大理、麗江、香格里拉三地實(shí)用攻略，只含核心信息（景點(diǎn)、美食、行程、交通、住宿、避坑），簡(jiǎn)潔好懂，喜歡可以收藏哦

一、三地必去景點(diǎn)（含關(guān)鍵信息）

大理

• 洱海（免費(fèi)）：租電動(dòng)車環(huán)湖（80-100元/天），打卡S灣、雙廊，看日落。
• 大理古城（免費(fèi)）：逛洋人街、人民路，夜晚看夜景，避酒吧街喧囂。
• 蒼山（40元起）：坐索道上山，俯瞰洱海，看點(diǎn)：清碧溪、洗馬潭。
• 喜洲古鎮(zhèn)（免費(fèi)）：看白族民居，體驗(yàn)扎染，吃現(xiàn)烤喜洲粑粑。

? 麗江

• 麗江古城（免費(fèi)）：打卡四方街、大水車，夜晚看夜景，避酒吧街。
• 玉龍雪山（130元+索道票）：坐大索道上冰川公園，搭配藍(lán)月谷、云杉坪。
• 藍(lán)月谷（含雪山套票）：湖水湛藍(lán)，穿淺色衣服拍照出片。
• 白沙古鎮(zhèn)（免費(fèi)）：人少，可與雪山同框，體驗(yàn)納西慢生活。

香格里拉

海拔約3300米，注意防高反，必去景點(diǎn)：

• 普達(dá)措國(guó)家公園（210元，學(xué)生半價(jià)）：高原湖、林、草甸，忌劇烈運(yùn)動(dòng)，半天可逛完。
• 松贊林寺（135元，早8點(diǎn)前半價(jià)）：藏式建筑，不穿短褲、不拍禁止區(qū)域。
• 獨(dú)克宗古城（免費(fèi)，轉(zhuǎn)經(jīng)筒10元/人）：轉(zhuǎn)經(jīng)筒祈福，避夜晚喧囂。
• 納帕海（免費(fèi)）：高原草甸，騎行/包車逛，雨季防山路風(fēng)險(xiǎn)。

二、三地必吃美食（不踩雷）

大理

• 烤乳扇：蘸玫瑰糖，奶香微甜。
• 酸辣魚/洱海魚：酸辣口，配當(dāng)?shù)厮岵恕?/li>
• 喜洲粑粑：咸口夾肉、甜口夾玫瑰，現(xiàn)烤外酥里軟。
• 鮮花罐罐奶茶：鮮花+奶茶，古城、喜洲均有。

? 麗江

• 麗江臘排骨火鍋：古城周邊多，暖心暖胃。
• 雞豆涼粉：酸辣，可涼拌可煎。
• 野生菌火鍋（雨季）：務(wù)必煮熟，配蘸水。
• 麗江披肩15-25元，可搭配冰粉。

香格里拉

• 酥油茶：咸甜可選，解高反，少量嘗試。
• 糌粑：青稞粉制，配酥油茶吃。
• 牦?；疱?藏香豬：高原肉類，湯鮮緊實(shí)。
• 松茸（雨季）：煲湯/煎制，鮮香。

三、5天4晚行程（大理→麗江→香格里拉，不繞路）

Day1 抵達(dá)大理

上午：抵大理（站/機(jī)場(chǎng)），放行李休整。

下午：逛大理古城，逛吃打卡。

晚上：吃酸辣魚/烤乳扇，看古城夜景。

住宿：古城東門民宿或洱海邊民宿（旺季提前訂）。

Day2 大理深度游

上午：租電動(dòng)車環(huán)洱海，打卡S灣、喜洲，吃喜洲粑粑、體驗(yàn)扎染。

下午：坐索道上蒼山，逛清碧溪，俯瞰洱海。

晚上：雙廊看日落、吃洱海魚，逛雙廊夜景。

住宿：雙廊海景民宿。

Day3 大理→麗江

上午：大理乘動(dòng)車去麗江（2.5h，34-56元），放行李休整。

下午：逛麗江古城，打卡四方街、大水車，買伴手禮。

晚上：吃臘排骨火鍋，獅子山看古城全景夜景。

住宿：古城南門/北門客棧（避四方街喧囂）。

Day4 麗江→香格里拉

上午：麗江乘動(dòng)車去香格里拉（1-1.5h，56-70元），放行李，不劇烈運(yùn)動(dòng)、多喝水防高反。

下午：逛獨(dú)克宗古城，轉(zhuǎn)經(jīng)筒，逛藏式小店。

晚上：吃牦牛火鍋，早點(diǎn)休息，不飲酒。

住宿：獨(dú)克宗古城北門外客棧（帶電暖、加濕器）。

Day5 香格里拉→返程

上午：逛普達(dá)措，慢逛忌奔跑，高反嚴(yán)重及時(shí)吸氧。

下午：逛松贊林寺，之后按返程時(shí)間去機(jī)場(chǎng)/車站。

四、出行貼士（必看）

交通

• 抵達(dá)：大理（站/機(jī)場(chǎng)）、麗江（站）、香格里拉（站/機(jī)場(chǎng)）。
• 市間：大理→麗江（動(dòng)車2.5h，34-56元）；麗江→香格里拉（動(dòng)車1-1.5h，56-70元）。
• 市內(nèi)：大理租電動(dòng)車（80-100元/天）；麗江古城步行，雪山拼車/報(bào)一日游；香格里拉租車（200元/天）或打車。

