//前言//

　　隨著生活水平的提高，

　　人們對(duì)健康的重視程度也越來(lái)越高，

　　隨之升高的還有對(duì)癌癥的恐懼。

　　長(zhǎng)久以來(lái)，

　　人們都生活在一個(gè)“談癌色變”的時(shí)代，

　　雖然癌癥如今已經(jīng)不是絕癥

　　但這兩個(gè)字依舊讓人聞風(fēng)喪膽。

　　很多人在確診癌癥之后，

　　都覺(jué)得自己這個(gè)病得得很突然，

　　還有一部分人認(rèn)為得癌是遺傳，

　　但事實(shí)上，

　　不良的生活習(xí)慣才是最大的誘因…

　　患癌與這些因素有關(guān)，

　　澳三大癌癥因素公布

　　近日，一則，得癌癥的原因是不是都有遺傳因素在作怪？

　　圖片來(lái)源：新浪微博

　　美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)研究人員在《科學(xué)》雜志上發(fā)表的新研究稱，癌癥相關(guān)基因突變有29%來(lái)自環(huán)境因素，66%源于基因復(fù)制中的隨機(jī)錯(cuò)誤，只有5%-10%來(lái)自遺傳。

　　也就是說(shuō)，遺傳因素對(duì)癌癥的影響很小，相比之下環(huán)境因素造成的影響更大。

　　最近，發(fā)表在醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究表明，三分之一的癌癥死亡與吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉和不良飲食等生活方式因素有關(guān)，這一數(shù)字接近全球癌癥死亡人數(shù)的一半。

　　圖片來(lái)源：SMH

　　盡管這個(gè)數(shù)字看上去非常觸目驚心，但喬治全球健康研究所食品政策負(fù)責(zé)人Simone Pettigrew教授堅(jiān)持認(rèn)為，這是一個(gè)“真正的好消息”。

　　因?yàn)檎业交及┑脑?，就可以想辦法避開(kāi)這些“雷區(qū)”。

　　Pettigrew指出，

　　人們傾向于認(rèn)為癌癥是一個(gè)死刑判決，但研究結(jié)果表明，我們實(shí)際上可以大幅降低風(fēng)險(xiǎn)，讓它回到了我們的控制之中。

　　那么在澳洲，人們需要“對(duì)抗”的最大不良習(xí)慣有哪些呢？

　　數(shù)據(jù)顯示，澳大利亞的吸煙率已從1995年的24%降至2021年的11%。然而，它仍然是澳洲乃至世界各地的頭號(hào)癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　很明顯，吸煙率已經(jīng)下降了，但它的后續(xù)影響時(shí)間太長(zhǎng)了。你20年前吸煙，突然之間，你患上了與吸煙有關(guān)的癌癥。不幸的是，我們需要一段時(shí)間才能克服這個(gè)問(wèn)題。

　　Pettigrew還補(bǔ)充說(shuō)，電子煙的趨勢(shì)令人擔(dān)憂?！八皇菬煵?，是尼古丁，我不希望看到它進(jìn)入前10名。”

　　雖然研究人員還沒(méi)有縱向數(shù)據(jù)來(lái)明確電子煙的致癌影響，但它們確實(shí)含有“很多化學(xué)物質(zhì)”，這通常不是癌癥風(fēng)險(xiǎn)的好跡象。

　　圖片來(lái)源：SMH

　　飲酒是第二大主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　人們喜歡認(rèn)為‘這不是我的問(wèn)題，真正有風(fēng)險(xiǎn)的是重度飲酒者’，但癌癥風(fēng)險(xiǎn)是絕對(duì)的，每一口都是一種致癌物質(zhì)，又不是只有喝醉了才能得癌癥。

　　Pettigrew表示，從歷史上看，研究表明，喝一點(diǎn)酒的人比不喝或喝很多的人更健康。

　　研究人員花了一段時(shí)間才發(fā)現(xiàn)，在‘不喝酒’這一類別中，有很多人患有疾病或其他類型的問(wèn)題，使他們停止喝酒?，F(xiàn)在我們可以看到，每喝一杯酒都會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

　　圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

　　根據(jù)這項(xiàng)研究，高BMI在澳大利亞和全球排名第三，該研究查看了2019年204個(gè)國(guó)家的數(shù)據(jù)。

　　MBI簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高2。當(dāng)這個(gè)數(shù)值過(guò)高的時(shí)候，就要開(kāi)始警惕了。

　　數(shù)據(jù)顯示，占全球癌癥死亡人數(shù)的44%造成445萬(wàn)人死亡的其他主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括高血糖、不良飲食、不安全性行為、空氣污染和接觸石棉。

　　該論文的作者之一、新南威爾士大學(xué)的Luna博士表示，在2010年至2019年期間，由于生活方式和環(huán)境因素，癌癥死亡人數(shù)增加了20%，高BMI和高空腹血糖的風(fēng)險(xiǎn)增加最多，要改變這種狀況，還有很多工作要做。

