你有沒(méi)有這樣的煩惱？家里老父親或爺爺上廁所時(shí)，總是把馬桶圈弄濕，地上也滴得到處都是，一天到晚跟在后面收拾都收拾不完。張大媽就經(jīng)常為此抱怨老伴，最近老伴體檢還查出了腎積水。對(duì)此醫(yī)生建議：以后小便最好坐著或蹲著。

這可不是醫(yī)生隨口說(shuō)的，背后有明確的健康原因，為什么呢？

男性的尿道會(huì)穿過(guò)一個(gè)叫前列腺的器官，而這個(gè)器官非常特殊，它不僅是男性獨(dú)有的，還是人體中唯一一個(gè)會(huì)隨年齡增長(zhǎng)不斷長(zhǎng)大的器官，這也是幾乎每個(gè)男性到了老年，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的前列腺增生的原因。

而前列腺增大后就會(huì)擠壓尿道，就像捏住水管一樣，導(dǎo)致排尿阻力增加，此時(shí)就容易出現(xiàn)：尿不盡、排尿費(fèi)力、 尿線變細(xì)、 排尿時(shí)間延長(zhǎng)等等問(wèn)題。

更麻煩的是，如果膀胱里的尿液長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排干凈，殘留的尿液就可能沿著輸尿管“逆流”回腎臟，引起腎積水，進(jìn)而可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，張大媽老伴的腎積水，很可能就是這樣造成的。

研究顯示：男人尤其是老年男性站著排尿，會(huì)給身體幫倒忙，身體會(huì)不自覺(jué)地：收縮腹部、 臀部向中間收緊、會(huì)陰部?jī)?nèi)收，這些動(dòng)作本來(lái)是為了增加腹壓幫助排尿的，但在前列腺增生的情況下，它們反而會(huì)進(jìn)一步擠壓已經(jīng)被壓迫的尿道，讓排尿更加困難。

如果把站著排尿變成坐著或蹲著，就會(huì)感覺(jué)到臀部處于放松狀態(tài)、 會(huì)陰部也不再收緊，相應(yīng)地尿道受壓減小，排尿更通暢，能更徹底地排空膀胱，縮短排尿時(shí)間，而且還省力不少。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能減少因站立不穩(wěn)導(dǎo)致的意外風(fēng)險(xiǎn)。

所以，老年男性改一改站立排尿的習(xí)慣，對(duì)緩解排尿困難、排不盡尿非常有幫助。如果平時(shí)還能常做提肛運(yùn)動(dòng)，更有助于延緩老年男性前列腺增生帶來(lái)的問(wèn)題。

提肛運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是用力收縮肛門(mén)，就像忍大便時(shí)的動(dòng)作；隨時(shí)隨地都可以！躺著休息時(shí)、站著等車(chē)時(shí)、坐著看電視時(shí)都能做；每次收縮50下，或者收縮20下，休息片刻再重復(fù)，持續(xù)5-10分鐘。

別小看了提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做能增強(qiáng)盆底肌肉力量、改善前列腺區(qū)域血液循環(huán)、延緩前列腺增生速度、預(yù)防和改善便秘，是一個(gè)簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生方法，對(duì)中老年人的幫助非常大。

總而言之，老年男性改變站立排尿的習(xí)慣，平時(shí)常做提肛運(yùn)動(dòng)，不僅排尿不給家人找麻煩，還能防病又養(yǎng)生。下次上廁所時(shí)，不妨試試坐著或蹲著吧！點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧，關(guān)注天天聽(tīng)健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！