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252萬人研究證實(shí):大腿粗屁股大的身材更長壽

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你有沒有為自己的“梨形身材”或“大象腿”苦惱過?先別急著焦慮,一項(xiàng)研究可能會(huì)讓你徹底改觀:大腿粗、臀部豐滿,可能正是你身體自帶的長壽優(yōu)勢(shì)。



這并非憑空猜測(cè),而是基于對(duì)超250萬人數(shù)據(jù)分析的結(jié)論:發(fā)表在頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)權(quán)威研究指出,脂肪長在哪里,對(duì)健康的影響天差地別。

研究明確指出,脂肪囤積在腹部(中心性肥胖)與多種原因的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。相反,大腿和臀部豐滿的人,早期死亡風(fēng)險(xiǎn)則較小。具體來說,腰圍每增加10厘米,全因死亡風(fēng)險(xiǎn)就可能增加約11%。

為什么會(huì)有這種差異?專家解釋,腰腹部的脂肪多是包裹內(nèi)臟、代謝活躍的“壞脂肪”,容易引發(fā)炎癥,干擾代謝。而腿部和臀部的脂肪更多是皮下脂肪,同時(shí)這些部位肌肉發(fā)達(dá),意味著更好的新陳代謝和更強(qiáng)的體能儲(chǔ)備。正所謂“細(xì)腰肥臀,患代謝病的風(fēng)險(xiǎn)更低”。

想知道自己的身材是否屬于“長壽型”?不妨對(duì)照下面三個(gè)簡單指標(biāo)測(cè)一測(cè):

1.腰圍:中國健康標(biāo)準(zhǔn)為男性<90厘米,女性<85厘米。這是評(píng)估內(nèi)臟脂肪最直觀的指標(biāo)。

2.臀圍:臀部豐滿、肌肉含量高是好事。牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),臀部大的人血脂狀況往往更好。

3.腿圍:大腿圍的正常范圍是46~60厘米。與臀圍類似,正常范圍內(nèi)大腿圍越大,腿部肌肉越強(qiáng)壯。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明,大腿粗的人,心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低。

【腰臀比(腰圍/臀圍)能反映中心型肥胖的程度。世界衛(wèi)生組織將中心型肥胖定義為,男性腰臀比超過0.9,女性超過0.85。若腰臀比大于1,則意味著健康風(fēng)險(xiǎn)較大?!?/p>

簡單來說,在體重合理的前提下,擁有適度的臀圍和腿圍,配合纖細(xì)的腰肢,是理想的身體比例。

好身材并非天生,而是良好生活習(xí)慣的積累。專家建議可以從兩方面入手:

1.強(qiáng)化臀腿肌肉:堅(jiān)持進(jìn)行深蹲、箭步蹲等力量訓(xùn)練,能有效增加肌肉,提升基礎(chǔ)代謝,讓腿臀結(jié)實(shí)有力。

2.管理腰圍:尤其是30歲后,代謝下降,要嚴(yán)防脂肪在腹部堆積??刂凭铺妓吞砑犹堑臄z入,并配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來全身減脂。

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