小伊今年26歲，與老公結(jié)婚兩年了，結(jié)婚時公婆給小兩口買了套步梯的樓房，也不在一起住著，日子過得十分舒心。

前幾天上班下樓梯時，突然就雙腿膝蓋發(fā)軟，差點滾了下去，好在丈夫及時拉住了她。

到了公司和同事一聊，同事說她偶爾也會有這種癥狀，可能是缺鈣導(dǎo)致的，兩人商量好打算下班一起去藥店買點鈣片吃。

其實不只是走路時會出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的情況。有些時候，大家蹲下起身的時候，有沒有感受到膝蓋會發(fā)出“咔噠”響的聲音呢？這又是為什么？

一、起身時，膝蓋發(fā)出“咔噠”響是怎么了？

坐久了站起身，有時候會突然聽到膝蓋咔噠一聲，有時候上下樓梯也會有這些癥狀，膝蓋總是發(fā)出咔噠聲是怎么回事呢？

膝蓋發(fā)出咔噠聲，其實有兩種不同的原因，一種是生理性的，一種是病理性的。一般情況下，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響多半是生理性的，如果沒有其他不適，無需特別處理。

生理性的彈響，一般響聲很清脆、不重復(fù)，可能會伴有輕微的疼痛感，彈響之后關(guān)節(jié)反而感到輕松了

如果膝蓋在發(fā)出咔噠響聲的同時，還伴有其他兩種現(xiàn)象，就要警惕病理性的原因了。

• 病理性響聲

一旦關(guān)節(jié)出現(xiàn)病理性響聲，但里面的滑膜、軟骨、骨骼、肌腱等部位都可能會發(fā)出響聲，比如急性外傷、慢性退行性改變以及全身疾病，都可能會引發(fā)響聲。

• 伴隨膝關(guān)節(jié)疼痛或腫脹

除了咔噠響之外，如果還伴有膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，膝關(guān)節(jié)也明顯變粗的話，那也可能是病理性響聲的信號。

二、膝蓋突然“發(fā)軟”，是缺鈣了嗎？

膝蓋突然出現(xiàn)發(fā)軟的情況，其實并不一定就是缺鈣導(dǎo)致的，也可能與髕骨這一塊骨頭有關(guān)。

髕骨，其實也就是我們說的波棱蓋兒，位于大腿骨下前方，呈上寬下尖的形態(tài)，能夠保護(hù)大腿肌肉，讓膝關(guān)節(jié)行動更加自如便利。

膝蓋發(fā)軟，可能與髕骨不穩(wěn)、髕骨軟化癥等情況有關(guān)

髕骨軟化癥是由于慢性損傷引發(fā)的一種關(guān)節(jié)病變，一般與運動損傷、年齡增長、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻等原因有關(guān)，在青年和女性當(dāng)中比較多見，一旦發(fā)現(xiàn)一定要引起重視，積極進(jìn)行治療。

除此之外，突然出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的情況，還要警惕是這幾種疾病引起的。

1、半月板損傷

很多籃球運動員、羽毛球運動員等，經(jīng)?？赡軙龅桨朐掳鍝p傷撕裂的現(xiàn)象，一旦半月板損傷，就可能會出現(xiàn)走路膝蓋發(fā)軟、關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。

2、腦梗

腦卒中來臨時，肢體動作控制失調(diào)，也可能會影響到身體的平衡，從而導(dǎo)致肢體偏癱或者走路腿軟等癥狀。

3、骨質(zhì)增生

隨著年齡的增長，骨頭也可能被疾病盯上，很多中老年人都會有骨質(zhì)增生等的困擾，膝關(guān)節(jié)處一旦發(fā)生骨質(zhì)增生，那也可能會有突然腿軟的癥狀。

三、關(guān)節(jié)壽命只有60年？少做3件“傷膝事”

關(guān)節(jié)的健康與否，直接關(guān)系到我們的行走順利與否，想要保護(hù)關(guān)節(jié)健康，要少做一些傷害膝蓋的事情。

有說法稱關(guān)節(jié)壽命只有60年，是真還是假呢？

首先可以肯定的是，關(guān)節(jié)有壽命，并且隨著年齡的增長以及關(guān)節(jié)的不斷使用，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷退變的。

