看著別人家孩子一個冬天不見就躥高一大截，自家孩子卻總坐在教室第一排，不少家長心里都著急。很多家長會給孩子增加營養(yǎng)，卻發(fā)現孩子胃口時好時壞，甚至出現“光吃不長”的情況。

想象一下，孩子的身體就像一片需要生長的土地。如果土壤里堆滿了未分解的“垃圾”，在密閉環(huán)境下發(fā)酵就會產生“熱氣”。這些熱氣向上熏蒸，會導致孩子舌苔黃厚、口氣重、嘴唇紅、手腳心發(fā)熱；熱氣擾亂心神，孩子就會睡不安穩(wěn)、翻來覆去、半夜哭鬧；熱氣消耗腸道津液，孩子就會大便干結、像羊糞蛋。

最關鍵的是，這種“內熱”狀態(tài)會嚴重影響生長。晚上睡不好，生長激素分泌自然不足；消化系統“上火”了，吃再多好東西也吸收不了；身體能量都用來“滅火”了，哪還有多余的能量去長個子？

很多孩子同時伴有反復感冒、扁桃體發(fā)炎、鼻炎加重，根源往往也在這里。冬季戶外活動減少，室內溫暖干燥，這種“內熱”問題尤為常見。

今天，邀請兒科專家廖永州主任給大家分享一碗 “消積清內熱”的食療水，用常見的食材，溫和地幫助孩子“打掃”體內環(huán)境，為生長掃清障礙。

清潤消積水

材料：白蘿卜，梨，蓮藕。

做法：所有材料放入鍋中，加入約600毫升清水，大火煮開后轉小火煮20-30分鐘即可。濾出湯汁，晾至溫熱飲用?？梢约尤肷僭S冰糖或蜂蜜（一歲以上）調味。

用法：當孩子出現舌苔黃、大便干、睡覺翻、有口氣等明顯“內熱”表現時，連續(xù)喝2-3天，每天一次。平時作為預防，每周喝1-2次即可。

三味合用，旨在通便不傷正，清熱不寒胃。當積滯被清除，內熱得以平息，身體恢復平衡，孩子最明顯的變化就是：大便變得通暢、睡眠變得安穩(wěn)、白天精神好、胃口自然開。身體不再為“內熱”所困，吃進去的營養(yǎng)才能被高效利用，輸送到骨骼，支持生長。