春節(jié)是個(gè)熱鬧的節(jié)日，親朋好友圍坐一桌，觥籌交錯(cuò)間洋溢著團(tuán)圓的喜悅。然而，對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，這份喜悅卻常因“勸酒”而蒙上一層陰影。

面對(duì)這樣的“難題”，很多人不免感到尷尬甚至無(wú)奈。今天，我們就教你九個(gè)理由，可以既不駁了對(duì)方所謂的“面子”，又能有效拒絕喝酒。

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理由一

今天得開(kāi)車，不能喝酒

酒精會(huì)削弱大腦的抑制控制機(jī)制，導(dǎo)致駕駛員無(wú)法有效抑制不適當(dāng)?shù)男袨椋?strong>更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)駕駛行為，比如快速駕駛；還會(huì)削弱感知和運(yùn)動(dòng)控制能力，表現(xiàn)為反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、操作不精準(zhǔn)以及車道偏移等問(wèn)題。更令人擔(dān)憂的是，駕駛員并不會(huì)意識(shí)到自己因?yàn)楹染贫{駛能力顯著下降。研究發(fā)現(xiàn)，血液酒精濃度每增加 0.02%，駕車致命傷害會(huì)增加 74%

對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，拒絕喝酒不僅是對(duì)法律的遵守，更是對(duì)自己、家人和所有道路參與者的責(zé)任。每一次酒后駕駛，都是一場(chǎng)潛在的悲劇。春節(jié)本是團(tuán)圓的時(shí)刻，何必讓酒精破壞了這份溫暖與安全？

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這個(gè)拒絕勸酒的理由通常都會(huì)奏效，畢竟法律也規(guī)定開(kāi)車不能喝酒。但是還是要小心，對(duì)方可能會(huì)說(shuō)可以請(qǐng)代駕，這個(gè)時(shí)候，我們就可以搬出其它的拒絕勸酒的辦法。

理由二

在減肥，教練不讓我喝

對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，喝酒可能是最大的“隱藏?cái)橙恕薄?/strong>

酒精會(huì)改變身體的代謝機(jī)制，飲酒后，酒精的代謝產(chǎn)物會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)部的脂肪堆積，尤其是內(nèi)臟脂肪。不僅如此，飲酒還會(huì)影響人們對(duì)食物的選擇，無(wú)論是飲酒前、飲酒后，甚至次日，都會(huì)傾向于攝入高熱量食物，以緩沖酒精帶來(lái)的不適感，或者解酒。而且還會(huì)讓人吃得更多。

所以，對(duì)于正在努力減肥的人來(lái)說(shuō)，飲酒無(wú)異于前功盡棄。

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喝酒確實(shí)會(huì)影響人的代謝，我們也有“啤酒肚”的說(shuō)法。這個(gè)措辭不失為一種方法，這個(gè)方法只對(duì)還算理解你的人有效。

理由三

我喝酒臉紅，酒精代謝能力差

喝酒臉紅在中國(guó)人群中尤為常見(jiàn)，是因?yàn)槲覀冸m然能快速將乙醇變?yōu)橐胰?，?strong>大約有 1/3 的中國(guó)人并不能將乙醛快速變?yōu)橐宜幔胰┰隗w內(nèi)累積擴(kuò)張血管而出現(xiàn)臉紅。

臉紅只是乙醛造成的表層現(xiàn)象，在身體內(nèi)部，乙醛作為一類致癌物，會(huì)引起頭痛、嘔吐、心跳加速等反應(yīng)，還會(huì)增加口咽癌、食道癌、結(jié)直腸癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

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是的，“喝酒臉紅就是會(huì)喝酒”一直是一個(gè)誤解。相反，喝酒臉紅的人恰恰不能喝酒。這個(gè)方法好就好在可信度極高，畢竟，一杯酒“上臉”后，就能證明你真的不能喝。但還是建議你不要開(kāi)啟第一杯，畢竟有了第一杯之后，可能就擋不住第二杯、第三杯了。

理由四

我體檢有異常，不能喝酒

一些體檢指標(biāo)異常，可能暫時(shí)還不用治療，但是喝酒會(huì)使得情況進(jìn)一步惡化。

例如，輕度脂肪肝，只需要控制飲食和適度運(yùn)動(dòng)就可以恢復(fù)正常，但是喝酒會(huì)導(dǎo)致脂肪肝進(jìn)一步加重，甚至達(dá)到肝硬化、肝癌的程度；又如，尿酸輕中度增高（男性≤770μmol/L，女性≤600μmol/L）可以通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重等方式恢復(fù)，繼續(xù)飲酒，尤其是啤酒，可能讓尿酸進(jìn)一步增高，達(dá)到必須用藥的程度

這個(gè)辦法也很有效，例如，一句“我剛查出來(lái)尿酸有點(diǎn)偏高，大過(guò)年的，您就別讓我后面再跑醫(yī)院了”，就能擋掉很多酒了。

理由五

我在生病，醫(yī)生說(shuō)不能喝

酒精對(duì)全身多個(gè)系統(tǒng)都有影響，可能加重本身存在的疾病，甚至引發(fā)危急情況。有些疾病情況喝酒可能會(huì)導(dǎo)致情況更加糟糕，比如胃炎、肝病、胰腺炎、高血壓、糖尿病，而很多疾病會(huì)因?yàn)楹染贫徽T發(fā)出來(lái)，比如胰腺炎、心律失常、心肌病等。

