河南
春節(jié)假期，走親訪友，難免飲酒熬夜，如何養(yǎng)肝護(hù)肝？今天，在“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南·立春篇”新聞發(fā)布會(huì)上，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師張滌給出了12字建議：“飲食有節(jié)、起居有常、情志有和。”
飲食方面，要多食青菜少油膩，主動(dòng)多吃一些立春當(dāng)季的綠色蔬菜和促陽氣升發(fā)的食物，如韭菜、豆芽、薺菜、香椿等。飲酒要適量，酒后可以喝一碗溫?zé)岬陌酌字嗷蛐∶字啵苡行юB(yǎng)護(hù)胃氣、緩解刺激。日？捎妹倒寤、佛手、陳皮等藥食同源之品泡水代茶，有助于舒暢氣機(jī)。
起居方面，要重視睡眠，適量活動(dòng)。即便守歲聚會(huì)，也盡力在11點(diǎn)前入睡，這比第二日補(bǔ)覺更能滋養(yǎng)肝血。天氣好時(shí)，多與家人到戶外散步、踏青，這類活動(dòng)能直接幫助疏解壓力，調(diào)暢全身氣機(jī)。
節(jié)假日人情往來、作息變動(dòng)易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可能會(huì)引起肝氣不舒。如果感到情緒不暢時(shí)，可以嘗試以下幾種方法：做幾次深長的腹式呼吸（吸氣3秒，呼氣6秒），能快速平復(fù)氣血；可以每天給自己留一點(diǎn)獨(dú)處靜養(yǎng)的時(shí)間，比如閉目養(yǎng)神十分鐘，有助于涵養(yǎng)肝血，平復(fù)過亢的肝氣。
來源：中原網(wǎng)
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