“醫(yī)生，我小腹總隱隱作痛、還腹脹，檢查說是直腸炎，這病能好嗎？除了按時(shí)睡覺，還能做些什么緩解？”

一位45歲上班族，半年前就頻繁小腹墜脹、隱痛，總以為是久坐、吃外賣油膩導(dǎo)致，沒放在心上。

他依舊吃辣、熬夜，難受時(shí)就隨便吃點(diǎn)腸胃藥，沒想到癥狀越扛越重，腹痛頻繁到影響吃飯和工作，去醫(yī)院后被確診為慢性直腸炎。

醫(yī)生表示，像他這樣初期忽視癥狀、不注意調(diào)理的患者，如今越來越常見。

近年來，直腸炎患者逐年增多，不分年齡，尤其上班族和中老年人，很多人對這種病一知半解，要么過度焦慮，要么不當(dāng)回事，最終加重癥狀。

其實(shí)直腸炎并不可怕，也不是不治之癥，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、科學(xué)調(diào)理，就能有效緩解，避免反復(fù)，除了規(guī)律作息，做好以下4點(diǎn)至關(guān)重要。

直腸炎到底是什么？

很多人一聽“直腸炎”就恐慌，其實(shí)完全沒必要。

簡而言之，直腸炎乃是大腸末端的直腸黏膜出現(xiàn)炎癥。這恰似嘴唇上火而紅腫，只不過直腸炎的發(fā)炎部位隱匿于體內(nèi)，不易察覺。

其常見癥狀并非排便異常，而是小腹隱痛、腹脹及肛門墜脹。部分患者還會出現(xiàn)食欲不振、身體乏力之癥，嚴(yán)重影響生活。不過，只要悉心調(diào)理，便可逐漸康復(fù)。

為什么直腸炎患者越來越多？

直腸炎增多，和日常習(xí)慣密切相關(guān)，很多人都在踩坑。

如今，不少人偏愛辛辣、生冷、油炸食物，冰飲、火鍋、外賣不斷，持續(xù)刺激直腸黏膜。且常久坐、熬夜，精神壓力又大，導(dǎo)致抵抗力下滑，如此一來，直腸黏膜就極易“鬧脾氣”，引發(fā)炎癥。

更關(guān)鍵的是，很多人把初期輕微腹脹、隱痛當(dāng)成“吃壞肚子”，不當(dāng)回事，慢慢拖成了慢性直腸炎。

除了規(guī)律作息，做好這4點(diǎn)，有效緩解直腸炎癥狀

規(guī)律作息是調(diào)理基礎(chǔ)，能讓身體休息、減少炎癥刺激，但光靠這一點(diǎn)不夠，做好以下4點(diǎn)，能更快緩解癥狀。

1. 調(diào)整飲食，避開刺激：直腸黏膜敏感易受刺激，日常飲食需多留意。應(yīng)少吃火鍋、燒烤、冰奶茶這類辛辣、生冷、油炸食物，多吃小米粥、南瓜、山藥等溫和易消化之物，同時(shí)做到細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食，以減輕直腸負(fù)擔(dān)

2. 適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)循環(huán)：長期久坐會減慢盆腔血液循環(huán)，加重直腸充血，每天花20-30分鐘做快走、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)循環(huán)，緩解墜脹和隱痛，還能增強(qiáng)抵抗力。

3. 調(diào)節(jié)情緒，減少內(nèi)耗：很多人不知道，情緒不好也會影響直腸健康，長期焦慮、煩躁、壓力大，會影響身體的消化和代謝，刺激腸道黏膜發(fā)炎，讓癥狀加重。平時(shí)要學(xué)會放松，比如聽聽舒緩的音樂、散散步、和家人朋友聊聊天，不要想太多煩心事，保持平和的心態(tài)，對調(diào)理直腸炎特別有幫助。

4. 定期檢查，及時(shí)調(diào)理：直腸炎初期癥狀不明顯，很容易被忽視，拖成慢性就不好調(diào)理了，如果經(jīng)常出現(xiàn)小腹隱痛、腹脹、肛門墜脹感，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確情況后，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理，不要自己隨便吃藥。

直腸炎的發(fā)作，大多和不良生活習(xí)慣有關(guān)，它不是絕癥，也不用過度焦慮，只要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，做好以上4點(diǎn)，清淡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、定期檢查，就能有效緩解癥狀，慢慢調(diào)理好身體。

希望這篇科普能幫助到更多直腸炎患者，也希望大家能重視腸道健康，提前預(yù)防，遠(yuǎn)離直腸炎的困擾。