住宿

• 大理：古城民宿（200-400元/晚）、洱海邊民宿（300-800元/晚，旺季提前訂）。
• 麗江：古城南門/北門客棧（200-400元/晚），避四方街。
• 香格里拉：古城北門外客棧（200-400元/晚）、市區(qū)酒店（300-500元/晚），帶電暖、加濕器，旺季提前1周訂。

?? 避坑&高反

• 防曬防干：SPF50+防曬霜、帽子、墨鏡必帶；多保濕、多喝水。
• 洱海租車：選大平臺(tái)，買保險(xiǎn)，不租敞篷。
• 麗江：避搭訕、酒托；披肩15-25元，不買高價(jià)貨。
• 香格里拉高反：不劇烈運(yùn)動(dòng)、不洗澡、不飲酒；可帶紅景天、葡萄糖，嚴(yán)重就醫(yī)。

• 香格里拉：松贊林寺守習(xí)俗；轉(zhuǎn)經(jīng)筒10元；景區(qū)餐廳偏貴，可自帶便當(dāng)。
• 美食：鮮花餅選現(xiàn)烤；野生菌煮熟；松茸不買假貨。
• 門票：學(xué)生證半價(jià)；松贊林寺早8點(diǎn)前半價(jià)，索道票提前網(wǎng)購(gòu)。
• 最佳時(shí)間：11-次年4月（旱季）；5-10月（雨季，菌子多，香格里拉防土石流）。

• 路線1（經(jīng)典全景線·不繞路）
• Day1??: 抵達(dá)昆明，昆明老街→南強(qiáng)街巷，住昆明
• Day2??: 昆明坐動(dòng)車1.5h到大理，大理古城→洋人街→紅龍井，住大理古城
• Day3??: 大理，洱海生態(tài)廊道→喜洲古鎮(zhèn)→雙廊古鎮(zhèn)，住雙廊
• Day4??: 大理坐動(dòng)車1.5h到麗江，麗江古城→四方街→木府，住麗江古城
• Day5??: 麗江，玉龍雪山→藍(lán)月谷→雪山篝火晚會(huì)，住麗江古城
• Day6??: 麗江坐動(dòng)車1.2h到香格里拉，獨(dú)克宗古城→龜山公園→轉(zhuǎn)經(jīng)筒，住獨(dú)克宗古城
• Day7??: 香格里拉，松贊林寺→普達(dá)措國(guó)家公園（速逛），返程

• 路線2（深度慢游線·不趕趟）
• Day1??: 抵達(dá)大理，大理古城→五華樓→洋人街，住大理古城
• Day2??: 大理，龍龕碼頭→磻溪S灣→理想邦，住大理古城
• Day3??: 大理坐動(dòng)車1.5h到麗江，束河古鎮(zhèn)→白沙古鎮(zhèn)，住束河古鎮(zhèn)
• Day4??: 麗江，玉龍雪山→藍(lán)月谷→云杉坪，住麗江古城
• Day5??: 麗江，麗江古城→四方街→獅子山萬(wàn)古樓，住麗江古城
• Day6??: 麗江坐動(dòng)車1.2h到香格里拉，獨(dú)克宗古城→月光廣場(chǎng)→土司宴，住獨(dú)克宗古城
• Day7??: 香格里拉，松贊林寺→小中甸花海（冬季觀雪景），返程

• 路線3（小眾避峰線·少擁擠）
• Day1??: 抵達(dá)昆明，斗南花市→翠湖公園（冬季觀紅嘴鷗），住昆明
• Day2??: 昆明坐動(dòng)車1.5h到大理，崇圣寺三塔→三塔倒影公園→大理大學(xué)，住大理古城
• Day3??: 大理，挖色碼頭→文筆村→海東濕地，住大理市區(qū)
• Day4??: 大理坐動(dòng)車1.5h到麗江，玉水寨→黑龍?zhí)豆珗@→清溪水庫(kù)，住麗江市區(qū)
• Day5??: 麗江，玉龍雪山→藍(lán)月谷→甘海子，住麗江古城
• Day6??: 麗江坐動(dòng)車1.2h到香格里拉，納帕?！览菰孛窦以L，住香格里拉市區(qū)
• Day7??: 香格里拉，石卡雪山→獨(dú)克宗古城（補(bǔ)逛），返程
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