很多女性對(duì)“更年期”都有一定的了解，到了45歲左右，都會(huì)對(duì)身體的一些變化“草木皆兵”，稍微有點(diǎn)不對(duì)勁的地方，就懷疑自己是進(jìn)入更年期了。但這樣緊張的情緒，反而會(huì)更容易給女性的健康帶來一定的負(fù)擔(dān)。為了幫助女性更全面地了解更年期，發(fā)現(xiàn)更年期，也分享一些小知識(shí)，建議提前看看。

更年期的不適，根源在哪？

女性步入中年，大約在45至55歲之間，身體會(huì)經(jīng)歷一個(gè)自然地生理轉(zhuǎn)變期，即更年期。從中醫(yī)的角度看，這一系列變化的根源在于“腎氣”的自然衰減。中醫(yī)理論認(rèn)為“腎為先天之本”，腎氣主導(dǎo)著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖。隨著年齡增長(zhǎng)，腎氣漸衰，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的“陰陽”失去平衡。

這種失衡會(huì)進(jìn)一步影響到心、肝等臟腑的功能。例如，腎陰不足，無法制約心火，就可能導(dǎo)致心火上炎；或者腎水不能涵養(yǎng)肝木，則容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)或肝陽上亢。因此，潮熱、煩躁、失眠等一系列癥狀，其實(shí)是身體內(nèi)部平衡被打破的外在表現(xiàn)。

步入更年期，身體會(huì)發(fā)出3個(gè)“信號(hào)”

當(dāng)身體的平衡開始被打破，它會(huì)通過一些典型癥狀向我們發(fā)出信號(hào)。如果您正處于這個(gè)年齡段，并出現(xiàn)了以下幾種情況，或許是身體在提醒您，需要更多地關(guān)愛自己了。

信號(hào)一：烘熱陣陣，夜汗淋漓

這可以說是更年期最典型的癥狀之一。很多人會(huì)突然感到一股熱流從胸口涌向頭面部，皮膚隨之發(fā)紅、出汗，這種感覺被稱為“潮熱”。若發(fā)生在夜間，則表現(xiàn)為“盜汗”，常常會(huì)因此在睡夢(mèng)中熱醒，汗?jié)褚卤?，?yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天精神不振。這多與中醫(yī)所講的“陰虛火旺”有關(guān)。

信號(hào)二：情緒波動(dòng)，心煩易怒

明明是一件很小的事，卻莫名其妙地想發(fā)火；或者無緣無故地感到焦慮、情緒低落，甚至想哭。這種情緒上的“過山車”也困擾著許多更年期女性。這并非是“無理取鬧”，而是身體內(nèi)激素水平波動(dòng)及臟腑功能失調(diào)影響了情緒的穩(wěn)定性，與“肝氣郁結(jié)”或“心火擾神”密切相關(guān)。

信號(hào)三：腰酸背痛，精力下降

“腎主骨”，隨著腎氣的衰減，骨骼的濡養(yǎng)也會(huì)受到影響，鈣質(zhì)流失加速。因此，很多女性會(huì)感到腰膝酸軟、周身關(guān)節(jié)疼痛不適。同時(shí)，總覺得疲憊乏力，做什么事都提不起精神，記憶力也似乎不如從前，這些都可能是腎氣不足、精血虧虛的表現(xiàn)。

如何調(diào)理，平穩(wěn)度過更年期？

更年期是每位女性的必經(jīng)之路，但并不意味著我們只能被動(dòng)承受。通過積極的調(diào)理，完全可以大大減輕不適感，讓這段時(shí)期過得更從容、更健康。

調(diào)整心態(tài)，疏肝解郁

情緒的穩(wěn)定至關(guān)重要?？梢試L試培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如書法、繪畫、跳舞等，轉(zhuǎn)移注意力。多與朋友、家人溝通交流，傾訴煩惱。也可以練習(xí)瑜伽、冥想，幫助內(nèi)心恢復(fù)平靜，讓郁結(jié)的肝氣得以疏通。

均衡飲食，滋養(yǎng)根本

飲食上應(yīng)以清淡、易消化為主?？梢赃m當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、黑芝麻、豆制品等。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多曬太陽，有助于延緩骨質(zhì)流失。避免辛辣、油膩等助長(zhǎng)“火氣”的食物。

借助傳統(tǒng)智慧，調(diào)養(yǎng)氣血

對(duì)于某些女性來說，僅靠生活方式的調(diào)整可能感受不明顯。這時(shí)，可以考慮借助一些傳統(tǒng)中醫(yī)藥的智慧來輔助調(diào)理。特別是對(duì)于那些常感疲乏、精力不濟(jì)、畏寒怕冷的女性，這往往提示存在氣血虧虛、陽氣不足的情況。此時(shí)可以嘗試一些性質(zhì)溫和的中成藥。例如，復(fù)方南五加，它是由南五加皮、淫羊藿等藥材，配以蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿制成的中成藥，主要就是針對(duì)氣血和陽氣的不足進(jìn)行調(diào)理，幫助身體尋求內(nèi)在的平衡。由于其成分多為藥食同源，性質(zhì)比較溫和，是不錯(cuò)的輔助選擇。當(dāng)然，任何調(diào)理方式都需因人而異，并且感冒發(fā)熱的病人不宜使用。

更年期不是衰老的代名詞，而是一個(gè)全新的生命階段的開始。正視它、了解它、積極調(diào)理它，您完全可以擁有一個(gè)高質(zhì)量、充滿活力的后半生。

免責(zé)聲明：本文為健康科普，不作為醫(yī)療建議，具體請(qǐng)遵醫(yī)囑。