今天是大年初十

春節(jié)假期已結(jié)束

告訴家長們一個(gè)好消息：

“神獸即將歸籠”

告訴老師同學(xué)們一個(gè)壞消息：

“假期即將余額不足”

全市小學(xué)、初中于3月4日

（農(nóng)歷正月十六）開學(xué)

新學(xué)期即將到來

怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？

這些實(shí)用收心指南

家長請(qǐng)收好

精神面貌上：

調(diào)整生活節(jié)奏，告別散漫

與假期里的“吃喝玩樂”不同，開學(xué)后不僅要飲食清淡，還要早睡早起，把注意力轉(zhuǎn)移到課本上。有的孩子因?yàn)椴荒苓m應(yīng)這種變化，在開學(xué)后很長一段時(shí)間里，上課犯困、走神、注意力不集中，狀態(tài)不佳，需要花很長時(shí)間適應(yīng)學(xué)校規(guī)律的生活。所以開學(xué)前的這段時(shí)間是調(diào)整生活節(jié)奏的好時(shí)機(jī)。

第一，調(diào)整飲食習(xí)慣，減少吃零食的頻率，讓家庭飲食回歸一日三餐的規(guī)律。

第二，建立規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，每天安排30—60分鐘安靜時(shí)間，閱讀、整理書包、回顧舊知。

第三，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，把孩子從電子屏幕中解放出來。

學(xué)習(xí)上：

作業(yè)查缺補(bǔ)漏，增加開學(xué)信心

作業(yè)雖然能看出孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，但是像寒假這樣的長假，完成情況不樂觀也能理解。父母有必要主動(dòng)了解孩子作業(yè)的完成情況，和孩子一起，把各科作業(yè)重新梳理一遍，按照重要程度排序。

在這個(gè)過程中，我們要保證孩子有一個(gè)不被打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少娛樂活動(dòng)，避免外界的刺激而分心。尤其是孩子的書桌，盡量干凈整潔，除了文具和書籍外，不應(yīng)擺放其他物品。

孩子做作業(yè)時(shí)，多鼓勵(lì)、少批評(píng)。早早地完成作業(yè)的孩子，面對(duì)開學(xué)也更加積極。

心理上：

幫孩子走出開學(xué)焦慮

孩子內(nèi)心背負(fù)的不僅是學(xué)習(xí)壓力，還有學(xué)校里的社交壓力以及對(duì)家庭生活的留戀、對(duì)父母的不舍。面對(duì)這些情緒，家長要懂得理解，別給孩子太大壓力。

千萬不要斥責(zé)孩子的焦慮情緒。有的家長看到孩子開學(xué)前還在回避學(xué)習(xí)，不是批評(píng)，就是打擊，或是苦口婆心地灌輸大道理，導(dǎo)致孩子內(nèi)心的痛苦不減反增。

孩子抱怨：“我不想上學(xué)”，并不意味著真的想不去學(xué)校，只是想讓家長了解自己的心情。 家長要做的是主動(dòng)詢問孩子內(nèi)心感受，多鼓勵(lì)、多共情。

來自父母的愛與支持，可以幫助孩子戰(zhàn)勝自己的焦慮。

來源：隨州教育局