著于“選對(duì)”，而是允許自己“選了就好”，心里的重?fù)?dān)輕了許多，哪怕偶爾選錯(cuò)，也不會(huì)再過度苛責(zé)自己。

很多人都誤把抑郁者的決策癱瘓當(dāng)成“磨蹭”“矯情”，卻忽略了背后的耗竭與掙扎。對(duì)他們而言，每一次微小的選擇，都是一次心理戰(zhàn)役；每一次猶豫，都是自我價(jià)值感的崩塌。不用催促他們“快點(diǎn)選”，不用指責(zé)他們“太挑剔”，幫他們簡(jiǎn)化選項(xiàng)，允許他們“不完美”，就是最溫柔的支撐。

如果你此刻也被小事的選擇困住，別苛責(zé)自己的“猶豫”。這不是你的錯(cuò)，只是抑郁暫時(shí)耗竭了你的力氣。慢慢來，哪怕從“二選一”開始，哪怕選得不夠好，當(dāng)你不再用“對(duì)錯(cuò)”綁架自己，那些糾結(jié)的瞬間會(huì)慢慢減少，你也會(huì)重新找回做選擇的勇氣。