最近刷到國(guó)家統(tǒng)計(jì)局剛出的2026年初數(shù)據(jù)，我直接倒吸一口涼氣——60歲以上老人居然突破3.23億了！合著每5個(gè)中國(guó)人里就有1個(gè)是長(zhǎng)輩？65歲以上的也有2.24億，占比15.9%，早就超過(guò)國(guó)際公認(rèn)的14%老齡化線了。這不是“預(yù)警”，是真真切切的“養(yǎng)老海嘯”已經(jīng)拍過(guò)來(lái)了。

國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)還顯示，2025年60歲以上人口就有32338萬(wàn)，比2020年漲了不少。最嚇人的還不是數(shù)字本身，是增長(zhǎng)速度——聯(lián)合國(guó)預(yù)測(cè)2025到2030這五年，我國(guó)老年人口每年要增超1000萬(wàn)，是過(guò)去十年的1.8倍。相當(dāng)于每年有一座中等城市的人突然變老，養(yǎng)老服務(wù)、醫(yī)療、社保這些，壓力真的空前大。

城鄉(xiāng)之間的養(yǎng)老壓力差也特別明顯。城鎮(zhèn)60歲以上占21.5%，農(nóng)村直接飆到26.8%！農(nóng)村老人大多沒(méi)穩(wěn)定養(yǎng)老金，靠子女養(yǎng)，醫(yī)療條件還差。年輕人都往城里跑，農(nóng)村空巢老人比例已經(jīng)45%了，好多老人連“吃飯難、看病難、沒(méi)人陪”都成了日常。

還有地方差異，遼寧60歲以上占25.3%，全國(guó)第一；上海、江蘇、浙江緊隨其后，都超24%。這些地方的年輕人，早就先感受到養(yǎng)老的沉重了——爸媽退休早，自己還在拼事業(yè)，兩頭顧不過(guò)來(lái)。

還有個(gè)數(shù)據(jù)更扎心——我國(guó)失能、半失能老人約4500萬(wàn)。按國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，每3個(gè)失能老人得配1個(gè)護(hù)理員，現(xiàn)在專業(yè)護(hù)理員不足300萬(wàn)，缺口超1200萬(wàn)！意思是很多失能老人沒(méi)人管，要么子女硬扛，要么護(hù)工不夠用。

說(shuō)到8090后，那更是“夾心層”重災(zāi)區(qū)。大多是獨(dú)生子女，夫妻兩人要養(yǎng)4個(gè)老人+1個(gè)孩子，想想都頭大。首先扛不住的就是錢：某招聘平臺(tái)2025年調(diào)研，35-45歲的80后里，68%每月要給父母掏養(yǎng)老錢，平均2360塊。這筆錢包括生活費(fèi)、醫(yī)藥費(fèi)、保健品，一線城市更是超3500塊。

除了錢，時(shí)間精力也快耗干了。就說(shuō)我朋友小李吧，90后，在北京互聯(lián)網(wǎng)公司上班，爸媽在老家河南。去年他爸中風(fēng)半身不遂，沒(méi)法自理，他只能請(qǐng)個(gè)住家護(hù)工，每月4000塊，這還不算每月幾千塊的藥錢。每個(gè)周末他都得坐高鐵回去，早上七點(diǎn)從北京出發(fā)，晚上十點(diǎn)才能回出租屋，一周下來(lái)累得像條狗，上班都沒(méi)精神。

想給爸媽選個(gè)靠譜的養(yǎng)老方式，也愁得慌。公辦養(yǎng)老院床位緊得要死，排隊(duì)排幾年都正常；民辦的呢？?jī)r(jià)格高得離譜，一線城市中高端養(yǎng)老院每月8000+，普通家庭根本扛不住。自己照顧？上班忙到飛起，哪有時(shí)間？

爸媽生病住院更讓人崩潰。三甲醫(yī)院的老年病科、康復(fù)科常年沒(méi)床位，掛號(hào)難、住院難是普遍問(wèn)題。我同事上周為了給她媽掛個(gè)神經(jīng)內(nèi)科專家號(hào)，凌晨三點(diǎn)就去醫(yī)院排隊(duì)，凍得瑟瑟發(fā)抖，結(jié)果還沒(méi)搶到。

延遲退休這事兒，更是給年輕人加了把火。2026年部分省份已經(jīng)試點(diǎn)，退休年齡慢慢推到65歲。意思是8090后不僅要養(yǎng)已經(jīng)退休的爸媽，自己還要多干幾年才能歇著，承擔(dān)養(yǎng)老責(zé)任的時(shí)間直接拉長(zhǎng)。