　　69歲癌癥患者，

　　堅(jiān)持這些習(xí)慣活超100歲

　　那么健康的生活習(xí)慣，對(duì)一個(gè)人的影響到底會(huì)有多大呢？這名曾經(jīng)患癌的百歲老人，就是一個(gè)非常好的例子。

　　時(shí)間倒回到1992年，當(dāng)時(shí)69歲的Mike Fremont被診斷出患有直腸癌，當(dāng)時(shí)醫(yī)生的原話是：如果不接受手術(shù)，你的壽命將只剩下3個(gè)月。

　　圖片來(lái)源：Youtube

　　1992年患上癌癥，而且還是晚期，換做其他人可能已經(jīng)絕望了，但是Mike Fremont并沒(méi)有。

　　他選擇相信自己，他決心通過(guò)跑步和改變飲食戰(zhàn)勝癌癥。

　　于是，69歲的他穿上了運(yùn)動(dòng)服，換上了新買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)鞋，開(kāi)始了自己的跑步生涯。

　　圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

　　跑步對(duì)于一個(gè)69歲的老人來(lái)說(shuō)并不容易，更何況是一名癌癥患者。

　　最開(kāi)始的日子里，每跑出一步都讓他倍感痛苦，但是他并不想向命運(yùn)低頭，咬著牙堅(jiān)持了下來(lái)。

　　原本被判定只有3個(gè)月生命的他，竟真的通過(guò)跑步和改變飲食習(xí)慣延長(zhǎng)了生命！

　　兩年以后，他回到醫(yī)生那里，這時(shí)候他的腫瘤已經(jīng)縮小了很多，整個(gè)人的情況完全改變了。

　　然后，他接受了手術(shù)，切除掉了壞死的腫瘤殘骸，他真的憑借自己的努力，戰(zhàn)勝了癌癥，也戰(zhàn)勝了死神。

　　從那以后，他整個(gè)人更加容光煥發(fā)，跑步讓他恢復(fù)了健康，他決定一直跑下去。

　　圖片來(lái)源：Wcpo

　　今年2月，已經(jīng)100歲的Mike在海邊舉行了自己的百歲生日聚會(huì)。

　　而他的這場(chǎng)生日派對(duì)，是在海邊進(jìn)行沙灘長(zhǎng)跑。可以看到，100歲高齡的老人，身體狀態(tài)和精神狀態(tài)俱佳。

　　從一個(gè)被判“死刑”的癌癥患者，到跑著度過(guò)自己百歲生日，足以見(jiàn)得健康生活的作用。

　　呼吁政府提供支持，

　　澳洲免費(fèi)癌癥基因檢測(cè)

　　當(dāng)然，人們不能總是等到癌癥找上門(mén)，才明白身體健康的重要性。

　　悉尼大學(xué)Daffodil Centre的研究員David Mizrahi博士說(shuō)，他們正在進(jìn)行的工作包括支持人們過(guò)健康的生活方式，并了解其對(duì)預(yù)防慢性疾病的意義，以及在被診斷為慢性疾病后活得更長(zhǎng)。

　　政府需要提供更多的支持，從青少年開(kāi)始，教育社區(qū)，支持終生改變行為，讓社區(qū)減少癌癥對(duì)社區(qū)的影響。

　　Pettigrew認(rèn)為，其中一些人口健康方法，如在學(xué)校開(kāi)展的全國(guó)Crunch&Sip運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)開(kāi)始發(fā)揮作用。

　　孩子們從小就知道早上10點(diǎn)要吃胡蘿卜。我們需要在社會(huì)中盡可能多地融入健康飲食，讓健康飲食成為生活的一部分。

　　圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

　　有證據(jù)表明，盡管澳洲是一個(gè)相對(duì)富裕的國(guó)家，有充足的新鮮食品供應(yīng)，但只有大約8%的人達(dá)到了每天兩到五份水果和蔬菜的目標(biāo)。

　　許多包裝食品的問(wèn)題在于它們含有我們身體尚未進(jìn)化到可以處理的成分。例如，上周發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，人造甜味劑會(huì)干擾人們的微生物組和血糖水平。

　　“歸根結(jié)底，人們需要吃的是新鮮水果、蔬菜和全麥?！?/p>

　　通過(guò)識(shí)別和了解風(fēng)險(xiǎn)因素，就有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)這些令人痛苦的癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

　　癌癥是僅次于心臟病的世界第二大殺手，如果我們能將這種高度流行的疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半，那么這就是一件好事。

　　當(dāng)然除了健康的生活方式，定期進(jìn)行癌癥篩查也非常重要。早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療對(duì)每個(gè)人都適用，普通人群應(yīng)每年做1次癌癥早篩，而有癌癥家族史的人則建議每年進(jìn)行2-4次癌癥篩查。

　　健康的事情，真的馬虎不得。

　　最后

　　癌癥的誘因有很多種，

　　包括飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境等等，

　　相比之下遺傳因素造成癌癥的幾率要小很多。

　　如果能夠從日常生活入手，

　　降低癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)，

　　那確實(shí)是一個(gè)好事一樁，

　　每個(gè)人都應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)。

　　Ref：

　　https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/these-harrowing-cancer-statistics-can-actually-be-good-news-20220823-p5bc03.html

　　https://www.dailymail.co.uk/home/books/article-10947323/Niklas-Brendborg-explains-ways-healthy-including-not-eating-broccoli.html