2月4日是第27個(gè)世界癌癥日，今年主題為“以人為本，攜手抗癌”。作為威脅我國(guó)居民健康的“頭號(hào)殺手”，癌癥并非“不治之癥”——世界衛(wèi)生組織明確：三分之一癌癥可預(yù)防、三分之一可通過(guò)早診根治、三分之一可延長(zhǎng)生命減輕痛苦。本文帶您讀懂“三級(jí)預(yù)防”，教您把抗癌主動(dòng)權(quán)握在手里！

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科學(xué)認(rèn)知：別再談癌色變

癌癥不是“絕癥”，可以主動(dòng)干預(yù)

許多人一聽(tīng)到“癌癥”就慌了神，甚至直接放棄治療——這其實(shí)是認(rèn)知誤區(qū)！世界衛(wèi)生組織早就給出了“三個(gè)三分之一”的關(guān)鍵結(jié)論：

• 三分之一的癌癥完全可以預(yù)防

• 三分之一的癌癥通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)能根治

• 三分之一的癌癥可通過(guò)現(xiàn)有手段延長(zhǎng)生命、提高生活質(zhì)量

從醫(yī)學(xué)本質(zhì)來(lái)說(shuō)，癌癥是正常細(xì)胞在遺傳、環(huán)境、不良生活方式等多重作用下的異常增殖。從細(xì)胞變異到形成可察覺(jué)的腫瘤，通常需要10年以上——這給了我們足夠的“預(yù)防窗口期”和“早期干預(yù)窗口期”！更重要的是，約80%的癌癥發(fā)病與后天可控因素相關(guān)，每個(gè)人都能成為自己健康的第一責(zé)任人。

80%的癌癥發(fā)病與后天可控因素相關(guān)

• 主動(dòng)干預(yù)可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

• 癌癥發(fā)展有漫長(zhǎng)窗口期，早行動(dòng)早獲益

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三級(jí)預(yù)防：層層筑牢防線(xiàn)

一級(jí)預(yù)防：病因防控，從源頭“堵截”癌癥

一級(jí)預(yù)防是病因防控，核心是減少或消除致癌因素，從源頭降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。以下是5個(gè)關(guān)鍵行動(dòng)：

| 戒煙限酒 | 徹底戒煙，男性每日飲酒≤25g酒精、女性≤15g | 降低22%癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)（煙草相關(guān)） |

| 健康飲食 | 多吃新鮮蔬果/全谷物，少吃高脂高鹽高糖/加工肉 | 降低結(jié)直腸癌、胃癌等風(fēng)險(xiǎn) |

| 規(guī)律運(yùn)動(dòng) | 每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，維持健康體重 | 降低乳腺癌、結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn) |

| 接種疫苗 | HPV疫苗（預(yù)防宮頸癌）、乙肝疫苗（預(yù)防肝癌） | HPV疫苗可降低90%宮頸癌風(fēng)險(xiǎn) |

| 規(guī)避環(huán)境風(fēng)險(xiǎn) | 遠(yuǎn)離甲醛/苯，做好防曬和職業(yè)防護(hù) | 減少環(huán)境致癌物暴露風(fēng)險(xiǎn) |

“我30歲就接種了HPV九價(jià)疫苗，就是想從源頭預(yù)防宮頸癌?，F(xiàn)在每年體檢都正常，感覺(jué)更安心了！”——28歲女性接種者分享

二級(jí)預(yù)防：早診早治，抓住“治愈黃金期”

二級(jí)預(yù)防是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，關(guān)鍵是針對(duì)性篩查和警惕異常信號(hào)。以下是高危人群篩查指南：

| 肺癌 | 40歲+、吸煙≥20包/年、有肺癌家族史 | 每年胸部低劑量螺旋CT |

| 胃癌/食管癌 | 40歲+、幽門(mén)螺桿菌感染、有消化道癌家族史 | 每1-2年胃鏡檢查 |

| 結(jié)直腸癌 | 45歲+、有腸息肉史、炎癥性腸病 | 每3-5年結(jié)腸鏡 |

| 宮頸癌 | 21歲+女性 | 21-29歲每3年TCT，30-65歲每5年TCT+HPV |

| 乳腺癌 | 40歲+女性、有乳腺癌家族史 | 每年乳腺超聲/鉬靶 |

此外，身體出現(xiàn)這些異常信號(hào)要及時(shí)就醫(yī)：

• 淺表無(wú)痛腫塊、黑痣突然增大/變色

• 持續(xù)性消化不良、大便帶血/習(xí)慣改變

• 痰中帶血、聲音嘶啞、不明原因體重下降

三級(jí)預(yù)防：規(guī)范康復(fù)，提升生活質(zhì)量

三級(jí)預(yù)防針對(duì)癌癥患者，核心是通過(guò)規(guī)范治療和康復(fù)管理，延長(zhǎng)生存期、提高生活質(zhì)量。關(guān)鍵措施包括：

• 個(gè)體化治療

  ：采用多學(xué)科診療（MDT）模式，整合外科、內(nèi)科、放療科等資源，制定手術(shù)、靶向治療等精準(zhǔn)方案；

• 綜合康復(fù)

  ：重視疼痛控制、營(yíng)養(yǎng)支持和心理疏導(dǎo)，比如通過(guò)康復(fù)鍛煉恢復(fù)體力，借助心理咨詢(xún)緩解焦慮；

• 回歸社會(huì)

  ：培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，逐步回歸工作和家庭——許多早期患者經(jīng)過(guò)規(guī)范治療后，能像正常人一樣生活！

“我爸去年查出早期肺癌，通過(guò)MDT團(tuán)隊(duì)制定的微創(chuàng)手術(shù)方案治療，現(xiàn)在已經(jīng)回到工作崗位了。定期復(fù)查+規(guī)律運(yùn)動(dòng)，狀態(tài)越來(lái)越好！”——患者親屬分享

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行動(dòng)起來(lái)：做自己健康的第一責(zé)任人

癌癥防治不是一個(gè)人的事，但每個(gè)人都是第一責(zé)任人。從今天開(kāi)始：

• 健康人群：堅(jiān)持戒煙限酒、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，及時(shí)接種疫苗；

• 高危人群：對(duì)照篩查指南，定期做針對(duì)性檢查；

• 患者及家屬：配合醫(yī)生規(guī)范治療，重視康復(fù)管理，保持積極心態(tài)。

科學(xué)抗癌，從“三級(jí)預(yù)防”開(kāi)始。讓我們一起行動(dòng)，把健康主動(dòng)權(quán)握在手里！

（本文部分?jǐn)?shù)據(jù)來(lái)源：世界衛(wèi)生組織、中國(guó)癌癥防治指南2025版）

主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來(lái)源 | 京東醫(yī)療區(qū)

撰文 | 劉 暢 韓 睿

圖片 | 網(wǎng)絡(luò)

刊期 | 第 3036 期

總編：熊　剛

主編：晏 黎

編審：張　密　李笑一

編輯：李笑一