但60年只是一個概數(shù)，具體每個人的關(guān)節(jié)壽命是不同的，還受到性別、生活方式、人體機(jī)能等多方面因素的影響

需要注意的是，運動是好事，但有些運動其實很傷膝蓋，最好還是要少做。

• 爬山

爬山在下山的時候，膝關(guān)節(jié)承擔(dān)的重量太大，因此對于膝關(guān)節(jié)不好的人來說，要謹(jǐn)慎爬山。

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• 跑步

無論是在水泥路上跑步還是在跑步機(jī)上跑步，都可能會引發(fā)膝蓋損傷，長期在水泥地面跑，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和腳踝受到損害；跑步機(jī)則可能會損傷膝軟骨和半月板等部位。

• 球類運動

球類運動，一般需要有發(fā)力、跳躍、轉(zhuǎn)向奔跑等的步驟，這些步驟對膝關(guān)節(jié)的沖擊力很高，也可能會導(dǎo)致半月板、韌帶出現(xiàn)損傷。

膝蓋一旦受損，很可能是不可逆的，我們要做的便是從日常生活中做好膝蓋的保護(hù)。建議日常通過控制好體重、注意補(bǔ)鈣、規(guī)律進(jìn)行鍛煉、適當(dāng)熱敷、強(qiáng)化肌肉等等，來保護(hù)膝蓋。

延展——專家分享護(hù)膝動作，可強(qiáng)筋護(hù)關(guān)節(jié)

廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院大骨科主任林定坤教授強(qiáng)調(diào)，想要保護(hù)膝蓋，還要強(qiáng)身健體，平常除了要減少膝關(guān)節(jié)的損傷之外，還可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^練功護(hù)膝。林定坤教授分享了一個護(hù)膝動——仰臥凌空直蹬腿，具體的步驟如下：

①面向上方平躺，雙腿并攏，將腳背勾起，吸氣時將雙腿伸直，交替進(jìn)行蹬腿；

②保持呼吸平穩(wěn)，注意蹬腿時要保證膝關(guān)節(jié)伸直、腳背勾起，蹬腿結(jié)束后，將雙腿伸直，然后慢慢的放下，繼續(xù)重復(fù)這個動作，盡量能多做就多做一點；

③剛開始練習(xí)，可以先做50次，慢慢再增加到100、200、300次。

練習(xí)這個動作時，下肢無法完全伸直的人并不需要強(qiáng)求，只要沒有明顯疼痛感就可以堅持練習(xí)。但如果出現(xiàn)了不適，就應(yīng)該立即停下來，不要勉強(qiáng)自己。

近年來，風(fēng)濕性疾病的發(fā)病率顯著增加，且死亡率較高。臨床研究發(fā)現(xiàn)，全球約有30%的人患有不同程度的風(fēng)濕性疾病，其標(biāo)準(zhǔn)死亡率為1.28%- 2.98%，且引起的并發(fā)癥可導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能低下，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，給社會帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，對RA的有效治療成為全球醫(yī)藥行業(yè)關(guān)注的重點。

關(guān)節(jié)不舒服主要是天冷引起寒氣入侵，寒氣有可乘之機(jī)趁虛而入，除了天冷的時候注意保暖而外

這些關(guān)節(jié)炎、體寒等情況隨時可能發(fā)生，也其往往是被忽視的地方，不當(dāng)回事，關(guān)注度較少，閑時到鄉(xiāng)下采紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產(chǎn)地江蘇灌南，,泡酒調(diào)之，產(chǎn)于灌南，秋天采擷，開紫色花，煮好后盡量少吃生冷油膩辛辣之物。

膝蓋發(fā)軟并不一定就是缺鈣了，還可能是疾病在作祟，平常要少進(jìn)行跑步、爬山、球類運動等的一些運動，以免運動不當(dāng)損傷到膝蓋，日常生活中也可以跟隨專家的護(hù)膝動作，來強(qiáng)筋護(hù)關(guān)節(jié)。