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凌晨三點(diǎn)的醫(yī)院走廊燈光昏黃，一位老年患者因?yàn)榧◆j升緊急入院，主治醫(yī)生嘆息著說：“只要早餐吃對了，他今天本不用來醫(yī)院?！?/p>

腎病不是“老年病”，年輕人也可能中招！

在日常門診中，越來越多的年輕人也開始出現(xiàn)腎功能下降的早期表現(xiàn)。肌酐升高，往往意味著腎臟正在悄悄受損。

特別提醒：肌酐高不是老年人的“專利”，長期熬夜、愛吃高鹽高蛋白食物、飲水少的年輕人也在悄悄“排隊(duì)”進(jìn)腎病門診。

根據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《中國腎臟病流行病學(xué)研究》顯示，我國成人慢性腎病患病率已高達(dá)10.8%，約1.2億人被腎病困擾。而其中很多人，直到肌酐值飆升、出現(xiàn)水腫、尿少，才發(fā)現(xiàn)自己早已患病多年。

肌酐值是反映腎功能最常用的指標(biāo)之一。肌酐升高，說明腎小球?yàn)V過功能受損，毒素?zé)o法有效排出體外。早期控制肌酐升高，除了規(guī)范的藥物治療，合理的飲食尤其是早餐結(jié)構(gòu)的調(diào)整，更是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。

早餐吃錯(cuò)了，肌酐就容易悄悄飆升

俗話說：“一日之計(jì)在于晨”，但許多人對早餐的重視程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一杯奶茶和一頓燒烤。

某三甲醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)生在接受國內(nèi)權(quán)威健康欄目采訪時(shí)指出，許多肌酐升高的患者，早餐飲食存在兩個(gè)致命誤區(qū)：一是高鹽高蛋白，二是空腹飲濃茶、咖啡或不吃早餐。

有位62歲的退休教師，因血肌酐升至315μmol/L住院。醫(yī)生追問生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她早餐經(jīng)常吃咸菜配白米粥，又愛空腹喝綠茶。一查，血壓高、尿酸高、腎功能異常，問題全藏在日復(fù)一日的“錯(cuò)誤早餐”中。

腎病患者的早餐，不只是“吃飽”，更重要的是“吃對”。

腎病患者早餐的黃金搭檔：這5樣，肌酐怕得要命！

藜麥雜糧粥——護(hù)腎的“軟黃金”

藜麥被譽(yù)為“糧食中的黃金”，富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和不飽和脂肪酸，同時(shí)含有豐富的鉀、鎂、鋅等微量元素，對調(diào)節(jié)人體代謝、減輕腎臟負(fù)擔(dān)有重要作用。

研究表明，低蛋白、高膳食纖維的早餐結(jié)構(gòu)，能有效幫助肌酐值穩(wěn)定。而藜麥、燕麥、小米等全谷物雜糧，升糖指數(shù)低，不容易刺激胰島素波動(dòng)，也有利于腎臟代謝的平穩(wěn)運(yùn)行。

醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，將藜麥、小米、燕麥按比例混合煮粥，是肌酐高人群早餐的首選組合。

“五谷為養(yǎng)”，不是說說而已，五谷雜糧粥就是腎臟每天最需要的“溫柔呵護(hù)”。

雞蛋清——優(yōu)質(zhì)低磷蛋白的明星

很多人誤以為蛋白質(zhì)越多越好，其實(shí)腎病患者要控制蛋白質(zhì)的攝入量，但蛋白質(zhì)質(zhì)量不能妥協(xié)，要“少而精”。

雞蛋黃中磷含量高，容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，但雞蛋清則是腎病患者理想的優(yōu)質(zhì)低磷蛋白來源。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，肌酐偏高者每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)控制在0.6~0.8克/千克體重，并優(yōu)先選擇雞蛋清、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。

每天早餐吃1~2個(gè)蛋清，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，又不增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，是醫(yī)生公認(rèn)的“蛋白質(zhì)優(yōu)選方案”。

南瓜——天然的“腎臟清道夫”