以下這些情況都有可能出現(xiàn)危及生命的情況。

其實(shí)倒也不必回答那么詳細(xì)，直接說(shuō)“胃/肝……不好”，就可以推掉很多酒了。如果對(duì)方再問(wèn)，就說(shuō)自己有胃炎/脂肪肝等。如果你真的患有這些疾病，切記切記不要飲酒。當(dāng)然這個(gè)套路也有缺點(diǎn)，比如你要是說(shuō)你胃不好，可能你再大吃大魚(yú)大肉，就說(shuō)不過(guò)去了。

理由六

我在吃藥，真的不能喝

酒精會(huì)與某些藥物相互作用，增強(qiáng)藥物副作用，或者降低藥物療效，所以服藥期間不要喝酒。尤其是有些藥物，和酒精同服，非常危險(xiǎn)！

整理自文獻(xiàn)[13]

這個(gè)理由很簡(jiǎn)單。就算沒(méi)在吃藥，拿個(gè)藥盒在身上，假裝一下也無(wú)傷大雅。如果真的在吃藥，當(dāng)場(chǎng)把當(dāng)天的藥吃了就最有說(shuō)服力啦。

理由七

我酒精過(guò)敏，有可能要命的

酒精飲料里的乙醇以及生物胺和亞硫酸鹽添加劑可能會(huì)造成過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)鼻炎、瘙癢、面部腫脹、頭痛、咳嗽和哮喘反應(yīng)，并且由于亞洲人代謝乙醛的能力較弱，更容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。這類過(guò)敏人群必須規(guī)避飲酒，否則有可能危及生命。

酒精過(guò)敏是非常非常嚴(yán)肅的事情，好在大家對(duì)酒精過(guò)敏也漸漸有了認(rèn)識(shí)。而且酒精過(guò)敏這個(gè)說(shuō)辭的好處就是，無(wú)需證明，也不影響你正常吃喝，是非常好的方式。但壞處就是，不要被人發(fā)現(xiàn)你在別的地方飲酒哦。

理由八

我們備孕呢，不能喝酒

備孕期間，無(wú)論男女，都會(huì)對(duì)嬰兒造成負(fù)面影響。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前三個(gè)月飲酒的女性，生下體重較輕、出生百分位數(shù)較低和早產(chǎn)的嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，發(fā)生新生兒感染的風(fēng)險(xiǎn)更高。而懷孕前三個(gè)月男性飲酒可能增加兒童行為問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)，比如焦慮/抑郁、思維問(wèn)題、睡眠問(wèn)題等。

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對(duì)于青年夫妻來(lái)說(shuō)，這可以說(shuō)是非常好的拒絕勸酒的理由了，既不用假裝生病，還能獲得大家的祝福。

理由九

拒絕喝酒，不需要理由

與其費(fèi)心編理由，不如直接坦率地告訴對(duì)方：“不好意思，我真的不想喝酒。”

酒精能影響人體幾乎所有主要器官，從單一組織到復(fù)雜器官系統(tǒng)的表現(xiàn)都有所涉及。

在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，酒精會(huì)抑制神經(jīng)傳導(dǎo)活動(dòng)，破壞腦細(xì)胞并導(dǎo)致神經(jīng)損傷。這不僅表現(xiàn)為短期的協(xié)調(diào)性障礙、記憶缺失，還可能引發(fā)長(zhǎng)期的腦萎縮和神經(jīng)退行性疾病。此外，飲酒會(huì)加重癲癇等神經(jīng)疾病患者的癥狀，增加突發(fā)死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

酒精對(duì)心血管系統(tǒng)的危害不可忽視。研究表明，長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)高血壓和心律失常，甚至增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入超過(guò)14克酒精，患房顫的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。

而在消化系統(tǒng)中，酒精會(huì)損害胰腺和肝臟功能，導(dǎo)致急性或慢性胰腺炎以及酒精性肝病。酒精性肝硬化已成為全球主要的死亡原因之一，且女性即使少量飲酒也有更高風(fēng)險(xiǎn)。

此外，酒精還與多種癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，包括胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌和乳腺癌等。酒精代謝產(chǎn)生的乙醛是一種已知的致癌物質(zhì)，它會(huì)引發(fā)DNA損傷，增加癌變可能。

如果想委婉一點(diǎn)勸勸對(duì)方，可以直接說(shuō)“大過(guò)年的，整點(diǎn)健康的吧”。但其實(shí)喝酒與否是個(gè)人選擇，而不是餐桌上的義務(wù)。就算喝的不是酒，是別的飲料，不喜歡就是不喜歡，不想喝就是不想喝，任何人都不應(yīng)該強(qiáng)迫另一個(gè)人做他不想做的事情。春節(jié)本應(yīng)該是一個(gè)和親朋好友相聚的開(kāi)心的日子，切莫因酒桌陋習(xí)讓春節(jié)變了味。

最后，提醒大家盡量少飲酒、不酗酒；祝愿大家不被勸酒，過(guò)個(gè)開(kāi)開(kāi)心心的春節(jié)！

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https://mp.weixin.qq.com/s/kcx8vjieXW5WDDYGRBZKIg

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策劃制作

作者丨蔣永源 第三軍醫(yī)大學(xué)內(nèi)科碩士

審核丨劉子琦 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任藥師

張宇 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心 研究員 國(guó)家健康科普專家

閆杰 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院肝病中心主任醫(yī)師 科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員

策劃丨張林林 何通

責(zé)編丨甄曦

審校丨徐來(lái)、張林林