今天大喇叭看到一位網(wǎng)友分享自己的聊天截圖，其中提到了某廠員工參加體檢，醫(yī)生說(shuō)出現(xiàn)心率不齊的概率比較高。她猜測(cè)自己沒(méi)問(wèn)題可能就是下班早。

其實(shí)在互聯(lián)網(wǎng)大廠，心率不齊屬于一種很常見(jiàn)的“疾病”了。就拿大喇叭一位同事舉例：最近兩次的體檢報(bào)告都提到了心率異常，顯示“竇性心律伴不齊”。其實(shí)這個(gè)提示很多人會(huì)遇到（大喇叭也有過(guò)一次），醫(yī)生一般會(huì)建議只要心臟沒(méi)啥難受，就不用管它，如果不舒服及時(shí)就診就行。因?yàn)樗麅纱味继崾具@，并且心口有時(shí)會(huì)難受，跳動(dòng)的很快，于是醫(yī)生建議他做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，一整天都帶個(gè)機(jī)器，上班看見(jiàn)他臉上憂心忡忡。后面問(wèn)他情況，他說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題，但是醫(yī)生也給了警告：stt都有變化了，你還有高血壓，別熬夜了小伙子。如果不改變作息的話，下一步就是心肌缺血梗死了。也就是從那時(shí)候起，不管再晚，他盡量讓自己晚上在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，最晚不超過(guò)凌晨12點(diǎn)。工作、賺錢(qián)什么的都靠后，保命要緊。

為了這篇文章，專(zhuān)門(mén)聯(lián)系他把去年底的報(bào)告發(fā)過(guò)來(lái)

大喇叭在互聯(lián)網(wǎng)大廠工作十多年，觀察身邊的朋友和同事，工作五年以上的身體多多少少會(huì)出現(xiàn)些“毛病”。有一個(gè)專(zhuān)業(yè)的詞語(yǔ)叫做“職業(yè)病”，其實(shí)各行各業(yè)都有，大喇叭主要說(shuō)下互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)常見(jiàn)的幾種“職業(yè)病”。

一、甲狀腺、乳腺結(jié)節(jié)。甲狀腺結(jié)節(jié)男女都會(huì)有，乳腺結(jié)節(jié)是女生。主要原因是壓力大、作息不規(guī)律，熬夜。

二、前列腺鈣化灶（炎）。男生專(zhuān)屬，主要原因就是久坐和憋尿引起的。

三、頸椎病、腰椎病。長(zhǎng)時(shí)間久坐，一個(gè)姿勢(shì)。先是頸椎、腰椎勞損，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)骨頭突出。

四、竇性心律不齊。醫(yī)生說(shuō)主要是熬夜或者檢查緊張引起的，對(duì)于大廠員工，更多的原因是熬夜。

五、脂肪肝。提到這個(gè)疾病，很多人第一印象是肥胖。但大喇叭有同事身體比較瘦，還患有脂肪肝，主要原因是日常飲食太油膩導(dǎo)致的。說(shuō)實(shí)話，大廠的飯菜比較油膩，宵夜主要以面包甜點(diǎn)為主。

六、痔瘡，外痔和內(nèi)痔都有。主要原因是坐久了和吃油膩、辛辣導(dǎo)致的。

七、眼睛散光。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕引起的。

八、胃病。飲食不規(guī)律引起。

九、斑禿。雖然不算多，但大喇叭待過(guò)的每個(gè)團(tuán)隊(duì)都會(huì)有一個(gè)，主要是壓力大，工作緩一緩就會(huì)好轉(zhuǎn)。

十、抑郁、焦慮。情緒疾病。

對(duì)抗（預(yù)防）以上這些疾病很簡(jiǎn)單，十二個(gè)字概括：好好休息，好好吃飯，好好流汗。

好好休息：

大廠員工長(zhǎng)時(shí)間生活在高壓環(huán)境下，他們的疲憊來(lái)自于精神，而并非直接的肉體，他們需要的是精神的放松而非單純?nèi)怏w的休息。這里的好好休息，就是讓自己的大腦先放松，然后睡個(gè)好覺(jué)，身體慢慢回血。很多人晚上容易睡不著，大喇叭的做法是做15-30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，輕微出汗，這時(shí)候睡覺(jué)會(huì)舒服很多。

好好吃飯：

大喇叭身邊的同事，有不少是這樣的：女生正餐吃很少，餓了吃點(diǎn)零食；男生吃飯狼吞虎咽，甚至吃撐，而且大魚(yú)大肉很油膩。長(zhǎng)時(shí)間這樣，身體肯定出問(wèn)題。大喇叭建議：每餐應(yīng)包含主食、蛋白質(zhì)和蔬菜，葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。盡量少吃那些油炸、紅燒等高油高鹽的菜品。

好好流汗：

說(shuō)白了就是要經(jīng)常鍛煉身體。如果工作繁忙，可以選擇在周末，以鍛煉過(guò)后身心舒爽，第二天不感到累為標(biāo)準(zhǔn)。千萬(wàn)不要過(guò)度，容易適得其反。大喇叭現(xiàn)在每周會(huì)抽出三天慢跑五公里，中午吃過(guò)飯?jiān)诠靖浇墓珗@快走半個(gè)小時(shí)。一方面運(yùn)動(dòng)可以緩解腦力，另一方面可以保持身體狀態(tài)。

以上三個(gè)建議，只要堅(jiān)持下去，不能說(shuō)不會(huì)得那些“職業(yè)病”，至少緩解或者不讓那么嚴(yán)重，“猝死”的概率會(huì)很低。

作者：大喇叭；編輯：思齊。