山東
愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人在節(jié)假日
尤其是春節(jié)期間
會(huì)面臨著一個(gè)問(wèn)題
喝酒之后
我還能照常鍛煉嗎？
經(jīng)常跑步的人可能會(huì)有這樣的感受：如果前晚多喝了幾杯酒，第二天早晨跑步會(huì)感覺(jué)比其它時(shí)候更累。如果睡眠時(shí)戴著記錄心率、心率變異率等健康指標(biāo)的手表，也會(huì)發(fā)現(xiàn)酒后睡眠時(shí)的各種生理指標(biāo)要比不喝酒時(shí)更差。
除了我們熟知的喝酒的那些健康危害之外，（過(guò)量）飲酒對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能有什么影響？以跑步為例，飲酒是如何影響一個(gè)人在跑道上的表現(xiàn)的？
先說(shuō)結(jié)論，酒后基本上是不能運(yùn)動(dòng)的。為維護(hù)自身健康和發(fā)揮最佳運(yùn)動(dòng)水平，運(yùn)動(dòng)前48小時(shí)內(nèi)最好不要飲酒。但如果確實(shí)不能避免，也要盡量少喝。
運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量來(lái)自哪？
喝酒是如何影響運(yùn)動(dòng)的？
酒精攝入過(guò)多還有哪些危害？
因此
為維護(hù)自身健康
和發(fā)揮最佳運(yùn)動(dòng)水平
運(yùn)動(dòng)前48小時(shí)內(nèi)最好不要飲酒
但如果確實(shí)不能避免
也要盡量少喝
控制在1~2瓶普通啤酒的量
同時(shí)多喝水
確保身體不呈脫水狀態(tài)
轉(zhuǎn)發(fā)提醒家人朋友
來(lái)源：科普中國(guó)、成都發(fā)布
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