“咖啡”被稱為打工人的“救命神器”，有的人一天喝一杯，有的人一天喝好幾杯，那么，喝咖啡到底好不好？

有科學(xué)研究表明：每天喝3杯，可以延緩衰老、預(yù)防癌癥、延長(zhǎng)壽命？這是真的嗎？

多項(xiàng)大型綜述分析發(fā)現(xiàn)，與不喝咖啡的人相比，每日飲用2~4杯咖啡的人群，與全因死亡率呈輕微負(fù)相關(guān)，其風(fēng)險(xiǎn)大約可以降低10%~15%。還有部分研究證明，適當(dāng)飲用咖啡能夠降低部分癌癥的發(fā)生危險(xiǎn)，如結(jié)直腸癌、前列腺癌等等。

在皮膚健康上，也有部分研究表明，咖啡中所含有的抗氧化劑，如典型的綠原酸，它可以對(duì)抗自由基、延緩機(jī)體衰老。

雖然有以上的研究表明，但都是在流行病學(xué)的研究，并沒(méi)有直接的結(jié)論，其作用也不是直接的。為此，大家要科學(xué)判斷，針對(duì)咖啡中的咖啡因，還有較多的抗氧化劑，包括多酚類物質(zhì)等等，與機(jī)體抗衰老、降低多種慢性疾病有關(guān)。

可以說(shuō)，適量喝咖啡確實(shí)對(duì)身體健康有一定的益處。但需要大家注意的是，不能過(guò)量喝咖啡，至于上面所說(shuō)的3杯咖啡，在絕大多數(shù)的研究中，通常也只是240ml的黑咖啡。

如果每天都過(guò)量喝咖啡，特別是能夠達(dá)到5~6杯以上，就容易增加焦慮、抑郁、失眠、血壓升高等諸多風(fēng)險(xiǎn)。另外，還不能排除的是，個(gè)體性差異的問(wèn)題。

有的人能喝咖啡，有的人則喝咖啡后，身體不適感會(huì)更加明顯。如孕婦、胃食管反流、抑郁癥、焦慮癥等人群要注意是否能飲用咖啡。此外，還有在服用某種藥物的人群，應(yīng)咨詢專業(yè)的醫(yī)生，避免咖啡中的成分與藥物發(fā)生相互作用，從而對(duì)病情不利。

最后，還需要大家注意的是，選擇健康的咖啡，這里指的是現(xiàn)磨的咖啡，如黑咖啡等，并不是所謂的咖啡飲料，如速溶咖啡、加糖和奶的咖啡、多種花式咖啡等等，這樣的咖啡含有大量的植脂末、添加糖、人工香精等成分，這樣的咖啡不僅不利于身體健康，還有可能誘發(fā)多種健康隱患，大家可不要被這種咖啡的口感給騙了。

在健康方式上，喝咖啡只是其中一種方式，如果你不喜歡咖啡的味道，可以選擇喝茶，都是可以的，無(wú)需強(qiáng)迫自己。