雖然洋蔥吃起來有味道，但是你知道嗎？多吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥。

上海交通大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院研究了近6萬名中國(guó)男性的食譜，做了近12年的跟蹤，評(píng)估了142種食物和營(yíng)養(yǎng)元素，最后得出結(jié)論，每天增加5.54克洋蔥攝入，肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低 33%。這一結(jié)論前年發(fā)表在了《歐洲流行病學(xué)雜志》上。

為什么吃洋蔥可以預(yù)防肝癌？

杭州市西溪醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師葉非為我們作了詳細(xì)解答。

她說，首先，洋蔥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，把毒素、廢物“掃”出去；同時(shí)也是腸道益生菌的“口糧”，能幫助養(yǎng)出健康的腸道菌群環(huán)境。

肝臟是人體的解毒總站，但它的工作量很大程度上取決于上游腸道送過來什么。如果腸道毒素少、屏障好，進(jìn)入血液流向肝臟的“垃圾”就少；腸道干凈 = 肝臟減負(fù)，肝臟就能更高效地處理身體其他代謝廢物。

其次，洋蔥是紫色的，它含有大量的花青素，也就是抗氧化劑。肝臟在解毒過程中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，自由基多了容易引發(fā)慢性炎癥，加重肝炎、脂肪肝等，而肝癌往往是由反復(fù)炎癥進(jìn)展而來的。洋蔥里的抗氧化劑可以幫助清除這些自由基，減少肝細(xì)胞的損傷，防止癌變。

洋蔥熏得我們流眼淚的辛辣味，是一種有機(jī)硫化合物發(fā)出的，它也可以調(diào)節(jié)肝臟的解毒系統(tǒng)，增加代謝，排出有毒物質(zhì)。

洋蔥還可以幫助降低血液里的甘油三酯和膽固醇，減少肝臟脂肪的合成和堆積，對(duì)脂肪肝也是有好處的。

葉醫(yī)師建議，普通健康人群可以長(zhǎng)期少量，每天攝入一點(diǎn)洋蔥（普通勺子兩勺的量就差不多）。生洋蔥有利于營(yíng)養(yǎng)的保留，但吃起來確實(shí)比較刺激，患有胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病者應(yīng)避免食用。

春節(jié)期間少不了大魚大肉，肝臟解毒負(fù)擔(dān)重，加吃一點(diǎn)洋蔥不失為健康的選擇。

醫(yī)師推薦洋蔥菜譜：

來源：浙醫(yī)在線、杭州日?qǐng)?bào)

編輯：許芮

審校：張珊

值班主任：孫立梅

盡在“日照日?qǐng)?bào)視頻號(hào)”