說(shuō)到自己的養(yǎng)老，很多人更是沒(méi)當(dāng)回事。某銀行理財(cái)平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，80后里只有31%的人有明確養(yǎng)老儲(chǔ)蓄計(jì)劃，90后更是只有18%！好多人覺(jué)得“養(yǎng)老還早”，錢都花在當(dāng)下消費(fèi)、孩子教育上，根本沒(méi)意識(shí)到養(yǎng)老是個(gè)長(zhǎng)期活兒，得提前攢。

其實(shí)也別光慌，現(xiàn)在各方都在想辦法。政策上已經(jīng)動(dòng)起來(lái)了：今年1月，國(guó)家發(fā)改委聯(lián)合民政部發(fā)了相關(guān)方案，明確要擴(kuò)大普惠養(yǎng)老供給。中央財(cái)政2026年給養(yǎng)老的錢有185億，比去年多20億，重點(diǎn)建社區(qū)養(yǎng)老設(shè)施、培訓(xùn)護(hù)理員。醫(yī)保和養(yǎng)老保險(xiǎn)也在漲：2026年城鄉(xiāng)居民基礎(chǔ)養(yǎng)老金最低標(biāo)準(zhǔn)調(diào)到每月140塊，比2020年漲了40%。職工養(yǎng)老保險(xiǎn)全國(guó)統(tǒng)籌也在推進(jìn)，跨省異地就醫(yī)直接結(jié)算范圍越來(lái)越大，老人看病報(bào)銷不用來(lái)回跑了。還有長(zhǎng)期護(hù)理保險(xiǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)覆蓋49個(gè)城市，1.2億人參保，失能老人能拿到專業(yè)護(hù)理服務(wù)，家里壓力小多了。

市場(chǎng)上也冒出不少新鮮招兒。“社區(qū)居家養(yǎng)老”現(xiàn)在成了主流——好多城市社區(qū)都建了養(yǎng)老服務(wù)站，白天有人管，助餐、助浴、測(cè)血壓這些都有。上海的“長(zhǎng)者食堂”就特別火，社區(qū)老人吃午餐只要15-20塊，菜還挺營(yíng)養(yǎng)，解決了獨(dú)居老人吃飯難的問(wèn)題。智慧養(yǎng)老也越來(lái)越普及：養(yǎng)老院和社區(qū)都裝了智能傳感器，能實(shí)時(shí)看老人的心率、活動(dòng)軌跡，出問(wèn)題馬上報(bào)警。子女用手機(jī)APP就能隨時(shí)看爸媽情況，遠(yuǎn)程陪也方便。還有智能護(hù)理床、陪伴機(jī)器人這些，護(hù)理員輕松點(diǎn)，老人也不孤單。

最后還是得靠自己提前盤算。除了基礎(chǔ)養(yǎng)老保險(xiǎn)，商業(yè)養(yǎng)老保險(xiǎn)、養(yǎng)老目標(biāo)基金這些可以補(bǔ)補(bǔ)。銀行的養(yǎng)老儲(chǔ)蓄存款利率比普通存款高0.5-1個(gè)百分點(diǎn)，風(fēng)險(xiǎn)低的人可以試試。家庭養(yǎng)老方案也得規(guī)劃：爸媽身體好的話，優(yōu)先社區(qū)居家，省事兒又省錢；要是失能失智，要么選護(hù)理型養(yǎng)老院，要么請(qǐng)居家護(hù)工，兄弟姐妹之間最好分工，別一個(gè)人扛。

說(shuō)實(shí)話，養(yǎng)老不是哪一代人的事兒，是整個(gè)社會(huì)的事兒。政策在補(bǔ)短板，市場(chǎng)在創(chuàng)新，自己也得跟上?，F(xiàn)在老齡化雖然嚴(yán)峻，但也催生了養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)的新機(jī)會(huì)。8090后別過(guò)度焦慮，但也別掉以輕心——從現(xiàn)在開(kāi)始攢點(diǎn)養(yǎng)老錢，多關(guān)心爸媽的需求，為自己未來(lái)盤算盤算，真到需要的時(shí)候，才不會(huì)慌。養(yǎng)老不是負(fù)擔(dān)，是對(duì)爸媽的感恩，也是對(duì)自己未來(lái)的負(fù)責(zé)。

參考資料：國(guó)家統(tǒng)計(jì)局官網(wǎng)《2025年國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》；國(guó)家發(fā)改委等《“十四五”養(yǎng)老服務(wù)體系升級(jí)方案》