南瓜富含果膠、膳食纖維和天然胡蘿卜素，有助于腸道排毒，緩解便秘，同時(shí)還能幫助腎病患者清除體內(nèi)多余的鈉和水分，降低肌酐水平。

一家中醫(yī)院腎病科在2024年總結(jié)病例時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持早餐吃南瓜粥的患者，其肌酐值下降速度明顯快于對照組。適量南瓜還能幫助穩(wěn)定血糖，防控糖尿病腎病的進(jìn)一步惡化。

“十人九腎虛”，但南瓜這位“腎臟小衛(wèi)士”，每天一碗，悄悄守護(hù)健康。

黑芝麻——補(bǔ)腎護(hù)腎的中醫(yī)經(jīng)典食材

中醫(yī)有言：“腎藏精，其華在發(fā)”，而黑芝麻正是補(bǔ)腎益精的代表食材?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，黑芝麻富含維生素E、鋅、鈣等微量元素，對延緩腎小球硬化有積極作用。

早餐可以將黑芝麻磨成粉，加入牛奶或豆?jié){中飲用，既有飽腹感，又能增強(qiáng)腎臟抗氧化能力，是提高免疫、預(yù)防肌酐升高的天然選擇。

“早上一口黑芝麻，醫(yī)生走得比你還快”——這句老話，雖調(diào)侃，卻不無道理。

紫薯——抗氧化、低鈉、控糖全能選手

紫薯不僅顏色美麗，更擁有豐富的花青素和膳食纖維，是幫助腎病患者延緩腎小管損傷的“天然抗氧化劑”。

紫薯的升糖指數(shù)低，有助于控制血糖，適合糖尿病腎病患者。紫薯鈉含量低，不會增加水腫風(fēng)險(xiǎn)。

將紫薯蒸熟或煮粥，是肌酐高人群早餐中的“甜蜜擔(dān)當(dāng)”。

腎病患者早餐這樣搭配，遠(yuǎn)離“肌酐炸彈”

腎病患者的早餐，不求復(fù)雜，但求科學(xué)。醫(yī)生建議可采用以下搭配方案：

早餐一：藜麥小米粥+清蒸紫薯+1個(gè)雞蛋清+黑芝麻糊
早餐二：燕麥粥+南瓜泥+1個(gè)蛋清+低脂豆?jié){
早餐三：雜糧飯團(tuán)+紫薯+雞蛋清+芝麻糊

特別提醒：早餐時(shí)盡量減少食鹽攝入，避免榨菜、咸鴨蛋、腌制制品等高鈉食物。也不要空腹喝茶或咖啡，以免刺激腎臟。

“吃鹽如吃命，吃糖如吃病”，早餐吃得對，腎臟才輕松。

醫(yī)生的叮嚀：不是只有藥物才管用，飲食才是第一道防線

很多患者一聽到“腎病”兩個(gè)字，就緊張兮兮地開始找藥、問偏方，卻忽略了最根本的——每天三餐特別是早餐的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

腎病的管理，是一場“慢跑”，而不是“百米沖刺”。

正如北京某三甲醫(yī)院腎病中心主任醫(yī)師所說：“藥物控制是必要的，但飲食調(diào)整才是最基礎(chǔ)的治療。就像蓋樓，藥物是磚頭，飲食是地基，地基穩(wěn)了，樓才不會倒?！?br/>

要想肌酐穩(wěn)、腎功能不惡化，早餐就是第一道防線。

從今天開始，為腎臟“吃”出健康

“病從口入”，這句老話雖然聽膩了，但在腎病面前，卻是真理。

無論是年輕人還是老年人，保護(hù)腎臟的第一步，不是等著肌酐飆升后才慌忙就醫(yī)，而是現(xiàn)在就開始改變生活方式，早餐先吃對。

腎臟從不喊痛，它只會默默承受。等它“抗議”時(shí)，往往已是晚期。每一個(gè)注重早餐的人，都是對自己身體負(fù)責(zé)的人。

“不怕一日窮，就怕三餐亂”，早餐吃對了，醫(yī)生也會說：“你這腎臟，穩(wěn)得很！”

參考文獻(xiàn)
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