作者：丹丹（女，32歲，醫(yī)務(wù)工作者）

接觸晴天老師的八步法至今已有一年多，這段學(xué)習(xí)之旅于我而言，是一場(chǎng)溫柔的自我救贖，更是一次徹底的身心蛻變，不僅讓困擾我兩年的耳鳴徹底痊愈，更讓我從焦慮緊繃的生活泥沼中走出，重新找回了快樂(lè)、幸福與內(nèi)心的平靜，活成了自己喜歡的樣子。

在未接觸八步法之前，我的生活被負(fù)面情緒與身體不適牢牢裹挾。身為醫(yī)院工作人員，26歲起便因工作與生活的壓力出現(xiàn)心臟不適。疫情時(shí)工作強(qiáng)度陡增，疊加生活瑣事的困擾，28歲時(shí)心臟早搏、胸悶的癥狀愈發(fā)嚴(yán)重，躺在床上甚至?xí)兄舷⒌臑l死感。

多次住院檢查卻查不出器質(zhì)性問(wèn)題，只被認(rèn)為是“太累、想太多”，沒(méi)人意識(shí)到這是情緒緊張引發(fā)的心理問(wèn)題。29歲時(shí)，耳鳴又接踵而至，憑借醫(yī)院的工作便利，我嘗試了中藥、西藥、針灸等多種治療方式，卻始終毫無(wú)效果。

彼時(shí)的我，身心俱疲，每天精神緊繃。睡眠更是成了最大的難題，必須戴著耳塞才能勉強(qiáng)入睡，稍有聲音便會(huì)驚醒，甚至從心底害怕睡覺(jué)，毫無(wú)安全感可言。壞情緒也讓我的脾氣變得暴躁易怒，一點(diǎn)小事就會(huì)情緒失控。生活里感受不到一絲快樂(lè)與幸福，總覺(jué)得自己不被理解、不被愛，深陷自我否定的泥潭，不接納自己，過(guò)分在意別人的看法，活得壓抑又痛苦。

一次偶然的機(jī)會(huì)，我刷到了晴天老師的直播，抱著試一試的心態(tài)購(gòu)買了5天的課程，卻沒(méi)想到收獲了意外的驚喜。聽第一節(jié)音頻時(shí)，我在沒(méi)有戴耳塞的情況下，竟然進(jìn)入了深度睡眠，這是長(zhǎng)久以來(lái)從未有過(guò)的體驗(yàn)，也讓我看到了擺脫困境的希望。于是我果斷報(bào)名了年課，正式開始學(xué)習(xí)八步法。

一年多的學(xué)習(xí)過(guò)程中，八步法如同一束光，慢慢照亮了我灰暗的生活，也一點(diǎn)點(diǎn)撫平了我內(nèi)心的焦躁。跟著課程練習(xí)，我的內(nèi)心逐漸變得平靜，不再被負(fù)面情緒左右；老師的專業(yè)答疑更是讓我收獲頗豐，即使我主動(dòng)提問(wèn)的次數(shù)不多，聆聽同學(xué)們的問(wèn)題與老師的解答，也總能找到自己?jiǎn)栴}的答案，讓我明白很多事情。只要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，就會(huì)有截然不同的結(jié)果。

而耳鳴的痊愈，更是成了這段旅程中最珍貴的禮物——折磨了我兩年的耳鳴徹底消失。記得那次我身體特別不舒服，只能躺在床上休息，在音頻的引導(dǎo)與好朋友的疏導(dǎo)下，我突然醒悟，原來(lái)自己一直被愛包圍，是一個(gè)被很多人愛著的幸福女孩。就在那一瞬間，我的耳鳴徹底消失了，這份驚喜與感動(dòng)，至今想起仍滿心溫暖。

如今的我，早已褪去了往日的陰霾，活成了身邊人眼中“換了個(gè)人”的樣子。睡眠問(wèn)題徹底解決，不再依賴耳塞與安眠藥。偶爾難以入睡時(shí)，只需靜下心來(lái)數(shù)呼吸，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；曾經(jīng)暴躁的脾氣變得溫和，不再輕易被情緒左右；更重要的是，我學(xué)會(huì)了接納自己，不再過(guò)分在意別人的看法，真正懂得了愛自己的意義——就像晴天老師說(shuō)的，“你若盛開，蝴蝶自來(lái)”。

一個(gè)人學(xué)會(huì)好好愛自己，才能感受到生活的美好，也才能吸引來(lái)更多的溫暖與善意?，F(xiàn)在的我，每天都能感受到幸福與快樂(lè)，這份快樂(lè)不依賴于別人的認(rèn)可，而是源于內(nèi)心的豐盈與平靜。

當(dāng)然，我也明白，情緒的修煉是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的旅程。如今的我偶爾仍會(huì)有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，但我不再苛責(zé)自己，也不再追求完美，學(xué)會(huì)了與不完美的自己和解，這便是成長(zhǎng)最好的模樣。

身為一名醫(yī)院工作者，我深知醫(yī)生總能精準(zhǔn)治療身體的疾病與疼痛，卻常常忽略了情緒與心理問(wèn)題對(duì)身體的影響。我曾因心理問(wèn)題引發(fā)身體不適，卻不被理解，也曾嘗試多種身體治療方式，卻未能解決根本問(wèn)題，而八步法這份正念的力量，不僅治愈了我的身心，更讓我看到了正念療愈的價(jià)值。

我發(fā)自內(nèi)心地希望，這份珍貴的正念能被更多人認(rèn)識(shí)和了解，讓更多深陷情緒困境、身心俱疲的人找到救贖的方向；更希望醫(yī)護(hù)人員也能了解正念的力量，更好地理解患者的身心痛苦，讓身體治療與心理療愈相輔相成，幫助更多人走出困境。

最后，我衷心地感謝晴天老師，是您的八步法，教會(huì)我與自己和解，教會(huì)我愛自己、愛生活。未來(lái)的日子，我會(huì)繼續(xù)帶著這份正念前行，在自我成長(zhǎng)的路上穩(wěn)步走下去，也會(huì)盡力將這份溫暖與力量傳遞給更多人，讓正念之光，照亮更多人的生活。

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