記者田暐瑋／綜合報導(dǎo)

一年只有一次過年，減肥話題在這時候真的讓人掃興，放縱口腹之欲后，開工前才驚覺褲子變緊、臉變圓，令人尷尬不已。然而，明星們無論何時都能保持上鏡的完美狀態(tài)，過年后復(fù)工也能迅速恢復(fù)好身材，他們到底是怎么做到的呢？現(xiàn)在就來一起學(xué)習(xí)吧！

蕭亞軒

蕭亞軒。（圖／翻攝自Instagram／hsiaoelva）

蕭亞軒（Elva）曾坦言自己擁有典型東方女性的梨形身材，剛出道時因大腿較為豐滿，常以褲裝造型示人，為了在鏡頭前展現(xiàn)更好的效果，她下定決心減肥，由于發(fā)片前需要快速瘦身，過大的壓力讓她一度感到崩潰，起初她嘗試戒斷淀粉，但因無法承受高強(qiáng)度的工作量，甚至連跳舞都感到力不從心。此外，她在學(xué)生時代曾在國外生活，對高熱量食物和速食情有獨(dú)鐘，導(dǎo)致節(jié)食計劃以失敗告終。

最終，Elva選擇透過吃火鍋來減肥，她只吃肉、菜和飯，不沾醬，也避免選擇冬粉等容易吸油的食材。同時，她結(jié)合運(yùn)動，每天先慢跑45分鐘，接著進(jìn)行局部肌肉訓(xùn)練，即使偶爾會吃一些高熱量的食物，也不容易發(fā)胖，即便無法前往健身房，她也會在家進(jìn)行30分鐘的自主訓(xùn)練，憑藉堅持不懈的努力，她曾在短短15天內(nèi)成功減重3公斤。

Lulu

Lulu黃路梓茵。（圖／攝影中心攝）

黃路梓茵（Lulu）曾因「蘿卜腿」被吳宗憲嘲笑，甚至成為「專有名詞」。然而她僅靠勤奮健身，在短短半年內(nèi)成功瘦下5公斤，展現(xiàn)出修長的名模美腿，讓眾人驚艷，Lulu曾在受訪時分享，她在瘦身過程中完全沒有特意忌口，而是靠每周兩次健身，每次運(yùn)動90分鐘，包含20分鐘暖身以及針對局部的重量訓(xùn)練。

此外，她特別提到，擊退蘿卜腿的秘訣在于使用滾輪按摩小腿。雖然這個方法相當(dāng)痛苦，但效果卻非常顯著，她也建議大家，即使在過年期間難以忌口，也要保持規(guī)律運(yùn)動，才能輕松償還「熱量債」，開工后也不必?fù)?dān)心身材走樣。

張鈞寧

張鈞寧。（圖／記者林敬旻攝）

張鈞寧年屆43歲，依然保持著167公分、47公斤的完美身材，她強(qiáng)調(diào)雖然火鍋的熱量較高，但只要掌握正確的食用方法，就能享受美食而不必?fù)?dān)心體重上升。張鈞寧分享了八項減脂火鍋的原則，包括火鍋湯只能在開鍋后1小時內(nèi)喝、先喝湯再吃火鍋料、選擇天然清爽的湯底、避免使用味精、醬料減油、食材下鍋前去浮油、選擇原型食材、火鍋煮食時間不宜超過2小時。

昆凌

昆凌善用冬天黃金時間，即便已是2個孩子的媽，身材依舊火辣。（圖／資料照／記者黃克翔攝）

昆凌分享，她會善用冬天這段脂肪燃燒特別快的「黃金時間」，如果發(fā)現(xiàn)自己有些發(fā)福，便會增加運(yùn)動量，甚至采取「先跑步，后游泳」的強(qiáng)力版運(yùn)動方式，讓身體持續(xù)處于燃燒卡路里的狀態(tài)。

不過，她坦言，有時候冬天太冷，游泳的心理障礙難以克服，若真的無法做到，她會選擇飯后散步來代替。如果時間依然有限，她也提供了一個小撇步，那就是透過服裝來修飾身材，達(dá)到視覺上的完美效果。