大年初四走親訪友進入熱潮，往返途中的寒風、室內(nèi)外溫差，是感冒咳嗽的主要誘因。不少人因保暖不當或冷熱驟變，出現(xiàn)鼻塞流涕、咳嗽咽痛、惡寒發(fā)熱等不適，打亂團圓節(jié)奏。

感冒高發(fā) 根源在 “受涼+溫差”

名醫(yī)名科

走親訪友需頻繁進出室內(nèi)外，春節(jié)期間北方多極寒、南方多濕冷，保暖不足易致風寒、寒濕之邪侵入，阻滯經(jīng)絡(luò)、影響肺氣宣發(fā)引發(fā)感冒；同時室內(nèi)閉窗供暖，空氣干燥不流通，親友聚集易交叉感染，疊加出行勞累讓人體正氣下降，更易被病邪侵襲。

中醫(yī)核心邏輯 感冒分寒熱 辨證調(diào)理是關(guān)鍵

名醫(yī)名科

風寒感冒由寒邪侵襲所致，多因受涼、吹風引發(fā)，癥狀以寒象為主；風熱感冒多由熱邪侵襲或寒邪化熱導致，常因室內(nèi)悶熱、飲食燥熱或風寒感冒未及時調(diào)理引發(fā)，癥狀以熱象為主。中醫(yī)調(diào)理并非單純壓制癥狀，而是通過對癥方法幫身體排邪、恢復肺氣宣發(fā)功能，緩解不適的同時增強正氣，避免感冒反復。

辨證一 風寒感冒 辛溫解表 驅(qū)寒止咳

典型癥狀：怕冷明顯、發(fā)熱較輕，流清涕、打噴嚏，咳嗽痰白稀薄，無咽痛或輕微咽痛，伴鼻塞、渾身酸痛、乏力，舌苔薄白，是春節(jié)期間最常見的感冒類型。

調(diào)理原則：辛溫解表、宣肺止咳，通過溫熱食療、按摩驅(qū)散寒邪、疏通肺氣。

生姜紅糖水

取生姜 3 片、紅糖 15g，生姜切片入鍋，加 500ml 清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮 5 分鐘，放溫后趁熱飲用，每日 1-2 劑。喝完蓋被小憩 10 分鐘至微微發(fā)汗即可，忌大汗淋漓耗傷正氣。生姜發(fā)散風寒、宣肺止咳，紅糖益氣養(yǎng)血、中和辛辣，老少皆宜。

迎香穴：鼻翼兩側(cè)凹陷處，用食指和中指指腹順時針按揉 3 分鐘，力度以酸脹為宜，每日 2 次，快速緩解鼻塞、流清涕。

合谷穴：手背虎口第 2 掌骨橈側(cè)中點處，用拇指指腹順時針按揉 3 分鐘，力度以酸脹為宜，每日 2 次，緩解渾身酸痛、輕微咽痛。

辨證二 風熱感冒 辛涼解表 清熱止咳

典型癥狀：發(fā)熱明顯、不畏冷，流黃涕、咳嗽痰黃黏稠難咳出，咽喉腫痛、口干舌燥，伴鼻塞、頭痛、心煩，舌苔薄黃。

調(diào)理原則：辛涼解表、清熱止咳，用清熱溫潤的食療和按摩，忌用溫熱食材加重熱象。

金銀花茶

金銀花 10g、連翹 6g 洗凈，沸水沖泡燜 5-10 分鐘，放溫后代茶飲用，每日 1 劑可反復沖泡。清熱解毒、疏散風熱，適合風熱感冒初期。

冰糖雪梨水：雪梨 1 個去核切塊，加冰糖 10g 和少量清水，蒸鍋蒸 15 分鐘，放溫后吃梨喝湯，每日 1 劑。生津潤燥、清熱化痰，緩解咳嗽痰黃、口干舌燥。

曲池穴：手肘外側(cè)屈肘時的肘橫紋外側(cè)端凹陷處，用拇指指腹順時針按揉 3 分鐘，力度以酸脹為宜，每日 2 次，清熱解表、緩解發(fā)熱、咽痛、頭痛。

小貼士 源頭預防 遠離感冒咳嗽

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做好保暖防護：外出佩戴帽子、圍巾、口罩，重點保護頭部、頸部和呼吸道，根據(jù)室內(nèi)外溫差及時增減衣物。

避免冷熱交替刺激：從室內(nèi)到戶外先在門口停留 1-2 分鐘適應溫度，受涼后及時喝溫水，切勿立即吹空調(diào)、風扇。

多喝水、清淡飲食：春節(jié)飲食偏油膩辛辣，多喝水滋潤咽喉，多吃蔬果，減少油炸、溫熱、辛辣食物的攝入。

感冒后及時休息：不慎感冒后切勿勞累訪友，居家保證充足睡眠，配合辨證調(diào)理，促進身體恢復，避免感冒加重或反復。

本文中所提到的藥膳和茶飲，建議在專業(yè)人員指導下使用。

內(nèi)容來源/黨委宣傳科

初　審/畢航奇

復　審/王　爽

終　審/崔俊峰

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